塩抜きダイエットを用いて体も心も軽やかにしちゃいましょう!!

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引用:http://health-good.jp/kitosan-diet/

塩抜きダイエットという言葉をご存知でしょうか?
塩抜きダイエット??について全く知らないと言う人必見!まずは塩抜きダイエットを行うためには今の塩分状態を知ることや、我慢しないで行える塩抜きダイエット方法などをご紹介します。是非とも塩抜きダイエットをして健康にダイエットを行いましょう。

今の食生活は塩分過多!?

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引用:https://www.mededge.jp/b/heal/3436

実際、日本人が塩分を多く摂っているという傾向があることをご存知でしょうか?
考えてみればわかりますが、昔の食品保存には必ずと言っていいほど塩を使用していたり、味噌や醤油などは塩分の非常に高く、また日本人は多くの調味料を使って食事を行う文化であるというのに加えて、
食料品の品ぞろえが豊富なスーパー等に並んで販売されている加工食品や、おやつなどでついつい購入しがちなスナック菓子等の食品を食べますよね。
今の人は、自分で調理を行った食事よりも外食などでたアベル食事が増えているのにも塩分過多の大きな原因に…。

厚生労働省のHPを検索してみると。成人の人が摂取する一日の食塩摂取量についての基準(2015年版)は、男性が8.5グラム未満であるのに対して、女性が7グラム未満となっているのですが、実はこの数値、元々の必要な量よりもとっても超えているんです!
しかし、これを日本人が何とか目標にできる数値にしたまだ現実に抑えられる数値となっているので、本当はそれ以下の場合も…。

実際、WHO(世界保健機構)が定めている塩分の摂取量についてのガイドラインによっては、成人の人には5g以下にするべきという見解が!?それよりも日本人は2.5~3グラムも多いんです!
2013年調査の日本人の成人1日あたりにした塩分の平均摂取量については男性は11.1グラム、女性は9.4グラムなちゃうんです!!日本人である私たちがどれだけ塩分を摂取しすぎているのかを知れちゃいますね!!
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引用:http://youthful-beauty.info/shionukidiethouhou-2218

でも塩分過多になると何がいけないの!?と疑問に思う方!実は!塩分を摂りすぎによっては体の中で色々な悪いことを行っちゃうんですよ!!

まず一つ目、塩分を摂取しすぎてしまうと、体の中にある塩分の濃度が高くなってしまいます。そうすることで、腎臓が塩分の濃度が高くなりすぎていることに危険を感じて水分を確保しようと動くので、体に含まれる水の液量や血液の量が増えてしまいます。なので、水によって体重がの増加が起きて、血管にも水が多くなるので圧が必然的に高まってしまい、高血圧を引き起こしてしまうんです!!

塩分過多の食生活をずっと続けている事によって、日常的に体の中に入ってくる水分を毎回溜めこんでしまうという状態を続けてしまうのでむくみやすくなって、結果として、代謝を低下させることにつながってしまうかも!?
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引用:http://xn--ddk0a0e732rop8c.jp/mukumi-5659

それに加えて、塩分を摂りすぎてしまうと血管自体が硬くなったり、細くなったりしてしまい血流すらも悪くなってしまいます。
体の中に新鮮である栄養や酸素を送ってくれ、老廃物も回収を行ってくれている血流を悪くしてしまうことは、自ら進んで老化を引き起こしてしまう…なんてことにもにもつながっちゃうんです!!!

塩分が多い食事を続けていると、パンやご飯などに含まれる炭水化物を食べ過ぎを引き起こしてしまい、 摂取するカロリーを結果的に増やしてしまう何て問題も引き起こしてしまうので、注意!

塩抜きダイエットって?

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引用:http://diet-5.com/?p=746

塩抜きダイエットと言う言葉が近年人気になっていますがこのダイエット方法は、塩を使わない食事をすることによって痩せていくというダイエット方法になります。

塩を抜いた食事を行うことにより、体の中で溜まっているであろう古くなった塩分を排泄することが出来ちゃうんです。古い塩と言うものは食品から摂取した脂肪などが一緒にたまった状態になります。なので塩が原因で意外にも痩せれないと言う場合もあるんです。

なので、塩抜きダイエットは、体の中に溜まっていた塩分と共に脂肪も一緒に溶かして、老廃物として排泄することで、結果的に考えると痩せられちゃう!と言うものに!!ただ単に塩分を考えてダイエットするだけなんですよ!!
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引用:https://diet.howto.ac/meal/without-salt-diet.html
塩については、調味料ほぼすべてに入っており、ほかにも、加工食品等にも必ずと言っても良いほど入っていますよね。
だからこそ、塩抜きダイエットを実際に行っていると、普段こんなにも塩分を摂取していたのと驚く人も多いんです!!

