あなたのカラダ、やせ過ぎで危険かも!?どこからやせ過ぎで何が危ないのかを徹底解説。

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座り
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日本の若い女性の5人に1人は「やせ過ぎ」と言われています。

やせ過ぎなんてうらやましい!そんな風に思ってしまうのは大間違い。
実はやせ過ぎはすごく危険なことなのです。

自分の体型はなかなか客観的に見れないもの。
痩せよう痩せようと考えて、必要以上の過激なダイエットをしたりしていませんか?
とっても怖いやせリスク、知っておきましょう。

やせ過ぎは良くない

肥満が生活習慣病のリスクを高めることはよく知られていますが、痩せすぎていても癌・心疾患・脳血管疾患などを引き起こす可能性があります。

さらに、若い頃に極端なダイエットを繰り返していると、貧血・免疫力の低下・骨粗鬆症・低体重児の出生率を上げるなど、さまざまな問題が出てきます。

不規則な生活や食生活の乱れから若い女性の痩せが増えてきています。
「痩せている=良い」という考えを見直して、自分にあった健康な体重を目指しましょう。

伸び
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やせ過ぎの基準

BMIと呼ばれる肥満指数でチェックできます。

略さないと、Body Mass Indexで、は身長と体重から計算する肥満指数です。

日本肥満学会が決めた判定基準では、BMI22が最も病気になりにくい数値としています。

BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)

痩せ:18.5未満 普通:18.5以上~25未満 肥満:25以上を肥満

平成25年国民健康栄養調査で女性の痩せ(BMI=18.5未満)の割合が、総数で12.3%、20~29歳では21.5%と、なんと5人に1人が痩せという結果になったとして問題になっています。

黒パン
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痩せすぎが引き起こすこと

若い時期の痩せすぎは、さまざまなカラダの不調やリスクを伴います。

ラベンダー
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女性ホルモンの低下

適度な脂肪は女性ホルモンの生成に必要なものです。
極端に脂肪が無くなると女性ホルモンが低下して、無月経や不妊のリスクが上がります。

女性ホルモンはお肌の潤いを保ってくれたりしていますから、お肌が荒れがちになります。
また、女性ホルモンが少なくなるのは、相対的に男性ホルモン優位になりますのでニキビもできやすくなります。

骨粗鬆症

骨密度が最も高くなるのは中学生から20代までです。
骨の成長に大切なその時期に極端なダイエットを繰り返すと、カルシウムが不足し骨密度が低下してしまうため、歳を重ねるにつれて骨粗鬆症になるリスクが上がります。

バレエ
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貧血

痩せすぎな人は食事量が全体的に少ないため、女性に必要な鉄分が不足してしまいます。

鉄が不足すると、細胞に十分な酸素を運ぶことができなくなるため、疲れやすい・だるいなどの自覚症状が出てきます。
カロリーを気にしてお肉を食べないなど極端な食事はおすすめできません。

鉄分が多く含まれている肉類(赤身)・魚介類(青魚)などのタンパク質や緑黄色野菜からしっかり摂るようにしましょう。

糖尿病

「食べすぎ」のイメージが強い糖尿病ですが、欠食などの不規則な食生活によってもリスクが上がります。

痩せすぎているとブドウ糖の摂取量が少なくなるため、脳のエネルギー源としてほとんど使われてしまいます。
すると、膵臓のインスリン分泌機能が低下してインスリン量が減り、糖尿病になりやすくなります。

横ズ割
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低体重児出産のリスク増

20代はこれから出産を迎える世代です。
妊娠する前から母体となるカラダに栄養を蓄えておく必要がありますが、痩せすぎていると妊娠時に必要な栄養が十分確保できません。

また母体が痩せすぎていると、低出生体重児(2500g未満)出産のリスクが適正体重で出産したときと比較して2倍にもなります。

ベビーベッド
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さらに、やせ過ぎのママから生まれた低体重の子供は、生まれた時に小さいだけではなく、ママのお腹の中で低栄養状態になっていて、低栄養に適応するように身体が作られてしまいます。

結果、出産後は一般の出生児より、成人になってから普通の栄養状態で過ごしても、生活習慣病になるリスクが6倍にもなるといわれています。

若い頃の無茶なダイエットが、未来の赤ちゃんの一生の問題になってしまうかも…

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赤チャン
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摂食障害

