あなたのカラダ、やせ過ぎで危険かも!?どこからやせ過ぎで何が危ないのかを徹底解説。

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「自分の体型、みんなと比べるとちょっとポッチャリしてる気がする…」
「デブとは言われないけど、自分ではデブだと思う!!!」

女性にとって、太ってる痩せてるは永遠の命題。
だからこそ、必要以上に気にしたりしがち。

ですが実は、日本の若い女性の5人に1人は「やせ過ぎ」と言われています。

やせ過ぎなんてうらやましい!
そんな風に思ってしまうのは大間違い。

実はやせ過ぎはすごく危険なことなのです。

座り
(http://weheartit.com)

自分の体型はなかなか客観的に見れないものです。

誰から見ても痩せている体を手に入れようと考えるあまり、必要以上の過激なダイエットをしたりしていませんか?

たとえガリガリになれたとしても、その時には取り返しのつかない事態になっているかも…

とっても怖い痩せすぎのリスク、知っておきましょう。

やせ過ぎでも病気になりやすい!!

肥満が生活習慣病のリスクを高めることはよく知られていますが、
病気を引き起こすのは痩せすぎでも同じ。

痩せすぎていると癌・心疾患・脳血管疾患などを引き起こす可能性があります。

また、若い頃に絶食などの極端なダイエットを繰り返していると…
貧血・免疫力の低下・骨粗鬆症・低体重児の出生率が上がるなど、さまざまな問題が出てきます。

伸び
(http://weheartit.com)

最近は、不規則な生活や食生活の乱れから、痩せすぎの女性が増えてきています。

「痩せている=絶対に美しい」という考えは捨てて!!
自分にあった、適切な健康体重を目指しましょう。

やせ過ぎの基準


(http://josei-bigaku.jp/)

自分が痩せすぎなのかどうかは、BMIと呼ばれる肥満指数でチェックできます。

BMIとはBody Mass Indexの略で、身長と体重から計算する肥満指数です。

日本肥満学会が決めた判定基準では、BMI22が最も病気になりにくい数値とされています。

BMIの計算式と判断数値は以下を参考にして。

BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)

痩せ:18.5未満 普通:18.5以上~25未満 肥満:25以上

例:155cm50kgの人の場合
50(kg)÷1.55(m)÷1.55(m)=20.8 BMIは20.8になります。

痩せすぎが引き起こすこと

黒パン
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若い時期の痩せすぎは、さまざまなカラダの不調やリスクを伴います。

女性ホルモンの低下

ラベンダー
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適度な脂肪は女性ホルモンの生成に必要なものです。

極端に脂肪が無くなると女性ホルモンが低下して、無月経や不妊のリスクが上がります。

また、女性ホルモンはお肌の潤いを保ってくれたりしていますから、
不足することでお肌が荒れがちになります。

女性ホルモンが少なくなると相対的に男性ホルモン優位になり、ニキビもできやすくなります。

骨粗鬆症

バレエ
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骨密度が最も高くなるのは中学生から20代までです。

骨が成長する大切な時期に極端なダイエットを繰り返すと、カルシウムが不足し骨密度が低下。

つまり、歳を重ねるにつれて骨粗鬆症になるリスクが上がります。

貧血

痩せすぎな人は食事量が全体的に少ないため、女性に必要な鉄分が不足してしまいます。

鉄が不足すると、細胞に十分な酸素を運ぶことができなくなるため、
疲れやすい・だるいなどの自覚症状が出てきます。

カロリーを気にして少ししか食べない・一定の食品しか食べないなどの極端な食事はおすすめできません。

鉄分が多く含まれている肉類(赤身)、魚介類(青魚)などのタンパク質や緑黄色野菜からしっかり摂るようにしましょう。

糖尿病

横ズ割
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「食べすぎ」のイメージが強い糖尿病ですが、
欠食などの不規則な食生活によっても糖尿病のリスクが上がります。

痩せすぎているとブドウ糖の摂取量が少なくなるため、脳のエネルギー源としてほとんど使われてしまいます。

すると、膵臓のインスリン分泌機能が低下してインスリン量が減り、糖尿病になりやすくなります。

低体重児出産のリスク増

ベビーベッド
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20代は、多くの人がこれから出産を迎える世代です。

妊娠する前から母体となるカラダに栄養を蓄えておく必要がありますが、
痩せすぎていると妊娠時に必要な栄養が十分確保できません。

また母体が痩せすぎていると、
低出生体重児(2500g未満)出産のリスクが適正体重で出産したときと比較して2倍にもなります。

さらに、やせ過ぎのママから生まれた低体重の子供は生まれた時に小さいだけではなく、
ママのお腹の中で低栄養状態になっていて、低栄養に適応するように身体が作られてしまいます。

