しゅわしゅわ炭酸ダイエットで冬の本気ダイエットをしちゃいましょう♡

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冬って女性にとってはなにかとダイエットを阻害される物が多くないですか??

特に今からの季節だとクリスマスが近づいて色々とパーティー等に参加したり、忘年会などで盛り上がったりしますし、年始になるとお正月だからついつい食べ過ぎてしまい、結果として正月太りになっちゃうことも!!

まぁ、太ること前提になっちゃっていますが、本来なら冬場ってカロリーを消費して、非常に痩せやすい季節でもあるんです!!動かないから太るんだ!!とよく言われますが、まさにその通りで、吸収しているカロリーと消費しているカロリーの量が違うから太っちゃうんです(´・ω・`)

だからといって太るの我慢して食事制限していると、ほかの子たちからの好意を無下にしてしまう様な感じですよね
なので今回は!!
確実に痩せちゃう!?炭酸ダイエットについてご紹介します!!
貴女だけが知って、今からのパーティーもガンガン行っちゃってください(*´▽`*)!!

太るメカニズムとは??

 
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引用: http://www.tadashii-diet.com/futoru.html
 
そもそも、太るメカニズムを知らなければ、痩せる時期を知らないなんてことも!?でも、太るメカニズムを知っていれば一気に痩せるメカニズムへと持っていく事ができちゃうんです!!
 
 
肥満のもと!?肥満をつくるカギを握っているインスリン!!!インスリンと言えば糖尿病ですがこの原因は、糖質を過剰に摂取することですよね。しかし、そればかりではなく、肥満にも同じような効果が発生しちゃうんだとか!?なので、肥満の人が糖尿病になりやすいのはこのせいなのかも…。

人間が食べ物から糖質を摂取すると、胃や腸内で消化と分解を行われて、ブドウ糖として体内に吸収され、いろいろなエネルギーとして利用されますよね。詳しく説明すると、ブドウ糖になったでんぷんが、血流の中から全身へと移動して、脳や筋肉の活動を行うためのエネルギーとして利用されていくのですが、この時非常に特殊な働きをしていることを知っていますか??

なぜなら、普段は人体の構造としては非常に精密となっており、細胞の中に異物を混入させないように厳重なガードが置かれているんだとか。なのでいくらブドウ糖といっても、簡単に筋肉や脳内の細胞へと入り込むことは出来ないんだと!!そこで!!活躍するインスリン!体内でブドウ糖を細胞に取り込もうとしている時に、細胞内の異物が混入してしまうのをガード外して、その鍵について所有するインスリンを分泌して、体内に優しく浸透するようにエスコートを行ってくれるんだとか!!
 
インスリンというのは、膵臓の中にあるβ細胞と呼ばれる部位の中で生成されているホルモンとなり、普段の生活の中でもごくわずかな量が血の中をめぐっているんです。でも!先ほどの説明からもわかるように食事などで糖質を取った時だけ、エネルギーを吸収するために大く追加分泌を行い、血糖値(血が一気に上がった後の下げるような役割を行ってくれていますよ!!
 
まとめて簡単に説明していくと、
 
太った女性
引用:http://dietgym.biz/kuchikomi/hyoban/
 
①食事などによって糖質を摂取すると血糖値が上がり、吸収や消化される予定のブドウ糖は血中ににたくさん放出されます。これが実は人体にとっては、とっても危険な行為なんだとか。
 
②血糖値を上がり過ぎないようにインスリン呼ばれるがホルモンが分泌し、すぐにブドウ糖(糖分)を下げようと行動する。
体内の細胞に吸収をされるブドウ糖のごく一部の量はグリコーゲンというものにに変えられて、肝臓の中に貯蔵されているのですが、大半のブドウ糖はエネルギーとされ、脳や筋肉の活動を行っていきます。なぜなら体が何も活動を行っていないでじっとしている状態でも、心臓は鼓動し、肺は酸素を供給するために呼吸するエネルギーが必要不可欠ですよね。この部分を過剰にとりすぎていることでインスリンの働きが異常になってしまい糖尿病になるんです!そして…肥満の原因にも!

太らない様にする炭酸ダイエットとは??

