ヴィーガンダイエットは体にも優しい❤しかも痩せちゃうなんて❤

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近年、セレブの間で大人気のウィーガンーダイエット!!でも普通の私には出来ないんじゃない?と不安になる方もいてなかなかダイエットに実践できない!!なんて人も多いですよね。
しかし、ここではそもそもウィーガンーダイエットって何からはじめて、明日から使えるレシピについてもご紹介します!!
時間がかかりやすいからこそ年末にお試ししてみるのもいいかもしれませんね!

そもそもヴィーガンって何?

 
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引用:https://kinarino.jp/
 
皆さんが昔から良く知る「ベジタリアン」って魚やお肉を何としても食べない!!野菜が中心の食生活で生活している人たちを想像すると思いますが、ヴィーガンは、菜食主義の人のさらに上!動物が由来でできている食品についても全て除去ないし、食べない事が最大の違いなんだとか。だからベジタリアンが食べれる牛乳やチーズなどの乳製品についてもNGなんだとか。
 
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引用:http://curet.jp/article/3433?page=2
 
しかも!!お砂糖も限られた物のみ摂れます。その中でNGな物は白砂糖と言われるものです。でも白砂糖がなぜ?と疑問に思いますが、白砂糖は砂糖を白くする工程で家畜等の骨によって作られる骨炭と言うものでろ過の工程を行っているので、ヴィーガンの食事を行う際にはNGになるんだとか!?しかし、きび砂糖などの白くする工程がないものなどは大丈夫な物もありますので、表示を確認してからにしましょう。でも!!ダイエットの大敵!!とされる甘い物が食べれるのがダイエット中でもうれしい♡

ヴィーガンダイエットって一体何?

 
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引用:http://beautifully-skin.com/diet/vigandiet/
 
じゃぁ、ヴィーガンダイエットって色々な規制があるダイエット?と疑問になる人もいますが、ヴィーガンダイエットは、ヴィーガンで決められた方式を用いた食生活へ変えるだけで痩せちゃうという魔法のダイエット方法なんです!このヴィーガン方式で食生活を行うと言う事は、動物性の食物については一切口にしないことが大前提!具体的な食品をあげると、魚や肉、卵、乳製品などの食物は外されてある食事へと切り替えていくということですね。
一見、ベジタリアンと非常に似ているんですが、ベジタリアンとヴィーガンの最大と言える違いは、とっても厳格に動物性である食物を完全に除いているかの点です!例えるなら、ベジタリアンであれば食べても良いとされる乳製品や卵、蜂蜜などについてもビーガンになると食べつのがNGに。
こんなにも徹底をして、魚や肉系である食物を外すんだから痩せちゃいそうですが、効果としてはどのくらいあるの??

びっくりするぐらい痩せる!?すごい効果とは?

 
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引用:http://www.verygood.la/?p=68153
 
まぁ、そんなに節制するんだから痩せて当たり前!!と思う人も多いでしょうが、実は想像を超えるくらい痩せるんだとか!!

アメリカにあるジョージ・ワシントン大学の医学校にあるNeal D. Barnard医師らの研究では、野菜を中心として動物性タンパク質などの脂肪を避けた食事を行うヴィーガン式食生活とそれ以外での比較を行って、どれほど体重が減少するのかの調査を行ったそうです。
その調査では、1日で摂取するカロリーの設定を行わずに、料理の中身はヴィーガンのレシピで体重がどれだけ変化するのかを記録してある15件分の論文で755人の結果を分析した所、行った人が確実に体重の減少があることを発見したんだとか!という事は確実に痩せる効果があることですよね!試すしかない!!
この研究の中では、平均で4.6Kgも体重の減少が起きた事を確認できたんだとか!

しかも!ヴィーガンレシピにおけるダイエットの効果がすごい!!
平均の体重よりも重い人が痩せるのはもちろん、代謝量が少なくて脂肪自体が燃えにくい女性や、年配の人でも効果が現れたんだとか!

