カラダと向き合う大事な時間。生理中の過ごし方でハッピーを充電しよう

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やっぱり憂鬱。だって女の子だもの。

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月一でやってくる生理。いつもとカラダの調子も変わるし、なんだかうまくいかないことも多いですよね。
でも、生理中の過ごし方ひとつで、憂鬱の種はちょっとずつ取り除けます!

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いやんなっちゃうこともありますが、生理は溜め込みがちなカラダの老廃物を流す大事なデトックス期間。
女子にだけ与えられた月一の休息時間です。
そんな一週間前後を少しでも快適に過ごすためのコツをしっかり覚えておきましょう。
 

あったかグッズで絶対に冷やさない!

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「冷え」はもともと女子のカラダにとっては大敵。
特に生理中に体が冷えると、生理痛がひどくなったりむくんだり悪いことだらけ。

月経のときは、骨盤のなかの血液の流れが悪くなり、うっ血しています。なるべくカラダを冷やさないように、冷え対策は万全に。カラダを温めると血行がよくなり、月経痛をやわらげる効果もあります。入浴タイムをアロマや入浴剤を入れてゆっくり楽しんだり、カイロを利用して、おなかや腰を温めるなど工夫してみましょう。遠赤外線マットもおすすめですよ。
(出典:http://www.sofy.jp/)

生理痛が重い人は子宮付近や腰をあたためるだけでもだいぶラクになります。
夏場でもポケットカイロなどを活用してみて。

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(http://yajima-seitai.com/)

貼るタイプのカイロを使う場合は、下腹部とおしりの真ん中らへんにある「仙骨」というツボの付近に貼るのがおすすめ。
腰痛や生理痛に有効なツボです。

ただし、体が温まりすぎると経血の量が増えたり貧血気味になったりすることも。
使い捨てカイロを使う場合は商品の表示を守り、肌に直接は当てないようにしましょう。

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お出かけのときは、しっかり足首をあたためるとかなりカラダ全体がぽかぽかしてきます!
生理中はできるだけ靴下を履いて足首を冷やさないように完全防備して。

フットクッション Fairy Season マリー ¥3,780

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(http://store.disney.co.jp/)

おうちで冷えがちな足元をあたためてくれるフットクッション。靴下が苦手な人にもオススメです。
内側に足を差し込めばふかふかボアで気持ちいい♪
ガーリーなマリーちゃんデザインであったかグッズもキュートに。
 

コーヒーや甘いものは摂り過ぎ注意

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普段はそんなことないのに、生理中になるとやたら甘いものが欲しくなったりしませんか?
本能的にカラダが求めているということなので、基本的には食べても大丈夫です。
少量の甘いものは生理中のイライラした気持ちをおさえてくれる効果もあります。

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(http://cp.orbis.co.jp/)

ただし、生理中はお肌の状態も不安定なので糖分や油分の多い食品は肌荒れを引き起こしやすいです。
無理に我慢して余計イライラするぐらいなら食べてもかまいませんが、摂り過ぎは禁物。
ひとくちサイズのチョコレートなどでほどよく付き合っていくようにしましょう。

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(http://selectshop.ringbell.co.jp/)

おすすめは、ちょっと高級なチョコレート屋さんの個包装されたナポリタン(一口サイズの板チョコ)。
個包装なのでちょい食べで止められますし、お高めなので食べ過ぎも防げます。笑

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(http://生理痛を緩和する方法.com/)

コーヒー・紅茶を飲む習慣のある人も、生理期間だけはなるべくハーブティーにしましょう。
カフェインは内蔵に刺激を与え、肌荒れを引き起こしたり、生理痛が増す場合も。
(出典:https://locari.jp/)

甘いものと同じく、刺激の強いカフェインを含んだ飲み物も生理中はひかえめに。
ハーブティーなら香りによる癒し効果も期待できます。

DECAF おいしいやさしいカフェインレス インスタント ¥864

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(http://isetan.mistore.jp/)

