ぽっこりお腹はむくみのせい?!腸マッサージでお腹まわりをすっきりと❤︎

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お腹のまわりって、気になりますよね。

 

夏は露出が多いからすごく気になるし、

冬だからといって気は抜けないし…。

 

 

でもあなたが思ってるそのぽっこりお腹、

本当に脂肪だけでしょうか?

 

 

もしかしたらそれはむくみかも?

 

 

むくみならば、ダイエットをするよりも

簡単で楽なやり方があるのです!

 

 

悩んでいたお腹まわりのすぐに解消されるかも…。
まずはお腹のむくみについて紹介していきます!


引用:http://www.uslawyerlondon.com/wp-content/uploads/2012/10/stockfoto_33743906_S_011.jpg

ぽっこりお腹 脂肪とむくみの見分け方

仰向けになってもへこまない

まず、胸のあたりは痩せているのに、

 

 

おなかだけ出ている場合には

注意したほうがよいかもしれません。

 

また、単に太っただけならば、立った状態でおなかが

出ていても仰向けに寝るとおなかは平らに戻ります。

 

 

ですから、仰向けの状態でもおなかが

ポッコリとしたままなら、注意してほしいです。

見方としては、膝を立てて寝てみたときに

おなかが平らにならない場合は、

 

おなかになにかある可能性があります。


引用:http://cdn.amanaimages.com/preview640/07800009819.jpg

生理周期をチェック

婦人科系のトラブルは実際には判断しづらいもの。

その中で、目安になるのは、やはり生理周期です。

生理周期が不規則な人は無排卵になっている

恐れがあるのですが、

 

無排卵は様々な病気を引き起こす要因になっている

というデータがあります。

 

 

不規則が続くなら、一度産婦人科に

行くことをおすすめします。

 

 

むくみが病的なものかそうでないかを判断するためにも、

生理周期のチェックは欠かさないようにしましょうね。

そして、「おかしいな」と思ったらすぐに

相談できる頼れる婦人科も普段から

マークしておきましょう!

生理
引用:http://imgassets.com/irorio/uploads/2015/05/ed80aafcdf37c5a87947746f044520c2.jpg

お腹まわりのむくみの原因は?

リンパの流れ

お腹のむくみの原因は、

リンパ節の流れが滞ることによって起こります。

 

そもそも、お腹(ウエスト)周りには脂肪が多く、

リンパ節はありません。

でも、脇の下のリンパ節や膝下や太ももの

付け根のリンパ節の流れが悪くなることで、

 

体全体の循環が悪くなります。

 

 

お腹の脂肪とむくみの水分や老廃物が絡み合うと、

セルライトに変化!セルライトは一度ついてしまうと、

ダイエットではなかなか落ちないやっかいもの。

お腹がむくんでしまったら、すぐに解消して、

セルライトがつかないように気をつけましょう。

 

ちなみにセルライトとは、

皮下脂肪組織がスポンジのようにどんどん脂肪・

水分・老廃物を溜めこみ、肥大化してしまい、

 

コラーゲン線維と絡みあってガチガチに

固まった状態のことをいいます。

特に太ももやヒップを中心に二の腕、首の後ろ、

背中などにつきやすいのが特徴です。

リンパ
引用:http://konatoki.com/wp-content/uploads/2014/10/Fotolia_31629572_XS1.jpg

筋力不足

リンパ管には心臓のようなポンプはなく、

大きな動力源といえるのは筋肉になります。

 

 

リンパ管周りの筋肉が活発に動けば、

その伸縮によってリンパの流れも活発になります。

そのため筋肉が弱っていると水分は

停滞しがちになりむくみが発生します。

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太もも
引用:http://s/5b580930a335bd5018d3312efc0d0a51_s.jpg

座り姿勢

座り姿勢は脚の付け根にあるリンパ節を圧迫します。

すると、お腹周りの水分は流れに

くくなりむくみが発生します。

座り姿勢
引用:http://seitaiyuju.com/wp-content/uploads/2015/03/0b102c70cee40b96c5c65ebcdfd05bc1.jpg

お腹のむくみ解消法

腸マッサージ

腸の機能が低下すると血行が悪くなり腸が

凝った状態になったり、

 

老廃物がうまく排出できずにリンパに

たまってしまうことによって、

 

むくみ、肌荒れ、ダイエット効果の

低下を引き起こすのです。

 

腸マッサージは自宅だけなく会社などでも

簡単にできますのでぜひチャレンジしてみてください!

ok
引用:https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTvhGW0mYDA7Fpij62-f-R7HOcGO

腸マッサージの効果

・便秘肌荒れむくみ

・下腹ぽっこりの解消

・痩せやすい体になる

 

 

腸のマッサージをして、お腹のまわりのむくみ

以外も解消させちゃいましょう!

マッサージのやり方

①小腸のコリをほぐす

マッサージ
引用:http://107.imagebam.com/download/RLgylr91ag2-D8TWlJ21d_160656765.jpg

おへそから約3cm左横から、Uの字を書くように

ソフトタッチでほぐしていきましょう。

 

硬く感じるところは、やわらかくなるまで

念入りにマッサージするのがポイントです。

 

 

両手の3本の指(人さし指、中指、薬指)を重ねて、

指の腹で圧力をかけます。

 

きき手を下におき、上の手で押すようにして。

 

指圧のようにグイグイ押すのではなく、

腸の緊張をほぐすように、優しくゆっくり押すのがポイント。

②大腸のつまりを解消

マッサージ2
引用:http://www.benpikaishou-guide.com/img/page/benpikaisho11a.jpg

右の骨盤の内側→右の肋骨の下→左の肋骨の下→

左の骨盤の内側、の流れで時計回りにマッサージしましょう。

 

小腸よりも少し強めの力で押すのがポイント。

ガスや便が溜まっているところは硬く感じますが、

少しずつほぐして流すイメージで行っいましょう。

 

③S字状結腸をリセット

リセット
引用:https://encrypted-tbn2.gstatic.com/QgOZOfmNVV6464QtbziZpNvsCqR8vFWc0PY21

S字状結腸は、大腸の中でもできた便を排泄まで

溜めておくところ。

 

なんらかの理由で排泄のサインを逃すと、

ここが詰まって硬くなり、排便しづらくなります。

左の骨盤の内側に指を滑り込ませて、

“S”の字を描くように恥骨に向かってマッサージ。

 

このとき、グ~ッと圧力をかけて行って。

すると、少しずつほぐれて、グルルルと動いていきます。

 

トイレに行きたくなったら、マッサージがきいている証拠。

毎日少しづつ

いかがでしたか?
むくんだお腹も腸マッサージで解消しちゃいましょう!

 

 

 

むくみだけでなく、

体にも良い影響ばかり!

 

 

トイレで、お風呂で、寝る前に

など簡単にできるので、ぜひ実践してくださいね❤︎

 

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