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ヴィーガンダイエットのすごいメリット

 
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引用:https://locari.jp/posts/18017
 
こんなにもすごいヴィーガンダイエットのメリットは沢山ありますが、その中でも注目したいのは、血液が酸化しない!!
血液が酸化しないということは、何なのか?と思いますが、動物性の食べ物は酸性の食品となってしまうので、身体で吸収されるときに血液そのものも酸化させてしまうんだとか…酸化することで困ることと言えば、老化してしまうこと!!でもヴィーガンダイエットなら食べ物が植物性の食品であるので血液を酸化させることがなく、ずっと若々しい血液の状態でいられるんだとか!?

Portrait of Fresh and Beautiful woman isolated on white

Portrait of Fresh and Beautiful woman isolated on white

引用:http://mery.jp/32874

しかもうれしいことに血液が酸化されずに綺麗な状態だと、女性の大敵の肌荒れもなりにくく、病気にもならないんだとか!他にも、不妊症の改善も出来ちゃうんだとか(*´▽`*)!!
なので、ヴィーガンダイエットにチャレンジする人も増加中なんだとか!まぁ、動物性のたんぱく質は、人間に有害な成分がタップリ含まれている可能性もあるんだとか!特に動物系は、飼育を行う時に成長させるホルモンの薬を使用した家畜も多いんです。これが原因で病気になる人もいるんだとか…。

でも、ヴィーガンの食事になると、腸内も汚れず、血液は綺麗なまま、健康的な体を持つことが出来ちゃうんだとか!!しかも、多くの女性が困っている便秘も改善しちゃうし、アンチエイジングの効果も持ってくれ、ほかのダイエットより高いんだとか!

ヴィーガンダイエットにもデメリットがある!?

 
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引用:https://www.b-lab.jp/keyword//

こんな素晴らしいヴィーガンダイエット!!でもデメリットがあるんです(´・ω・`)…それは、開始の時点が辛い…これにつきます!
だって小さい頃からずっとヴィーガン方式の食生活で生活していませんよね?だから、どれだけ健康の為!!といってもヴィーガン生活を開始しようとしても始まらないかも…。お肉美味しいし、魚だって好きだし!という人もおおいんですし、普段の食生活をウィーガン方式にするのは大変で、外で食事も行いにくくなる…。友達と一緒に食事にも行きにくくなるし…あとは食事の用意も大変ですよね。

ヴィーガンダイエットを実践する時の方法は?

 
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引用:http://www.womannews.jp/health/health_diet/18197/
 
方法としては、魚や肉、卵と乳製品を食事でとってはだめですが、米や野菜、豆類、果物、黒糖、小麦、全粒穀物などは食べてOKなんだとか!だから普通のダイエットはどうしても炭水化物がNGの場合が多くって、結構辛い…。
けど!!ビーガンダイエットは穀物もOKなのでダイエットで満腹感ができちゃうのもうれしい❤
でも…動物からの栄養素は全く体のなかに入らないので、必要な栄養素自体も不足する危険性は注意しなきゃいけない点でしょうね。特にダイエット中に不足しがちなタンパク質を補うために、ナッツ類や豆類を摂取して、ビタミンやミネラルが不足しがちなら、サプリメントで補給してみるのも良いかも!
そして、このダイエットは最大22日間のみにしましょう!!長期的に行うとやはり体に必要なものが不足しますのでこの日数以上は行わないこと!!!

レシピも

①ダイエットの強い味方!!サラダ❤
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引用:http://kyusyu-fujin-post-it.com/28.html
ダイエットの一番行いやすいのはサラダですよね!!そのサラダもヴィーガン方式にしてみては??

②ケーキにも!?
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引用:http://masi-maro.com/det/5082

ケーキはダイエットの大敵ですが、ヴィーガンダイエットは動物性の食品を利用しなければOKなので食べれちゃう♡是非とも作ってみては??

いかがでしたか??案外頑張れば出来ちゃうヴィーガンダイエットを一か月間頑張ってスリムボディーを目指してみてはいかがでしょうか?

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