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引用:http://www.skincare-univ.com/article/002748/
 
炭酸といえば太る代名詞!といっても過言ではないでしょうが、これが、方法によっては一気に変化するんだとか!!

まず、炭酸ダイエットとは、文字通り炭酸水を食事前に飲むだけ!簡単なダイエットになります。なぜこの方法を用いるのか?というと、炭酸水などを飲んでいくと、炭酸水の中に含まれる炭酸ガスは胃の中でふくらみ、一時的ではありますがお腹を満腹感に似たような感覚になるんだとか!この時に食事を行って食の量を減らし、結果としてダイエットに結びつくようにするんだとか!!

炭酸ダイエットのメリットとデメリット

 
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引用: http://cookpad.com/articles/11366
 
ではいったい何故炭酸ダイエットを行う人が多いのでしょうか?これは美容に効果抜群だから!!特にお肌に関しては、効果絶大!!でも、あんまりいい記事を見つけれないのはメリットデメリットを理解できていないんだって。
ここではメリットとデメリットをご紹介しちゃいます!

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最初に気になるのはどんな「メリット」かですよね~?
 
①疲労を回復してくれる!!
 
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引用:http://umai-mizu.com/entry4.html
 
なんだか疲れがたまっているかも…そんな時体の中には「乳酸」という疲労物質が溜まっているかも!?それを解消するには、運動や睡眠をとることが一般的ですが、炭酸水をのむことによって体外に排出してくれるんだとか!?
 
②美肌の効果抜群!
 
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引用:http://mery.jp/112763
 
一時期流行した炭酸パック。この原理としては古い角質や老廃物をタンパク質にくっつけて流すようなことでしたよね。これが体の中でも行ってくれるんだとか!なので体の中からきれいにしてくれるので肌トラブルが減るかも!?
 
③血行を増進してからだぽかぽか
 
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引用:http://lbr-japan.com/2014/11/24/58558/
 
炭酸は炭素が酸素と結合する…高校などで習いましたよね。そうなうrことで酸素が減ってしまう。これを体の中で起きると、体が危険だ!!と考え、血の量を多くするんだとか。それによって血流が増えて体がぽかぽかしていきます。
 
 
④整腸の作用
 
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引用: http://ikejo.net/seichou-143
 
炭酸は体にとって血流を上げたり、老廃物を除去する役割が大きいので腸の運動も一緒に促進してくれるんだとか。
 
 
⑤満腹感◎ 
 
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引用:http://www.b-lab.jp/column/02742/
 
炭酸水などを飲むとおなかが膨らんだような気がしませんか?そうならない!!という人もいますが、基本少なからず膨らむんです。
なのでそれを利用して食事制限をしてみるのもいいかも❤
 

  
あんまり見なくって失敗しがちな炭酸水のデメリットって?
 
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引用:http://oic-mizu.com/archives/390
 
①食欲が増進してしまう…。
 

Portrait of a Young Woman Eating a Chocolate Eclair

Portrait of a Young Woman Eating a Chocolate Eclair

引用:http://matome.naver.jp/odai/
 
炭酸水をコップ一杯だけじゃおなかは膨らまないし反対に食欲を増進してしまう結果となるんだとか!「痩せない!!」という人はここが問題かも!?基本的には500ml程度の炭酸水を飲まないとダメなんだとか…。
 
②ゲップがついつい出ちゃう
 
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引用:https://dietatooshi.com/tansansui
 
炭酸水を飲むとついついでちゃうゲップ。これが食事中に出るのであれば、失敗かも!?食事中に出るということはいわゆる胃の中の空気が抜けているということ。失敗につながっちゃいます!!
昔から、炭酸を飲みまくると骨が溶けちゃうよ!!という噂については科学的根拠が無いので都市伝説なんだとか…。
 
③シロップやお酒を混ぜるととっても美味しい❤
 
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引用:http://cookpad.com/recipe/2057684
 
シロップやお酒を何も味のない炭酸水に入れるとおいしいですよね。そしてついつい飲みすぎて…カロリーオーバーなんてことも!?失敗する誘惑ですよね笑

案外ダイエットに向く点と向かない点がある炭酸ダイエット。でもいいところを利用してすっきり美人になってみてはいかがでしょうか??

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