1日5分!「身長伸ばしダイエット」ですらっと縦長ボディに♡

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あと少し身長が高ければ、あと少し痩せていたら

って、誰でも思うのではないですか?
では、それが一度にかなうやり方

があるって知ってましたか?

 

 

「身長伸ばしダイエット」

夢のようなダイエット法が存在していたんです!

 

 

身長を伸ばして姿勢のよくなるし、痩せられるなんて。
世界中の人にやって欲しいようなダイエット法です。

 

 

しかも1日5分でOK。
身長伸ばしダイエットについて紹介していきます!

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身長伸ばしダイエットの効果

•骨格のゆがみがとれる

•姿勢が良くなり本来の身長にもどる

•体の新陳代謝がアップする

•血行がよくなる

•体調がよくなる

こんな素敵な効果があるのです!

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その結果として
・体重が落ちてスリムに。

・身長が伸びる。

・スタイルがよくなる。
なんていうことも期待できるわけです。
嬉しいことばかりですね!

 

 

そういえば私の友達が大学になってからダンスを始めて、

久しぶりに出会ったら身長越されていました!
体を伸ばすことの効果は高いのかもしれません。

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身長伸ばしダイエットのやりかた

今回試す方法で30代40代でも伸びたという人も!?

足の筋肉を伸ばす他に、

 

普段やってない人は背骨が矯正されて身長が伸びるという。

 

 

それだけで1~2センチ伸びる場合も。

足&背骨矯正柔軟体操

正座したまま、息を吐きながら体を後ろに

倒して床に背をつけるようにする。
(体が伸びると感じるまで。およそ1分ぐらい)
※腰が悪い&体の硬い人は、

ぺたんとした正座から始めましょう。

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前屈屈伸

足をぴったりとくっつけ、膝が曲がらないよう

意識しながら手を床につける。
朝起きてからとお風呂上がりの

2回10秒くらいづづ行う。
(息を吐きながら行うと体を伸ばしやすく、より下へ伸びますよ!)

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就寝姿勢矯正法

1まず仰向けに寝る
2足を遠くに投げ出す
3腰を浮かせないようにし肩を使って上半身を上にずらす
4そのまま寝る

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5分1セットでやるやり方

背中伸ばし(ストレッチ)

 

椅子に腰かけて顎をグッと引いてから背骨を丸めるようにして

両膝の間に頭を入れるような気持ちで上半身を前に倒していきます。
膝を両手で抱え込んで背中をよく伸ばします。
顎が鎖骨につくくらいしっかり引かないと伸びないので注意。

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背中が伸びたら、上体を起こしていきます。
今度はあごを上げて首の前側を伸ばし、

次に胸をはって、そしてお腹を突き出して、

背中をゆるやかに反らせます。
これで今度はお腹がわを伸ばしています。
これを3回行います。

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おなかほぐし(揉みほぐし)

まず仰向けに寝て膝を曲げます。

 

1そけい部(太ももの付け根)の少し上の肉をつかみ、

骨盤の中に入れ込むように下向きにひねります。
2ろっ骨の下の肉を両手でつかみ、

その肉をろっ骨に向かって折りこむように上向きにひねります。
寝たまま脚を伸ばします。

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3左のわきばらの肉を右のわき腹にむかって動かすように

さすっていき、右のわき腹までいったら、

 

今度は左のそけい部へ、左のそけい部までいったら、

右のそけい部へさすりながら移動しキープ。

 

このとき息をゆっくり吐ききって止める。
限界まで我慢して、

もう我慢できなくなったら手を放して息を吸います。
3回繰り返します。

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足首伸ばし(ストレッチとマッサージ)

椅子にすわって両手で片足の足指をつかみます。
そのまま脚を伸ばしていき、

つかんだつま先を手前に引きます。

 

 

身体が硬い人は無理にひっぱらず、

気持ちよく伸ばせる範囲で。
伸ばしたら今度は膝を曲げてかかとを椅子に乗せ、

足の甲を伸ばします。

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左右1回ずつ行います。
ストレッチが終わったら、先の丸いボールペンの

キャップなどをつかって左右の足裏をマッサージします。

 

足裏の小指がわから親指側へ平行に足裏全体をマッサージ。
かかとから5本の足指の先までマッサージ。
足指の付け根を上下にマッサージ。
最後に指の間を広げるような感じでくりくりとマッサージ。

 

ダイエットの注意点

・必ず1日3食
・カロリーは  朝 >昼 >夜に
・無理・我慢はしない

の3点は守るようにしましょう!

ダイエットも健康なければ続きませんよ。

 

規則正しい生活をして栄養をしっかりとりましょう!

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ダイエットと身長。
誰にでもつきまとう問題ですが、自分のことお嫌にならず、

認めてあげて欲しいなと思います。

 

 

毎日素敵な生活が送れますように!

 

無理をしすぎないようにしてくださいね❤︎

 

 

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