1週間でマイナス4kg!?オーバーナイトダイエットで寝るだけ即痩せ!

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しんどいダイエットは効果が出やすいけど、なかなか続かない・・・

お手軽ダイエットは続けやすいけど効果が出るまでがなかなか大変・・・

どっちものいいところを合わせたダイエットがあれば夢のようですよね!

それを叶えてくれるのが「オーバーナイトダイエット」です!

たった1週間、寝ているだけでマイナス4Kgも夢じゃない!

▽オーバーナイトダイエット 基本の「キ」

オーバーナイトダイエットとは・・・

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引用:http://www.biranger.jp/archives/158798

オーバーナイトダイエットとは、運動ナシ・特別な食事制限ナシ、ただちゃんと寝るだけで痩せるという驚きの楽ちんダイエット法!

きちんとダイエットを行った人は、はじめの1週間で平均4kgも減量に成功したそうです。

楽チンなうえに減量もケタ違い!

7/21/10 10:07:29 AM -- Boston, Massachusetts Caroline Apovian, the Director of the BMC Nutrition and Weight Management Center, disagrees with a theory that diets severely restricting calories can significantly extend lifespan. Apovian says calorie restriction is a good idea for the great number of overweight Americans, but not necessarily good for fit people who exercise and eat right. Photo by Frank Curran  for Boston University Photography
引用:http://mery.jp/43153

アメリカで栄養や体重管理のマネージャーをされている医師のCaroline Apovianさんによって発案されたダイエット方法。

どうしてそんなに楽に痩せられるの?

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引用:http://mealthy.me/topics/concept/method/

オーバーナイトダイエットの痩せる秘密のキーワードは「筋肉」。

このダイエットでは、タンパク質を摂取することにより、筋肉を落とさないようにすることで寝ている時でもカロリー消費ができるので、ダイエットが可能になったそうです。

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引用:http://woman-howto.com/?p=1430

“痩せやすい体”は筋肉量を増やすことで実現できちゃうんです。

筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、脂肪が燃えやすくなります。

▽オーバーナイトダイエットのやり方

やるときに必要になってくるのが、きちんとした食事体制と睡眠時間。

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引用:http://mery.jp/40622

まずは必要になってくるのが「スムージー」

1週間のうち、1日だけ3食スムージーという食事の日を設定します。

ここで重要なのが筋肉量を低下させないために、スムージーにプロテインパウダーを入れることが大切です。

カレンダー
引用:http://felicehair.jp/2015/08/14/post-103/

実践する曜日を決めたら、毎週同じ曜日にスムージーの日にするようにします。

スムージーのみで過ごす1日には脂肪燃焼をしやすい体を作るという意味があります。

毎週続けることで、理想的な体へと近づけるのだそう。

早く痩せたい人やより効果を出したい人は、スムージーディを増やして1週間に2日にするのがおすすめです。

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引用:http://www.darwinizmeveda.com/eiyou/protein.html

そして、他の日も、肉・魚・ヨーグルト・卵などの食事をとり、筋肉を発達させて脂肪を燃焼しやすくしましょう。

▽おススメ スムージーレシピ

チョコバナナスムージー

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引用:http://cbm.blog69.fc2.com/blog-entry-28.html

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■材料
プロテインパウダー(30g)

バナナ1本

無脂肪のチョコレートシロップ(大さじ1)

スキムミルク(250ml)

氷(ひとつかみ分)

シナモンパウダー(小さじ1/2)

①シナモンパウダー以外の材料をミキサーにかける。

②最後にシナモンパウダーをお好みでかける。

グリーンスムージー

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引用:http://smoothie-green.com/entry24.html

■材料

無脂肪のギリシャヨーグルト(250g)

氷(ひとつかみ)

キュウリ(1/2本)

にんじん(1本)

トマト(1本)

セロリ(スティック1本)

ほうれん草(2つかみ)

適量の塩、コショウ

材料を全てミキサーにかける。

トロピカルスムージー

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引用:http://r.gnavi.co.jp/kac0200/menu5/

■材料

プロテインパウダー(30g)

バナナ(1本)

マンゴー(85g)

低カロリーで無糖のココナッツミルク(50ml)

水(250ml)

ベビーほうれん草(3つかみ)

バニラシロップ(小さじ1)

こちらも材料全てをミキサーにかける。

もしオリジナルのスムージーを作りたい!という場合は・・・

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引用:http://グリーンスムージー圧倒的1位は.biz

オリジナルのものを作ってみたい!

または家に余っている野菜、使えないかな?という方は、次の4点を守っていれば大丈夫です。

オリジナルのものを作ることで、飽きないダイエットに♪

①プロテインパウダー(30g)、もしくは無脂肪のギリシャヨーグルト(250g)を入れること

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引用:http://matome.naver.jp/odai/2141369443304172901

②スキムミルク(120ml)、ココナッツウォーター(120ml)、低カロリーで無糖のココナッツミルク(50ml)もしくは低カロリーで無糖のフルーツジュース(50ml)をどれか含む事。

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引用:http://www.camp-outdoor.com/tozan/cooking/cereal.shtml

③フルーツは2種類まで、野菜は3種類まで入れること。

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引用:http://irorio.jp/sousuke/20120703/16175/

④チョコレートシロップやカカオパウダー、コーヒーシロップ、ラムシロップ、シナモンなどの小さじ1程度のシロップやパウダーも2種類まで

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引用:http://ycs.txt-nifty.com/c/2009/09/post-b90e.html

あなたも今日から早速計画を立てて、オーバーナイトダイエットにチャレンジ!

とことん楽チンを目指そう!

オーバーナイトダイエットは誰でも楽に始められそうなダイエットですね♪やっぱりストレスを抱えながらのダイエットは長続きしないもの・・・

そこでとことん楽チンに痩せてやろうではないか!ということでオススメしたいダイエットマシーンがあります。その名も「ボニック」!

「ボニック」はテレビを見ながらでも、お風呂に入りながらでも全身のシェイプアップができてしまうんです♪オーバーナイトダイエットと一緒に試してみてはいかがですか?

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