スムージーダイエットを行って太っちゃった体をスッキリしません??

sponsored link

istock_000016208551xsmall
引用:http://smoothie-green.com/entry8.html

少し前から芸能人等に流行が起きていたスムージーダイエット!!皆さんも挑戦しようとして色々と試行錯誤を行いませんでしたか?特に、水で溶かすだけのスムージーは一時期は店頭に並んでいてもすぐに売り切れてしまうほどの人気商品でしたね!!
今回は、すむーじダイエットを行った人でもそうでない人にも魅力を伝えていきます!

知らない!?スムージーダイエットとは??

images
引用:http://torefa.com/article/

スムージで痩せた!!という事をよく聞きますし、芸能人さんでめちゃめちゃ痩せました!!なんて言う事も聞きますよね。
でもスムージっていったい何?という方も多いんじゃないでしょうか?

images (1)
引用:http://ameblo.jp/rumiide/entry-11564823811.html

そもそも、スムージとは、生の野菜を加熱を行わないことで、野菜が持っているビタミンCや酵素などの、熱に弱くて分解してしまう栄養素を生に
することで、分解する前の状態で摂取することが出来ちゃうんです!!
だから本来であればスムージーはダイエットを行うための目的とされるよりも体が必要としてるビタミンCや酵素などを補給するため、身体が正常な状態へ戻ってくれることを目指す飲み物になります。
a
引用:http://www.kart-tr.jp

ちなみに!!ビタミンCが持つ効果としては、抗酸化作用とよばれる酸化しにくくなるような作用を持っているのでアンチエイジング特に美肌などに効果があると言われています。酵素と言うものは、体の内側にある代謝を高めてくれるので、老廃物などを出してくれるデトックスなどの効果に期待ができちゃうんです!!

だからこそ、いつまでも美しい芸能人が飲むことに納得出来ちゃいますよね。

このスムージをダイエットにも使えないかと考えられてできたのがスムージーダイエットなんです!!スムージーダイエットはいわゆる一日三食の食事の中で一食分を置き換えるダイエット、いわゆる置き換えダイエットに含まれています。
一日のうち、どこかの食事について、スムージーを食事として置き換えちゃうだけなのですが、
簡単に考えると、摂取するカロリーが減るのでその分だけ、痩せちゃうことが出来るんです。
imagesH5WSPTNM
引用:http://koukikoukia.blog.fc2.com/blog-entry-15.html

だから、スムージーを毎日飲むだけで痩せると言う事ではないんですよね。それだったらどんなにうれしいのか!!と嘆く人も多いですよね。
でも、そこを勘違いしてダイエットを行うと「いつまでも痩せない…」というジレンマに陥ってしまうので注意しましょう!!

スムージーダイエットって何がいいの??

https---www.pakutaso.com-assets_c-2012-09-n112_nayandahyoujyou500-thumb-1000xauto-2068
引用:http://lowpricewebtemplates.com/entry3.html

①貧血予防効果が!?
7144937215575570101_0_t_300
引用: https://web.kamel.io/article/7144937215575570101

ミネラルや鉄分をとっても豊富に含んでくれている野菜を利用しちゃえば、貧血を予防してくれちゃいますし、疲労がたまりにくい体を作れちゃうんですよ。また、ダイエットを目的に開始したとしても、体質を改善も一緒に行ってくれることで、体の調子を日に日に健康にしてくれちゃうんです。
他にも!スムージーの効果を少しでも高めたい時は、空腹の時には飲むようにすることがいいので、朝起きて一番にスムージーを飲むことによって、体が目覚め、栄養も吸収してくれるのでおすすめ!

②ダイエットついでに美肌効果も!?
ビューティー
引用:http://xn--u9jwfma6de7bxa4b2okkb0843tlkb.com/vitamin/beautiful-skin.html

sponsored link

一般的に言われているスムージーの効果については、美容やダイエットに良い!ということが大きいでしょう。生の野菜については豊富な酵素が含まれています。酵素を摂ることによって、エネルギーを燃やす効率がとても高くなるとされています。そして、野菜の中に含んでいる酵素についてはおよそ48℃以上の熱によって死滅すると言われています。つまり!!酵素を摂ろうとするのであれば、非加熱いわゆる生で摂取することが重要ですよ。そこではスムージがとってもおすすめです。スムージーは生野菜をミキサーに混ぜて使うので、大量の野菜からの酵素をロることが出来ちゃうんです!!酵素自体が、エネルギーが燃焼する効率を高めてくれる事で、女性はこの時期からの大敵の冷えが改善させるのも期待できますし、代謝をアップさせる事も期待出来ちゃうんです!!