若い女性で問題となっているのが痩せ願望からくる摂食障害です。

太ることを恐れて食べることを避けることで痩せていく「神経性食欲不振症(拒食症)」や過食と嘔吐を繰り返す「過食症」があげられます。
摂食障害が慢性化すると無月経・低血圧・不整脈などの健康障害を引き起こします。

適正体重にも関わらず、外見を気にするあまり「太っている」と思ってしまう若い女性は多いです。
まずは自分の適性体重を知り、将来の健康も考えながら規則正しい生活と食生活で適正な体重を維持していくことが大切です。

usagi
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適正体重の考え方

では、BMIの適正の値22とはどのくらいの体重なのでしょう。

身長155㎝なら、体重52.855kgが、BMI22ぴったりです。

ひょっとすると、今の20代の女の子の気持ちで考えたら、少しぽっちゃり、に入る体重かもですね。

美容体重

見た目もスリムで健康を害さない程度の目安値として「美容体重」というものもあります。

美容体重=身長(m)×身長(m)×19  という計算式で

身長155㎝は1,55mなので、1,55×1,55×19 で45.6475kgということになります。

この値を下回らないように気をつける必要がある、ということです。

160㎝の女性の場合、1,6×1,6×19=48,64となり、約49㎏が健康的で美しい体重ということになりますね。
 

フランスでの法律

ファッションの聖地フランスでは、やせ過ぎのモデルは使ってはいけない、という法律ができました。

やせることにこだわるあまり、拒食症で亡くなってしまうモデルが何人もでたり、「極端にやせた身体が美しい」とすることで社会に悪影響を及ぼす、とされたからです。

体重チェックがあって、BMI18未満のモデルを雇うと高額の罰金が科されるそうです。

パリコレ
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また、写真などでボディラインを修正してあることも多かったそうなのですが、修正した場合は、修正したことを表示しなくてはならなくなりました。
それだけ修正が行われている、ということですね。

こんな写真が話題になったことがありました。

雑誌
(http://otomenodiet.blog103.fc2.com)

この広告はあまりに修正しすぎて不自然、そしてこれが「美しい」という誤解を産む、と非難され、回収されました。
 

日本の芸能人はいかが

河北麻友子さん

無題
(http://girlschannel.net/)

全日本国民的美少女コンテストでグランプリをとってデビューし、現在はViVi専属モデルとして活躍中。

脚の長さが細さをさらに際立たせています。顔のかわいさよりもつい細すぎる脚に目がいってしまう…

162㎝ 38㎏ BMI 14.47

坂口杏里さん

坂口
(http://topicks.jp)

自分磨きのし過ぎ?て細くなりすぎてしまったとか。

168㎝ 43㎏ BMI  15.23

桐谷美玲さん

桐谷
(http://lineq.jp)

元SEVENTEEN専属モデル。

折れてしまうんじゃないかと心配になってしまいます。足の細さが気になるのか最近はパンツ姿が多いように思います。

163㎝ 39㎏ BMI 14.67

猫アイス
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本当に美しいスタイルを手に入れるには、ただ単に体重を減らすのではなく綺麗なボディライン作りを心がけることが大切です。

必要な部分の筋肉や脂肪までダイエットで減らしてしまっては、女性らしい魅力も半減してしまいます。

痩せすぎが招く深刻な危険性をさけて美しいスタイルを手に入れるためにも、体重ばかりを気にするのではなく健康的な食事+運動などバランスのよいダイエットを心がけるようにして下さいね。

参考;http://sp.lalu.jp
参考;http://column.asken.jp
 

女らしさを補いつつダイエットをしよう!

po-zu
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痩せ過ぎは避けたいけど、今より理想的にお洋服を着こなしたりするためにちょっとダイエットしたいときもありますよね。
流行の食事制限系のダイエットを試してみたくなるのも女心。

いつもと食生活を変えるダイエットの場合は、ヨガや美容サプリを生活に取り入れるのがおすすめ。
この2つならストレスにもならないし、痩せすぎを回避して女らしいカラダを手に入れることができます。

「ハニーローズプラセンタ」はモデルの斉藤みらいちゃん(細いのにガリガリじゃなくて可愛い!)がプロデュースしただけあって、キレイになるための美容成分をたっぷり配合。
ダイエット中でもきらきら美肌をキープすることができます♡

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