アーモンドダイエットで痩せやすい体作りを行ってみては?

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最近はやりのダイエット!その中でもアーモンドダイエットがおすすめです。何故おすすめなのかというと、実はアーモンドのとある成分が脂肪を燃やしてくれる!?なんてことも!!
今回は、このアーモンドを用いたダイエット方法をご紹介します。
是非とも参考にして痩せない時期にこれを利用してみてはいかがでしょうか??

アーモンドってそもそもどんなもの??

ダウンロード (1)
引用:http://mery.jp/105765

「ニキビができる」「カロリーが高い」…等のイメージのあるアーモンド。ですが、実は!!デトックス効果から若返り効果も!!アーモンドには素晴らしい効能が!?
アーモンド(英名:Almond、学名: Prunus dulcis、シノニム:Amygdalus dulcis)とは、バラ科サクラ属の落葉高木のこと。その木から採取したナッツになる。和名としてはヘントウ(扁桃)や、ハタンキョウ(巴旦杏)あるいはあめんどうとよばれる。
原産としてはアジア西南部であった。現在では、南ヨーロッパやアメリカ合衆国、オーストラリアなどで栽培されている。
特に、アメリカ合衆国のカリフォルニア州が現在の最大産地となる。日本では、小豆島などで栽培されている。

アーモンドの驚くべき効果!!

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引用:http://health-and-beauty-site.com/almond-effective/

・アーモンドの薄皮に含まれているフラボノイド類の抗酸化作用に、カラダのサビ止めの効果がある!!
・若返りのビタミンと呼ばれるビタミンEが食材の中で最も豊富!!
・悪玉コレステロールを減らすオレイン酸は、余分な脂質を排出すると考えられています。
・脂質の吸収を押さえる食物繊維は、便通を良くします。
・ミネラルが豊富(カルシウム・リン・鉄分・カリウム・亜鉛・マグネシウム)等が他の食材と比べても多いかも・・・
・アーモンドに含まれている脂質の成分が、体のコレステロールを下げ、血管をゆっくりとでありますが、よみがえらせてくれます。

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アーモンドダイエット方法

Close Up Of Woman Eating handful Of Almonds
引用: http://debusotsu.jp/2697

アーモンドを一日20~30粒を摂取するだけ!
でも、置き換えダイエットではなく、おなかがすいたなぁ…と思った時の食事として行いましょう。
アーモンドダイエット適しているアーモンドの種類は、生アーモンドか、もしくは素焼きのアーモンドになります!
砂糖などやオイルで調理されているアーモンドは、通常のアーモンドより、カロリーの量がアップしますので、避けたほうが良いです!

アーモンドの注意点

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引用:http://www.skincare-univ.com/article/009228/

①食べ過ぎるのはNG
やっぱり食べ過ぎは体に悪い・・・
一日30粒までを食べるのより多く食べてしまうと肌荒れの原因になるかもしれない…。
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引用:http://okikae.jp/superfood/post-675/

②何かアレルゲンを持っている人はおすすめできない・・・
何かの食べ物のアレルゲンを持っている場合は、ほかのアレルゲンを発症してしまう場合もありますので、注意!特にナッツ類のアレルギーは聞いたことがある人も多く、急に発症するアレルギーでもありますので、アレルゲンをお持ちの人は注意しながら行ってください。
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引用:http://www.siruzou.jp/arerugi-syoujyou/a-monndo.html

③他のダイエットを利用している場合
他のダイエットを行っている(置き換えダイエット等)をしていると、食材の中では高カロリーに値するので、逆に太ってしまってモチベーションが下がってしまうなんてことも!?

効果絶大のアーモンド!是非とも利用して体から痩せやすい体質づくりを行ってみてはいかがでしょうか??

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