さらに!!野菜や果物には、ビタミンの類もとっても豊富に含まれていますよね。ビタミン類によっては、肌の再生力を高めてくれる力があるとされています。つまりは!美肌の効果も一気に行えちゃうんです!!

③便秘の改善と動脈硬化を予防してくれる効果が!?
bennpi
引用: http://www.arenatheatre.org/category2/entry23.html

野菜や果物などに含まれている食物繊維をたくさん摂れるので便通が良くなって、便秘も解消できるんです。他にも!?毎日スムージーを続けていくことで、体質を改善をすることにもつながるので、生活習慣病の中心的な存在の、動脈硬化を予防してくれるなどの効果があると考えられているんです。

スムージーダイエットの方法って??

56da00c451b129f5566099b2cfbc43d5
引用:http://w.grapps.me/beauty/201507089/

では実際に行うのであればこのスムージはどの様なダイエット方法がおすすめなのでしょうか??一般的な物は、朝食や夕食などをスムージーに置き換えてしまう「1食置き換えダイエット」がおすすめですよ!スムージーは、1日になんと1リットル飲むことがダイエットや体に良いとされていました。1度に1リットルも飲んじゃうのではなくって、小腹が空いたなぁ…と感じたら、おやつの代わりとしてスムージーを飲んじゃう、と言う様なちびちびした食べ方の方がおすすめです!もし、置き換えダイエットに挑戦している場合について、置き換えを行っている以外の食事についてはバランス良く食べなければなりません。
食事の量を急激に減らす様にしてしまうと、スムージーダイエットを行った後のリバウンドについても起こしちゃう大きな原因になるので注意!!

また、行うときの注意点については、
・スムージーに使う食材については皮ごと使うこと
・スムージーは単体で摂取すること
・スムージーを摂取する前後の40分の間は何も食べない
などが大切です。
もし、食事と一緒にスムージーなどを食事する場合については、先にスムージーを飲むようにしてください。

案外おすすめなスムージーとは??

ダウンロード (1)
引用:http://allstar002.seesaa.net/article/407281904.html

①グリーンスムージー
sumothey
引用:http://xn--1-ibu7i6ae8umcsd0ddb7424gedcgx3bbr1i.biz/

グリーンスムージーとは、生の緑葉野菜、例えばホウレンソウや小松菜等とフルーツ、水をミキサーで混ぜ合わせる事で作られるスムージです。例えるなら、ミックスジュースに野菜をプラスしたものと考えていただければ、まだ理解しやすくなると思います。とってもシンプルなスムージーの飲み物となりますが、ダイエットを行いたい女性にとっては人気が高いですよね。

②真っ赤な液体!?レッドスムージー
mig
引用:http://matome.naver.jp/odai/2139187340429817701

レッドスムージーそのままの意味通りの、ニンジンやトマトなどの真っ赤な果物や野菜を主に使用していきます。緑=葉ものの野菜を主にするグリーンスムージーと比べてみると、フルーツっぽさが非常に強いので、スムージのわりに飲みやすい特徴がありますよ。なので、グリーンスムージー特有の青臭さについて苦手だと感じて今まで続かなかったという経験を持つ人でも、レッドスムージーであればフルーティーなのでおいしく飲めちゃうかも!?
まず赤の代表と言えばトマトですよね。トマトにはビタミンやリコピンなどが他のものに比べて、多く含まれているのでとってもお肌にいいんですよ!!赤い果物と野菜のフィトケミカルとよばれるものは、な、なんと!紫外線から皮膚を、いえ、細胞を保守してくれる作用がとても強く、コラーゲンを体内で作るのに必要であるビタミンCがとっても豊富なんです!!また、トマトの中に含まれるリコピンについては、アンチエイジングという効果をもつ、抗酸化作用と美白作用などがありますので、美肌になれちゃう成分がたくさん!!美肌やアンチエイジング効果もあり免疫力UPしダイエットにもいいのもうれしい♡
redsmoothienomikata
引用:http://redsmoothie.net/nomikata/

じゃぁ、レッドスムージーを効果的とされる飲み方についてはせっかく飲むなら気をつけたいとする人も多いのでその方法についてご紹介!!まずは、一番吸収が良いとさせる朝食の代わりに置き換えてスムージを飲む事が非常に良いです!!
朝食とは、午前中に必要なエネルギーと考えますが、実は午後からにかけてのエネルギーチャージをもつ食物であるので、この朝食にビタミン類がとても豊富な抗酸化作用をもつスムージー摂取るることはとっても効果的なんですし、朝だから作ってすぐ飲む事が出来て、果物や野菜などに含まれている栄養素のほとんどが酸素に触れてしまう事で、他の成分へとに変化するので、そのままほおっておくと、栄養価も一気に落ちます!!

sponsored link

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です