1日1分のセルフ腸マッサージで快便・爽快ハレルヤ~~!!

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腸マッサージ20
引用:http://腸もみ.net
「人の毒素の75%は便が原因である」ことを知っていますか?

何年も前の便(宿便)が溜まっていたりすることで、腸の働きは悪くなり便秘気味になってしまいます。そうなると毒素を体に排出できないので肌荒れにも繋がります。

簡単な腸マッサージで快便になり、体内から美人を目指しましょう!!

体の毒素の原因75%は「便」!

腸について知ろう!

腸マッサージ2
引用:http://toshueno.hatenablog.com

小腸・大腸合わせるとどの位の長さになるかご存知ですか?

なんと「7~9メートル」にもなるんです!!

そんな巨大な臓器が体の中に収まっているなんて不思議ですよね…。

腸マッサージ3
引用:https://locari.jp

中を覗いてみると、波線のような構造になっています。ここに便が溜まってしまうんです。

腸マッサージ4
引用:www.kaika82.com

便がたまることで、悪玉菌といわれる腸内に悪影響を及ぼす菌が増えてきます。そうなると、腸内環境は悪化して正常な働きができなくなり、便秘になってしまいます。

日頃から便秘に悩んでる方も1日1分の簡単セルフ腸マッサージで快便を迎えましょう♡

セルフ腸マッサージのメリットって?

快便に繋がる

腸マッサージ5
引用:http://natural-elements.jp

マッサージをすることで、腸の動きが活発になり快便に繋がります。

毎日出せるということは、ものすごく嬉しいですよね♪
毒素も排出されて綺麗な腸内環境を保てます。

ダイエット効果を期待できる

腸マッサージ6
引用:http://ritan.jp

小腸の動きが鈍いと、食べ物の栄養を過剰にとってしまうので体重増加の可能性が出てきます。

マッサージすることで働きが正常化され、余分なカロリーをとってしまうこともなくなっていきます。

肌荒れが解消する

腸マッサージ7
引用:http://topicks.jp

便には75%もの毒素が溜まっているので、自然に体全体も毒素だらけになって肌荒れを引き起こしてしまいます。

便を出すということが綺麗な肌を保つ上で大切なんですね♪

1日1分であなたの腸は超美人に♡

腸マッサージの基本

腸マッサージ8
引用:www.lifehacker.jp

Q:所要時間は?
A:1日1分でOKです!こんな短時間の簡単なマッサージなのでやるっきゃないです!

腸マッサージ9
引用:http://lbr-japan.com

Q:どの時間帯にするのいいの?
A:ずばり「食間」です!食前でも食後でもなく、腸の働きが落ち着いている時間帯にマッサージするのはベストです。

腸マッサージ10
引用:http://girlschannel.net

Q:どのくらいの期間続けたらいいの?
A:まずは14日間は続けてみましょう。そのくらいの期間で腸に改善の兆しがみられます。

また、人は14日間続けられたことは習慣化するので、ずっと無理なく継続できると思います。

腸マッサージ11
引用:https://locari.jp

Q:格好はどんな感じ?
A:服を着たままでOKですが、薄い生地の服の上からマッサージすることで効果はグンと違います。もちろん直接肌に触れながらでもいいです。

腸マッサージ12
引用:http://column.asken.jp

Q:やってはいけないときはある?
A:妊娠中と生理痛がひどいときはやらないでください。体や赤ちゃんに悪影響を及ぼすかもしれないです。

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STEP3で活発な腸を手に入れよう!

Breathing in deeply
引用:http://beauty-matome.net

基本の姿勢は、あお向けに寝て膝を立てた状態です。そうすると、お腹の筋肉が緩んでリラックスしてマッサージできます。

柔らかいカーペットやベッドの上でマッサージするのがいいと思います♪

STEP①:小腸のコリをほぐそう!

小腸は食べ物の栄養分を吸収するところです。小腸の機能が悪くなると食べ物が長く留まり、必要以上にカロリーを摂取してしまいます。

腸マッサージ14
引用:http://plaza.rakuten.co.jp

おへそから3センチほどの左横からU字を描くようにほぐしていきます。

ポイントは、両手の3本指で優しくゆっくり圧力をかけることです。
硬さを意識しながら、柔かくなるまでほぐしていきます。

STEP②:大腸の詰まりを解消しよう!

大腸は小腸で吸収しきれなかった水分を摂取して便に変えるところです。大腸の働きが悪いと便が詰まってしまい便秘なってしまいます。

腸マッサージ15
引用:http://plaza.rakuten.co.jp

右の骨盤の内側⇨右の助骨の下⇨おへその上⇨左の助骨の下⇨左の骨盤の内側という順番でマッサージしていきます。

ポイントは、小腸のマッサージよりも強く押すイメージで行ってください。また、ガスが溜まりやすいところをほぐすために②~④の箇所は助骨の下に指を滑り込ませる感じで押すといいですよ。

STEP③:S字状結腸をリセットしよう!

S字状結腸は大腸の中でも便を排泄するまで溜めておく役割があります。ここが詰まって硬くなっていると排泄しずらくなります。

腸マッサージ16
引用:http://plaza.rakuten.co.jp

左の骨盤の内側に指を滑り込ませて、「S字」を描くように恥骨に向かって押します。

ポイントは、手に平を重ねて指の腹でグ~~と圧力をかけるイメージでマッサージすることです。

便を出すぞ〜〜と強く意識しながらマッサージしてみてくださいね♪

他のセルフ腸マッサージがあるので動画でチェックしてみましょう!


引用:Youtube

とても簡単でしょ?
さっそく今日からセルフ腸マッサージにTRYしてみましょう!!

悩んでいた便秘が治るかもしれませんよ♪

セルフ腸マッサージの効果を増大させる3つの時間帯

起床前にマッサージして腸もスッキリな目覚めを

腸マッサージ17
引用:http://by-s.me

目が覚めたら、起き上がる前にマッサージをしましょう!
朝から腸もスッキリ目覚めて1日の良いスタートをきることができます。

朝食の吸収も上手でき、朝からバリバリ活動できますよ♪

面倒くさがらずに、習慣化されるまでとにかく続けてみましょう。継続は力なりですよ!

お風呂の中でマッサージして体はポカポカ

腸マッサージ18
引用:http://nemuri-lab.jp

お風呂で体全体が温まっていると、筋肉も緩みとてもリラックスした状態でマッサージすることができます。

意識してマッサージすることで、汗もかくことができダイエット効果も期待できますよ!

好きな入浴剤などを入れてリラックスすることにより、もっと腸マッサージもはかどりますよ♪

寝る前にマッサージしていい眠りと快便を

腸マッサージ19
引用:www.lifehacker.jp

寝る前にマッサージすることで、深い眠りにつくこともできるし、翌日の快便も促すことができます。

このことでストレス軽減にもつながるので体の全体の機能が向上すると思いますよ♪

暗いところでゆったりと好きな音楽を聴きながらマッサージするなんて楽しそうじゃないですか?

Beautiful woman enjoying in the nature and fresh air.
引用:http://googirl.jp

いかがだったでしょうか?
1日1分簡単セルフ腸マッサージで便秘を改善していきましょう!

ぽっこりお腹に悩むことも便秘薬を飲むこともなくなるし、ダイエットにもニキビ改善にも効果がありますよ♪

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