オリーブオイルダイエットで痩せやすい体作りへ!!

sponsored link

E1402782438146_1
引用:http://woman.excite.co.jp/feature/gourmet/oliveoil2014/

一時期、とても流行してオリーブオイルがなくなってしまうなんてスーパーでもありますよね。でも、今なら手軽に出来ちゃうし、冬場は元から消費カロリーが多くなるので痩せやすい体作りにもなりますのでおすすめですよ!!
太ってるけど、でも!ダイエットをばれずにしたい!や運動は時間がないからなんてひとにぴったり!!

そもそもオリーブオイルダイエットとは?

6f2d5bd7328b6e0794ba2e9268f4e189
引用:https://anytimes.co.jp/life/health/

・毎日の食事にオリーブオイルを取り入れるだけ!
olibe_oil2-300x200
引用:http://surprise123.sakura.ne.jp/how-to-diet/olibe_oil2/

皆が気になるオリーブオイルダイエットとは、毎日三食の食事中に、オリーブオイルを摂取することで、減量の効果を目指していく方法です。特に、オリーブオイルを利用しているマッサージ等や様々な場所にオリーブオイルを使って…なんていう特別なダイエット方法ではないんですよ!!こんなのあるの!?やメリットばかりだし、油のオリーブオイルが何故ダイエットに利用できるのか??なんて不思議に思う人や疑わしい…と思う人もいるかもしれません。
20150803115211
引用:http://matome.naver.jp/odai/2144401075609539101/2144401336612481003

でも!!後から紹介を行っていくオリーブオイルの素敵な効果を知ることによってオリーブオイルを用いたら太ってしまうなんていう考え方を改めて変えていってみてください!!また、今まで何かよくわからないから…と敬遠している人もおおいオリーブオイルに対しての考え方の変化をして、反対に積極的に摂取すると思うようになれちゃえばダイエットが行えちゃうんです!!

オリーブオイルのカロリーは気にしないでもいい??

Woman with salad isolated on white

Woman with salad isolated on white

引用:http://careercelebrity.jp/coconutoil/

オリーブオイルのダイエット方法を実際に行う場合にとっても気になることと言えば、オリーブオイルのカロリー!!と感じる方も多いですよね!!もともと油なんだし、もしかしたら太るかも…と思ってしまい、オリーブオイルを控えていたなんて人もいますので、なおさら、オリーブオイル自体のカロリーについて気になっちゃいますよね。ダイエットを頑張りたいけどオイルは怖い人の為にカロリーを調べたら、オリーブオイル自体の種類によりますが、カロリーが、大さじ1杯あたり大体111カロリーほどになります。
後にも説明するんですが、オリーブオイルダイエットの鉄則が1日の摂取量がだいたい大さじ2杯を摂取することが推奨となるんです。であれば、、222カロリーを毎日の食事にプラスするだけ! たった大さじ二はいなのに若干カロリーがお高く感じるかもしれませんが、単にカロリー制限だけを考えるのでは、ダイエットにはなりませんよね?なので、多少のカロリーが高くても、オリーブオイルが所有しているいくつもの効果が、そのカロリーを補ってくれ、ダイエットの効果を発揮してくれれば大丈夫なんです。いくら素晴らしい効果を持っているオリーブオイルでも、そのもののカロリーが若干高い事も事実なので、オリーブオイルダイエットの決められている量をある程度守って、摂取しすぎない様に注意することも大切ですよ。

オリーブオイルダイエットのメリットは??

drink-olive-oil
引用:http://serendipity-japan.com/drink-olive-oil-1742.html

オリーブオイルでダイエットするにはどの様なメリットがあるのでしょうか??
今回は三つ分ご紹介します!!特に女性にとってはうれしい物が沢山ありますし、人によってはえ!?こんなことも行わなくていいの!?と驚くべき内容が秘めているかも!?

①運動さほどしなくても痩せれちゃう!?
j0402322
引用:http://www.taaj.jp/diet/oliveoil/

オリーブオイルダイエットの素晴らしい効果としては、カロリーをカットしたり食べ過ぎを抑制してくれたり、中性脂肪を吸収を抑制してくれ、なんと、運動をあまり行わなくても痩せられちゃうんです!!運動も平行しながら行った方が手早く痩せてくれるのは当然なんです!!でも、運動をすることが苦手な人や運動を行える時間がない社会人の女性にとっては、運動をさほどしなくとも、上手に食事との兼ね合いを調整を行いながら食事をすることで、さほど運動を行わなくてもダイエットと同じ効果を得られるんです!!体力がなさ過ぎて運動が苦手だと感じる人の場合であれば、運動に時間をかけないでも行えちゃうのでここが大きなポイントになるのでは??

②食事を制限する必要がない!!

