今日からできる超簡単ウォーキングダイエット方法♡

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ハードな運動や、無理なダイエットをしなくても、歩き方を変えるだけで痩せられる方法があるんです!
痩せたい部分に合わせておすすめの歩く方法をご紹介します!

歩き方を変えれば痩せれる

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引用:https://cakes.mu/

ハードな運動や無理なダイエットをする必要もありません。
実は、「歩き方」を変えるだけで劇的に痩せる確率がアップするんです!

歩くペースを変える

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引用:http://howcollect.jp/

やり方は超簡単なんです。

数分おきに歩くペースを早くしたり、遅くしていくだけで痩せれるんです。
研究では、最大20%も消費カロリーが変わったそうなんです。

おすすめの運動法は

・早歩き3分
・ゆっくり歩き3分
を1セットにして、これを4、5回すると効果的なんです。

休日のウォーキングにも、通勤・通学にもやってみてください♡

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足が痩せる歩き方

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引用:http://www.thin-legs-diet.net/l

歩いて脚を痩せしたい!という人は歩き方を変えてみましょう。

・かかとから着地→足の指も使って地面を蹴る

これを意識して歩いてみよう!

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引用:http://weheartit.com/

歩く時は、ハイヒールや厚底はやめて、自分に合ったシューズで行うのがGOODです!

お腹がへこむ歩き方

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引用:http://www.starheart.jp/archives/1303

お腹がぽっこり出ている人は、実は骨盤が歪んでいるかもしれません。

お腹の5センチしたくらいの「丹田」に力を入れながら歩いてみよう!
お腹を引き締めるように意識すればお腹が綺麗に凹みますよ♡

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引用:http://getnews.jp/

体に無理がなく痩せられるウォーキングダイエット!
今日から取り入れられるので、ぜひあなたも今日からやってみてスリムな脚やお腹を目指しましょう♡

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