結果、出産後は一般の出生児より、成人になってからの生活習慣病リスクが6倍にもなってしまうのです。

赤チャン
(http://weheartit.com)

いまの無茶なダイエットが、いずれ産まれる何の罪もない赤ちゃんの一生の問題になってしまうかも…

摂食障害


(https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/)

現代病として問題となっているのが、痩せ願望やこころの病気からくる摂食障害です。

太ることを恐れて食べることを避けることで痩せていく「神経性食欲不振症(拒食症)」や、
過食と嘔吐を繰り返す「過食症」があげられます。

拒食と過食を一定のサイクルで繰り返す患者も多いです。

過食嘔吐や拒食が習慣化してしまうと、無月経・低血圧・不整脈などの健康障害を引き起こします。


(http://kasyoku117.com)

実は、全く太っていないどころか適正体重より軽いにも関わらず、
ガリガリじゃないと満足できず、「自分はまだまだ太っている」と思い込んでいる若い女性はとても多いのです。

まわりに「痩せてるよ」と言われてもお世辞としか思えず、
ものを食べることに恐怖を感じるようになり、過食嘔吐や拒食を繰り返す…

そうなってしまったら、まずはこころを治してあげる必要があります。

自分の適正体重と将来の健康を考慮しながら、自分が健康的にキレイに見えるラインを見つけ、
規則正しい生活と食生活で病気になりにくいスタイルを維持していくことが大切です。

適正体重の考え方

では、BMIの適正値22とはどのくらいの体型なのでしょう。

身長155㎝なら、体重52.855kgが、BMI22ぴったりです。

20代の女の子にとっては、少しぽっちゃりに感じるかもしれませんね。

でも実は、筋肉などを考慮すると適正体重ちょうどでも全然デブには見えません!

美容体重

見た目もスリムで健康を害さない程度の目安値として、「美容体重」というものもあります。

美容体重=身長(m)×身長(m)×19  という計算式で導き出します。

(例:身長155㎝の場合は1,55mなので、1,55×1,55×19で 45.6475kg)

美容体重は美しく見える体重であると同時に、下回らないように気をつける必要がある数値ということでもあります。

(160㎝の女性の場合、1,6×1,6×19=48,64となり、約49㎏が健康的で美しい体重ということになりますね)

フランスでの法律

ファッションの聖地フランスでは、「やせ過ぎのモデルは使ってはいけない」という法律ができました。

やせることにこだわるあまり、
拒食症で亡くなってしまうモデルが何人もでたり、
「極端にやせた身体が美しい」とすることで社会に悪影響を及ぼす、とされたからです。

その法律は厳しく、
モデルはまず体重チェックをされ、BMI18未満のモデルを雇ったクライアントには高額の罰金が科されるそうです。

パリコレ
(http://weheartit.com)

また、今までは写真などでボディラインを修正してあることも多かったそうなのですが、
ボディラインを修正した場合は、修正したことを表示しなくてはならなくなりました。

それだけ今までは、「必要以上に痩せた体型にする写真加工」が行われていたということですね…!

こんな写真が話題になったことがありました。

雑誌
(http://otomenodiet.blog103.fc2.com)

この広告は
「あまりに修正しすぎて不自然」
「こんな病的な体型が”美しい”という誤解を産む」と非難され、回収されました。

日本の芸能人は大丈夫?

河北麻友子さん

無題
(http://girlschannel.net/)

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全日本国民的美少女コンテストでグランプリをとってデビューし、現在はViVi専属モデルとして活躍中。

脚の長さが細さをさらに際立たせています。

顔のかわいさよりも、つい細すぎる脚に目がいってしまう…

162㎝ 38㎏ BMI 14.47

坂口杏里さん

坂口
(http://topicks.jp)

自分磨きのし過ぎ?で、細くなりすぎてしまったとか。

過去に美容整形依存を告白していたのもあり、少し病的なものを感じます。

168㎝ 43㎏ BMI 15.23

桐谷美玲さん

桐谷
(http://lineq.jp)

元SEVENTEEN専属モデル。
折れてしまうんじゃないかと心配になってしまいます。

足の細さが気になるのか、最近はパンツ姿が多いように思います。

163㎝ 39㎏ BMI 14.67

猫アイス
(http://weheartit.com)

本当に美しいスタイルを手に入れるには、
ただ単に体重を減らすのではなく綺麗なボディライン作りを心がけることが大切です。

必要な部分の筋肉や脂肪までダイエットで減らしてしまっては、女性らしい魅力も激減してしまいます。

痩せすぎが招く深刻な危険をさけて美しいスタイルを手に入れるためにも、
体重ばかりを気にするのではなく、健康的な食事+運動などバランスのよいダイエットを心がけるようにして下さいね。

参考;http://sp.lalu.jp
参考;http://column.asken.jp

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