白湯ダイエットは痩せないのは嘘!一人暮らしでも楽々出来ちゃう♡

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白湯ダイエットって知っていますか?白湯とは、もともとお湯にしたものを水にさましたものになります。これがダイエットと何のかかわりがあるの?と疑問に思う人も多いでしょうが、じつは使い方をきちんとすれば白湯もダイエットの効果があるんだとか!!
今回はその白湯ダイエットの方法についてご紹介しちゃいます!!

水道水からでも作れちゃう!節約しながらダイエットを行える白湯!!

 
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引用:http://ninnshindekiru.com/sayu-800.html

 
白湯ダイエットで必要なものといえば白湯です。準備するものといえば、水道の水とそれを温める鍋のみ!!いつもであれば、ダイエットのために!!ということで新たな食品や道具を購入していましたが、その必要はなし!
でも、短期間で劇的!!な痩せるダイエットではなく、効果がでるには時間はかかりますが、費用の少なさと手間がないのは、たくさんあるダイエット方法の中でトップクラス!!

 

白湯ダイエットの凄いメリット♡

 
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引用:http://josei-bigaku.jp/health/hakuyudiet1001/

 
白湯ダイエットのメリットは多くありますが、その中でも4つご紹介!!
 

①冷え性改善の効果が高い!!

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引用:https://dietatooshi.com/sayu

白湯の一番の効果とは、体を温めるので、女性のほとんどが経験した冷え性に対しての改善に効果が絶大なんだとか!!
女性の冷え性が発生する原因というのは、血流が悪くなることがほとんどの原因なんですと…。血流とは文字のとおりで、血の流れという意味になります。食事などによって得られる栄養については血管の内を通り、手足の先端や臓器へ届けられるので、もし血行を悪くしてしまうと体中が栄養が不足してしまう状態に陥ってしまうんだとか!?
ついでに、摂取をした脂質や糖質が必要にしている体の場所に届けられないで、体内のどこかに蓄積されていってしまい、肥満の原因になちゃう!
なので体を温めてくれる白湯を飲むことで、長期的な目で見るとダイエット効果で痩せるのと一緒に、冷え性の改善も行えちゃううれしい効果があり!!

②抜群の美肌効果あり!

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引用:http://yaserulincoln.hatenablog.com/

便秘やむくみなどで、体内に老廃物が溜まると、肌荒れが酷くなることがあります。
これは体内に蓄積された老廃物から、体に有害なガスや毒素が発生してしまい、肌にも影響を与えているためです。
また、胃腸は肌の発汗機能を司る自律神経と深く関係しています。
胃腸が弱まると脂っぽい肌になる・乾燥肌になるといった肌トラブルが引き起こされやすくなるのです。
アトピーや敏感肌も、老廃物の毒素で悪化してしまうことがあります。
白湯で内臓の調子を整えて、便秘やむくみを解消することによって美肌を手に入れる効果を得ることができるでしょう。

③代謝アップの効果
 
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引用:http://xn--ecki4eoz1277j.net/tea-diet/metabolism.html
 
白湯は体を内側から温めて、代謝をアップさせる効果があります。
代謝とは古い細胞が新しい細胞に生まれ変わる身体機能のことです。人間の体は約60兆個の細胞で作られています。これらの細胞は毎日のように生まれ変わっており、肌のターンオーバーや髪や爪が伸びる現象、カロリーが作られ、消費されていくのも代謝に含まれているのです。
つまり、代謝をアップさせると体に溜まった脂肪も燃焼されやすくなります。体に溜まった老廃物も排出されやすくなるため、むくみや便秘に悩む人も症状を改善することができるでしょう。
代謝アップはダイエットの大きなポイントです。代謝がアップしてダイエットの効率が悪くなることは絶対にありません。
ほかにも代謝がアップすることによってむくみの解消にもつながるんだとか!!

