1日たった5分で自分の理想の体型をGET♡ストレッチダイエットをはじめよう

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「ダイエットしよう!」そう思ってもなかなか実行にうつせなかったり、三日坊主で終わってしまうってことないですか?
そんなあなたに1日5分間で自分の理想な体型になれる方法を伝授☆

自宅でも簡単にできる「ストレッチダイエット」をご紹介します♡

痩せるストレッチのやりかた

下半身の脂肪を燃焼するストレッチ

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引用:http://start-diet.com//

仰向けに寝て、膝を軽く曲げた状態で足を上げます。
ひざの角度は90度、両足をぴったりくっつけた状態でキープ!

この状態から足を一直線にまっすぐ上げると、より効果が高くなります。
余裕がある人は、足を真っ直ぐに突き上げてキープするポーズと組み合わせてみて。

最初は「ちょっときついな」と思う程度で、慣れてきたらだんだん秒数を増やしていくと◎。
 

寝ながらできるくびれストレッチ①

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引用:http://slism.jp/

うつ伏せで寝て、腕を使って上半身を少しずつ起こしていきます。
自分の気持ちいいところでと止めて、そのまま5秒キープ。
そこから体を右にひねり、また5秒。
次に体を左にひねって、5秒。

ゆっくりと体を最初の位置に戻すまでがワンセットです。

効きそうだからといって、無理に腰を反りすぎないように注意!腰痛を招く原因になります。
ベッドの上でもできるので、ごろごろしている最中でも思いついたらすぐできるのがいいですね♪
 

寝ながらできるくびれストレッチ②

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引用:http://slism.jp/

1.仰向けに寝ます。
2.右ヒザを90度に曲げ、股関節も90度になるようにしてヒザを床に近づけます。
顔は右側に向けましょう。左手でヒザの辺りを押してあげると、気持ちよく伸ばせます。
※上半身が横を向かないように、右肩が床から離れないように注意。
3.そのまま5秒キープしましょう。
4.体を元に戻して楽にします。
5.左足も同様に行います。
引用:http://slism.jp/

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足を曲げている方の肩を床から離さないようにするのが、効果を高めるポイント。
 

垂れ尻に効く!ヒップアップストレッチ

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引用:http://slism.jp/

仰向けに寝て、足を肩幅くらいに開き、両膝を立てます。

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引用:http://slism.jp/

お尻を持ち上げ、肩からヒザまでまっすぐににして、そのまま5秒キープ!

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引用:http://slism.jp/

ゆっくりと元の姿勢に戻していきます。
お尻の筋肉を意識しながら5回行いましょう。
 

継続は力なり!だけど…

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引用:http://onakayasediet.com/

今回ご紹介したのはどれもこれも短い動作で、毎日継続することで確実な効果が出ます。
でも、そんな簡単なストレッチもめんどくさくなっちゃうからダイエットがうまくいかないわけで…

「毎日ちゃんとやらなきゃ」と思っていると、だんだんプレッシャーになってきてどんどん嫌になるという負のスパイラル。
真面目に続けるのは素晴らしいことですが、どうしても疲れたときはお休みの日を作ってみるのもダイエットを長続きさせるコツです。

とは言え、お休みするとさぼっちゃった罪悪感もありますよね。
そんなときは楽ちんなボディケアアイテムを「ダイエットお休みの日」用に取り入れるのがおすすめ!

数あるボディケアアイテムの中でも実力派&お手軽なのが、
気になる場所に数分間あてるだけでエステのようなEMSと超音波を体感できる「ボニック」。

あてるだけなので「なんだか今日はやる気しない…」という日でもごろごろしながら使えます♪
防水仕様なのでゆっくりしたいバスタイムのおともにしても◎。
もちろん、毎日ストレッチを継続してよりダイエット効果を高めたい人にもおすすめです♡

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