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ど〜〜してもコーヒーが飲みたい気分のときの救世主!
化学薬品を使わずにカフェインを取り除いた、妊婦さんや授乳中の人でも安心して飲めるカフェインレスコーヒーです。
インスタントなので淹れるのも簡単。

わたくし軽いカフェイン中毒なぐらいガブガブコーヒーを飲んでいたのですが、これに出会ってからはだいぶカフェインが抜けました。笑
コーヒーの風味はそのままで美味しいので満足感があります。

シリーズで牛乳や投入で割るだけの液体カフェオレベースや、エスプレッソカップつきのギフトセットもありますよ♡
 

不快感を改善!布ナプキンを使ってみる

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生理中はニオイやおまたのムレが気になったり、不快なことがいっぱい。
実は、それらの不快な症状や生理痛の悪化は、使い捨て紙ナプキンに含まれる石油原料素材が原因の1つと考えられています。

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(http://anemone34.blog.fc2.com/)>

そこでそんな不快感をなくしてくれるのが、天然素材だけでつくられた布ナプキン!
わたしも最近布ナプデビューしてみましたが、驚くほど快適です!

布ナプキンの一番良い所がじんわりと温かいことです。
特に何をしているというわけでもないけれど、温かく
子宮から温まっている感じがするので冷えを感じることも少なくなりました。

そして子宮を温めることで、月経の周期も定まり本当に調子がよくなりました!
(出典;http://mb.mrs.living.jp/)

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そう、布ナプキンに変えてから不思議とぽかぽか下半身があったまるんです。
やっぱりナプキンは膣に直接当たるものだから、素材選びって大事なんだな〜

デビューしたてなのでまだおうちにいるときしか使っていないんですがモレもなく、経血量の少ない日なら替えを1枚持っていけばお外でも使えそうです☆
洗うのも手洗いですぐ落ちるので(面倒なら洗濯機で洗っちゃってもOKらしい)、意外とそんなに大変ではないですよ。

何より繰り返し使えるので、紙ナプキンよりコスパがいい!(毎月買うとなると意外と高いんですよね…)
慣れてきたら生理中は完全に布ナプキンにシフトする予定です♪

PRISTINE 布ナプキンスターターキット ¥5,076

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(http://www.pristine.jp/)

布ナプキン大小(羽根あり)、布ナプキン(ホルダー&パッド)、布ナプ用洗濯パウダー試供品(30g)、の3つがオーガニックコットンの巾着袋に入ったキット。
全てオーガニックコットン100%でできています。

必要なものでもすぐに使える、初心者すぐに使える便利なスターターキットです。
わたしもまずはこれを買いました♡
コットンレースをあしらった、布ナプキンっぽくないヴィンテージのお洋服みたいなビジュアルもお気に入りです。

PRISTINE パンティライナー(2枚セット) ¥2,052

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(http://www.pristine.jp/)

いきなり布ナプキンが不安、という人はパンティライナーから試してみるのもアリ。
こちらも女の子らしいコットンレースと素朴な生成り色がかわいいです。

わたしも後日買い足して使ってみましたが、ガーゼの肌触りが気持ちいいです。
おりものの量も心なしか減ってきた気がします。
 

お出かけは必要なこと以外は避けるのがベター

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生理中は五感が敏感になります。テレビは色や音の刺激が強いので、この時期は特に見ないようにしましょう。人ごみも神経を刺激するのであまりよくありません。部屋で静かな音楽を聞いたりと、ゆったりとした気分で過ごしましょう。
(出典:http://googirl.jp/)

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また、生理中は血液の量が減るので眼球に巡る血液も減り、いつもより目が疲れやすくなります。
おうちではスマホやパソコンからはちょっとだけ離れて、目を休めてあげましょう。

普段忙しくて聞けてなかったCDを聞いたり、読めてなかった本を読んだりして、
自分の中に知識を蓄えるのも素敵女子になるための大切な時間です。
 

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生理中は生理後から思いっきりアクティブに動くための、ハッピーの充電期間。

無理せず、ゆっくり、自分のカラダを大切にして過ごしましょうね♡

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