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白湯の作り方

 
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引用:http://momoka01.com/lifestyle/water/
 
白湯の作り方はいたって簡単!!まずはやかんなどに水道水等を注ぎ、コンロなどでお湯を沸かすことで、この時水道水でもミネラルウォーターでも、作る水については何でもいいです。ですが、普段から飲んでいる水を使うようにしましょう。案外白湯は水によって好き嫌いが出るんだとか!
その後のポイントとしては、沸騰させ続けましょう。たとえ水が沸騰してぽこぽこいっていても、火を止めないでそのまま沸騰しつづけましょう。
この時の時間や火加減は時間としては10分で、火力としては弱火続けていくようにしましょう。
とこの時についつい途中なのに火を消してしまうと、白湯ダイエット効果を薄れてさせてしまうので注意が必要となります。
沸騰した後に40~50度のぬるま湯程度に冷ましましょう。沸騰し続けたお湯を少し放置しておくと、人肌と比べても少し熱い程の温度に冷ますと完成になります。これをコップ1杯の白湯として、1日にだいたい5~6杯分に分けて飲むのをおすすめします。
白湯自体を飲みすぎてしまうとむくんでしまう可能性がありますので、1日の白湯の量は最低でも1リットル分に抑えるようにしましょう。

白湯ダイエットに効果的な飲むタイミング

 
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引用:http://ren-ai.jp/64531
 
①食事中に!
食事と白湯を一緒に飲むことはダイエットに効果あり。なぜなら、白湯は食事を行った後の消化や吸収を補助してくれることと、白湯によって代謝を上げることによって食事中のカロリーが通常より消費されます!

②朝起きすぐに!
朝起きて、食事をする前、できれば起きてすぐに白湯を飲むことが最もダイエットの効果が高いとされています。なぜなら、起きてすぐに白湯を飲むことで朝食前に、胃や腸の働きを補助し、消化吸収をの負担を減少させることができます。

③寝る前にも!
就寝前に白湯を飲むことで、副交感神経が刺激され安眠効果も期待できます。
リラックスした状態で心地よく眠ることができるので、不眠症の方には特におすすめです。

白湯ダイエットの注意点

 
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引用:http://www.b-lab.jp/column/00243/
 
白湯ダイエットの注意点は、デメリットが少ないようなダイエットの手法となりますが、いくつかの点に注意するようにしてください!
まずは、白湯の温度についてこれが体温と比べて低くなると、白湯が身体の中を温め、老廃物などを流す効果は激減してしまうんだとか。
なので白湯が冷めないような時間で飲むことが必要となり、約10分程度のペースで白湯を飲むのがダイエットとしては効果的になりますよ。
ほかにも、白湯ダイエットだからと言って飲みすぎは体をダメにしちゃうので飲みすぎないように一日800mlにしましょう。

効果が実感できる目安

短期間で効果が出ないという白湯ダイエット最短で何日で効果が出るのかをご紹介!

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引用:https://locari.jp/posts/3054

白湯ダイエットの効果について実感ができるのは、早い人であれば1週間程度で体重が減少していくのを実感出来るんだとか。
しかし通常は、白湯ダイエットの効果目安は約1ヶ月程度とされているので、まずは最低1カ月の間は続けていくことが大切!
「白湯は、いつ飲めばダイエットに効果的なの?飲む量はどれぐらいがベスト?」という疑問を持ちながら行う人も多いでしょうが、ダイエットの効果を通常より高めたい!白湯ダイエットを行うのであれば、朝で特に起きてすぐに飲む方がよいでしょう。なぜなら、睡眠を行っている間に胃や腸の消化は活発となり、老廃物を排出しようとする作用を働くんだとか…。
 
そして、白湯を飲む時、150cc程度のカップ一杯で約10分から15分かけゆっくりと飲むことをおすすめ。
この時に、下品であるかもしれませんが啜る様に飲むと白湯は内蔵へと沁み渡り、さらに効果を高めてくれちゃう!

しかし、注意点としては白湯がいくら体に良いと言っても1日に大量の白湯を飲むことはダメです。
白湯を過剰に摂取することで、腸内にある必要な栄養についても排出してしまう可能性もあるので、1日の白湯の量は800mlを目安です。
朝起きた後に800ml分(一日分)の白湯をあらかじめ作って、飲んだ後の残りは保温ができるポットへ注いで1日まるまるかけて飲むようにしましょう。

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