S

S

引用:https://diet.howto.ac/motion/diet-that-can-be-in-the-muscle-training-and-dietary-restrictions.html

sponsored link

オリーブオイルダイエットについては、行う方法によっては、食事の制限をさほど行わなくても痩せられちゃうんです!なので、変に食事制限などの我慢を行わないんですむので、ストレスをあまり溜めこまずにダイエットを行えちゃうことなんです。無論、ある程度は我慢を行いながらダイエットを実践している方が、痩せるという形につなげてくれるスピードははやくなります。しかし、その様に我慢したまま続けていると、リバウンドという可能性が高くなってしまって、モチベーションが下がってダイエットを失敗しちゃうというリスクが出てきますので注意しましょう。
スローペースのマイペースに行う事によって安全我慢を行わないで痩せれちゃうのでオリーブオイルダイエットの最大の魅力になります!

③簡単にダイエットが出来ちゃう!?
theresa-742_pe-680x453
引用:http://oliveoil.digiat.net/nomu_diet-8.html

オリーブオイルダイエットの方法については後で説明しますが、実践の方法については、手間をさほどかけずに簡単に行える方法になりますよね。
他のダイエットだと、変に沢山の道具を用意したりする等の、テクニックを必要とするダイエットではありませんよね??だって食べるだけだから!すぐにさっと始められて、色々道具を使うから面倒になってしまって挫折してしまうなんていう可能性も亡くなってしまうんです。ダイエットが一番失敗しやすいのは、面倒だから…といってだんだん行わなくなることですよね?
オリーブオイルダイエットみたいな食べるだけの簡単なダイエットは面倒だから…等の三日坊主や挫折などを防いでくれる、とってもありがたいダイエット方法なんです!

効果絶大!?オリーブオイルダイエットの方法は!?

1b0c7cd2de9bd71f1e93a9ff988caf19
引用:http://medical.yahoo.co.jp/diet/column/16050/

①オリーブオイルの種類について!!
pict_03
引用:http://www.c-c-j.com/new_p/course/05_olive/

オリーブオイルダイエットの時に使用するオリーブオイルについてはなるべくオリーブの風味がないものや、クセが少ないものを使う事がおすすめです。このメーカーがよい!!と等の指定はとくにはないのですが、オリーブオイルの種類については”エクストラ・ライト・オリーブオイル”と言うものがダイエットにはおすすめなんです。このオリーブオイルについては、スーパーなどのお店で大体200円程度から買えてしまうのでさほど高いお金を使わないでも、ダイエットをスタートさせることができちゃうんです。

②ダイエットを行う方法は??
ダイエット_1414133347
引用:http://bluemooon.com/coconut-oil

じゃあ、ダイエットを行う方法は??と疑問に思う方!オリーブオイルダイエットの手法としては非常に簡単になるんです!!食事1回につき大さじ1杯のオリーブオイルを飲むこと!たったこれだけ!!ちょこっと飲むだけで、オリーブオイルの中に含まれるオレイン酸を摂って食欲を抑え、脂肪の吸収をしてくれることによって、摂取するカロリーをさげてくれるのですよ。ただし!!オリーブオイルの摂取を行うタイミングと量については、いくつか注意する点があります。
ダウンロード
引用:http://country-webnews.com/2015/09/30/post-1036/
まず一つ目!オリーブオイルを摂るタイミングなのですが、食事1回について大さじ一杯のオリーブオイルというのを1日2回までにしましょう!それ以上摂り過ぎちゃうと、反対に太ってしまう原因になることもある!?

kiken
引用: http://www.atenzyme.com/archives/1817
二つ目は、オリーブオイルを飲むタイミングについては、食事を摂る1時間前にしておくことと飲んだ後については、食事まで何も食べない様にすること。何故なら、オリーブオイルを胃にしっかりと吸収させることが必要なのでそのことを阻害してしまうような、カフェインを含むコーヒーなどをオリーブオイルを飲んだ後に飲むことはダメ!!

この二つのルールだけを守って1日2回オリーブオイルを飲むことを行ってみましょう!!

オリーブオイルダイエットの注意点は?

SnapCrab_NoName_2014-10-18_18-20-24_No-00
引用:http://nanacollect.com/diet/135
上の内容を見ていると、オリーブオイルダイエットは沢山のメリットがあって
完璧に見えちゃう方も多いんですが、実際にダイエットを行うにあたって注意しなければならないポイントもいくつかありますよ。
mainpict_olive_oil
引用:http://www.sokensha.co.jp/products/GIROLOMONI/olive_oil.html

前提の条件としては、オリーブオイルは、オリーブの油ということ
そのため、当然なのですが摂取しすぎると反対に太ってしまう原因にもなってしまうんですよ。
だから、このことも考えたうえで、オリーブオイルの量を適度にとることによって
ダイエットにたいして良いサポート効果を与えてくれるんですよ。
なので、ダイエット効果がある!!だけでオリーブオイルばっかりを摂取するのではなくて、
ダイエットに必要な量を取る様に心がけてみてください。

sponsored link

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です