また、塩分が多い食事を毎日摂取し続けていると、あっという間に太ってしまうのに、あんまり痩せない…というダイエットの敵の体質になってしまう事も!?

案外知られていないんですが、塩分を多く摂ってしまうと、体の中で水分を溜めてしまい、女性の大敵のむくみを引き起こす原因にもなってしまうんです!

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塩分をずっと多く摂り続けていると、血管の管が固くなってしまい、それによって血流が悪くなって、酸素や栄養を上手に運べなくなってしまうなんてことも…。
こんな状態が長く続いてしまうと、代謝の機能が一気に落ちてしまうんです!!
そんなマイナスばかりの状況を改善するには、塩抜きダイエットを行う事が一番の近道!!
なので、是非ともチャレンジを行う事がおすすめですよ!

塩抜きダイエットのポイントは?

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引用:http://xn--u9j8azgqa2jua9a3382f.com/?p=68

①加工食品やスナックのお菓子は我慢!
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引用:http://www.shin-shouhin.com/2015/09/04/potatochipsgokuuma/

缶詰や練り物、ハム、ベーコン、カップラーメン、乾麺、パン、シリアル、漬物、お弁当、ほとんどすべての加工食品や、スナックのお菓子を避けましょう。
スーパーで食べ物を購入する時には、
栄養の成分表を必ず確認して、塩分のn含有量を確かめましょう!
基本は、三日間は自分で調理した塩を抜いた食事と、もし、小腹を空かせた時に利用できる無塩のナッツや果物、野菜などを摂取するように注意!!
出来るなら、コールドプレスジュースやグリーンスムージを利用するのもおすすめ。

②カリウムの含有量が多い食材を選んでとりましょう!!

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果物や野菜に沢山含まれるカリウムという成分は、体の中にある塩分を排出する働きをもっています。
塩抜きダイエットを行う三日間については、果物や野菜を沢山摂るように心がけてください!

③料理時の味付けは勿論塩抜きで行いましょう!!
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引用:http://by-s.me/article/154912958187596144

お塩を使わなくても、味付けの種類は沢山ありますよね。塩はもちろんのこと、味噌や醤油、ケチャップ、ソース、ブイヨンやコンソメ、市販で販売している出汁や、サラダドレッシングについては徹底的に使わない!
代用品としては胡椒やカレー粉、トウガラシなどの香辛料や、ニンニク、酢、ごま油、オリーブオイル、ハーブ類、生姜レモンなどの調味料を用いてみましょう。でも、それだけじゃなんか物足りない…なんて人は無塩の醤油などを利用してみて!でも、効果が落ちる事も考えて買い求めをしましょうね。

④塩分がなるべくの少ない量の食材を選択すること

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引用:https://jooy.jp/4068

食品内にどれだけの塩分含有量があるのかを知って、塩分のなるべく少ない食べ物を選びましょう

ここは注意したい点!

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引用:http://dietbook.biz/sionukidiet-2429.html

長期間の塩ダイエットは行わない
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引用:http://yasekore-diet.jp/salt-off

長期間の塩分を除くのは欠乏になってしまい命にかかわっちゃうかも!? 簡単に説明すると、カリウムとナトリウムは脳からだされる神経の細胞や筋肉の細胞経たいしての信号を受け取って、筋肉の弛緩と収縮を神経から伝達を行うという非常に重要な役割をもっています。

筋肉の中でも自分の意志によって起こせる随意筋骨と、自分の意志によっても動かせない不随意筋という二種類に分かれていて、塩分を過多に不足してしまうと、正常に働かなくなってしまい、発作や麻痺をを起こしてしまい、最悪の場合、神経の伝達が上手にいかず、意識障害などを発生させる原因になることも!?

食+体でよりシェイプアップ

塩抜きダイエットは健康面でもとてもメリットのあるダイエットですね♪食生活でダイエットを頑張るからこそ、運動では楽をしたいな〜と思いませんか?

そこでオススメしたいのが「ボニック」!テレビを見ながらでも、お風呂に入りながらでも簡単・楽チンに全身のシェイプアップを目指せるマシーンなんです♪ストレスフリーなところが嬉しいポイントですね!

塩抜きダイエットで頑張る分、「ボニック」で楽チンダイエットしてみましょう。

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