健康的に痩せよう!続けていきたい夜トマト♡

sponsored link

夜トマト アイキャッチ
引用: http://dietbook.biz

みなさん、夜トマトをご存知ですか?
夜トマトはその名の通り夜にトマトを食べるだけのダイエットです。
しかもダイエット効果だけでなく美肌や代謝アップにもなるのが夜トマト。
今日はそんな夜トマトの魅力をご紹介します。

夜トマトダイエットとは?

夜トマト 
引用: http://19jihai.com

夜トマトダイエットとは、夜にトマトを食べるダイエットのこと。
やせるのに欠かせないものに「成長ホルモン」がありますが、これを分泌させて「代謝を上げる」ことを目指すうえで夜トマトダイエットは簡単な方法です。

トマトには美容に良い成分がいっぱい

夜トマト 肌
引用: http://plaza.rakuten.co.jp

成長ホルモンが分泌されるのは寝ている間だけだから、 分泌に必要な”ビタミン”や”ミネラル”が多く含まれるトマトを夜に食べることが、まずはなによりも大切。
さらに、リコピンは肌を綺麗にしてくれる効果があります。これはリコピンの持つ抗酸化力からきています。
紫外線が肌に当たると活性酸素が発生し、シミやシワ,たるみの原因になります。それを抑制するのが抗酸化力です。
そしてもう一つ、リコピンはシミの原因になるメラニンを生成するチロシナーゼの働きを抑制する効果があります。
この2つの効果からリコピンを含むトマトには美肌効果があると言われています。

健康にもトマトは良いんです

夜トマト 健康
引用: http://www.photophoto.cn

トマトに含まれているリコピン・食物繊維は悪玉コレステロールを減らし血液をサラサラにしてくれる効果があります。
また食物繊維が便通も良くなる効果を持っているので、きれいな体になる効果が期待できそうですね。(^-^)

なぜ夜に食べると良いのか?

夜トマト 寝る
引用: http://chiakiagent.jimdo.com

やせるのに欠かせないものに「成長ホルモン」がありますが、これを分泌させて「代謝を上げる」ことで痩せやすい体を作ることがダイエットの第一歩となります。
その成長ホルモンが分泌されるのはなんと夜寝ている間22時から夜中の2時までだけ!
だから夜、寝る前に分泌に必要な”ビタミン”や”ミネラル”が多く含まれるトマトを食べることが、まずはなによりも大切なんです。
この夜トマトを続けることで寝ている間に代謝を上げやせやすい体にすることこそ、夜トマトダイエットの狙いです。

どれだけの量をいつ食べるの?気になるトマトダイエットの具体的な方法

夜トマトはただトマトを食べればいいのかというとそうではありません。
しっかりとした方法で食べることが必要としています。
ではどのようなやり方が一番いい方法なのでしょうか。

大切なのは一定量を継続すること

夜トマト 量
引用: http://kateisaien01.com

リコピンを15mg以上取れるようにするそして6ヶ月は続けることです。
すぐに効果が出るわけではありません、根気よく続けましょう。
そうすることで段々成長ホルモンを分泌して代謝の良い体を作ることができるんです!

この夜トマトダイエットの方法は、即効性があるわけでもなく、そしてリコピンがどれだけとれているのかが大事になります。
リコピンは赤いトマトほど含まれていて、リコピンを15mg以上摂取するには1日に大きいトマトなら2個以上そしてミニトマトなら17個以上食べることが必要です。

sponsored link

でも大きいトマトを毎日2個はさすがに飽きがきちゃいそうですよね・・・(^-^;)
もちろんトマトを用いたお料理でもOKです!\(^o^)/
ちなみにリコピン15mg以上を摂取するにはホールトマト缶なら1缶弱、トマトジュースなら350mlを2〜3本が効果的です。

夜トマト トマトジュース
引用: http://www.roomie.jp

※トマトジュースの場合はその商品によってどのくらいのトマトが含まれているのかが違ってきてしまいます。
100%なのかかなり薄められているのかが違うため、薄まっていることでかなり飲まないと効果を発揮してくれない場合もあります。
沢山飲まないといけないので、お金がかかりますし、飽きるので長続きさせることがかなり辛い場合も出てきてしまいます。
トマトジュースで夜トマトをしようとしている人は要注意です。
なるべく100%のものを選びジュースの成分をみてリコピンの計算をしましょう。

食べる時間は晩御飯の時間

夜トマト 夜ごはん
引用: http://cookien.com

夜トマトといっても食べるタイミングは寝る直前でなくても大丈夫です。
トマト料理で効率よくトマトをとってくださいね。
トマトジュースの場合も夜飲みましょう。
お酒も一緒に飲んでokだそうです。
それよりも大切なのは暴飲暴食は避けてなるべく規則正しい生活を心がけることだそうです。

これで飽きない!夜トマトのおすすめレシピ

夜トマト レシピ
引用: http://item.rakuten.co.jp

さすがに毎日生の大きいトマトを2個食べる!というのはよほどトマトが好きな人ではない限りつらいと思います。
夜トマトダイエットでは、生じゃないといけないわけではありませんので、加熱して調理することも大丈夫です。
例えば、ケチャップの炒めご飯でも大丈夫ですし、トマト缶を使ったトマトジュースでも大丈夫です。ケチャップにもかなりトマトが含まれていますし、加熱処理をされているトマト缶でも大丈夫になります。

このように自分が食べやすいように工夫をすることによって、飽きずに長続きさせることが出来ます。

ただし、トマトを使った料理が1品だけではトマトダイエットとしては不足をする場合が多いです。そのため、2品以上作るようにして食べると、よりトマトダイエットの効果を発揮してくれるようになるのでオススメです。

生姜+トマトで代謝を上げる!夜生姜トマトジュース

夜トマト しょうが
引用: http://cookpad.com

トマトのリコピンに加えて体を温めて代謝を良くする生姜を寝る前に飲むことでさらにダイエット効果があがります。
作り方はとっても簡単。

マグカップに生姜を入れ、トマトジュースをそそぎレンジ600wで1分半~2分温めるだけ!
ホットで飲むことがポイントです。
詳しくはこちらをどうぞ→引用: http://cookpad.com

雑穀米を使うからヘルシー★雑穀米トマトリゾット

夜トマト リゾット
引用: http://cookpad.com

雑穀米とパルメザンチーズでコクが出るから食べごたえも十分!
シーフードミックスの代わりに鶏ささみ肉やきのこ類を使ったり、トマトをサイコロ状にカットして加えても美味しいそうです。
詳しくはこちらをどうぞ→引用: http://cookpad.com

いかがでしたか?
根気よく夜トマトを続け健康的に痩せやすい体を作りましょう。
もちろん運動もしてくださいね。

sponsored link

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です