海外セレブにも人気‼オートミールダイエットで理想ボディー実現!?

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オートミールダイエットというものをしていますか??このダイエット多くの海外セレブの中で人気が高く、効果も大きいダイエット法とか!!でも知らない人も多いんですよね。
今回は、このオートミールダイエットについてご紹介します!!レシピもあるので明日からじっせインしてみてもいいかも❤
 

オートミールはものすっごくダイエットに向いているんです!

 
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引用:http://cute-life.com/diet-oatmeal
 
「え??オートミールって何?」「何でダイエット向きなの??」と疑問に思う人も多いでしょうが、
オートミールは、オーツという種類の麦を脱穀後に蒸して潰した食べ物で、精白を行っていないので栄養価がたっぷり❤
ダイエット中になる貧血をカバーする鉄分やおなかの調子を整える食物繊維、カルシウムなど、女性が嬉しいと思う栄養価がいっぱい!!
 

オートミールと押し麦の違い

 
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引用:http://moichizen.exblog.jp/18884999/

このダイエットで困ること、それは似たような押し麦というものがあってそっちダイエットを行う人も多いんだとか…でも、決定的な違いがあるんです!!その大きな違いとは、オートミールは「えん麦」という麦を使用しているのに対して、押し麦は「大麦」という麦をつかっている…その種類の違いだけ!!

①そもそもオートミールとは?
 
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引用:http://matome.naver.jp/odai/2141464118199352601
 
オートミールは上で説明したようにえん麦が原料なんです。
作り方としては、えん麦を押しつぶして、乾燥させた物をオートミールと呼んでいます。
この作り方で作られたものは加熱して食べるのが一般的。
牛乳やお湯でお粥のようにふやかして、塩や砂糖、ジャムなどで味をだして食べるものなんだって!
ケーキやクッキーなどのお菓子にしりょうすると、プチプチ食感が楽しめちゃう。
また、生で食べる時には、ヨーグルトや牛乳などで十二分に柔らかくふやかしてから食べるのがおすすめ。でも、乾燥を行った麦だから、固さが残ちゃう…。
 
②一方、押し麦って?
 
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引用:http://cookdays.exblog.jp/tags/

押し麦はは上でも説明したように大麦が原料となります。
大麦を一旦蒸し、柔らかくした物を押しつぶしながら乾燥したものが押し麦なんだとか。
だから、押し麦は水分をいっぱい吸収できて、消化が良くなっちゃうんだって!!
しかも独特な歯ごたえがあって白米と一緒に炊いて食事にプラスすることもできちゃう。もし、押し麦のみで料理する時も、白米を炊くのと同じように2,30分ていど必ず加熱しなきゃいけないんだとか!!
そうしておかないと、大麦の芯まで火を通せず、固い食べ物になっちゃうんだとか…。
 

オートミールダイエットとは?

 
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引用:http://matome.naver.jp/odai/
 
一日の食事は3回おこないますよね!そのうち、1、2回をオートミールに置き換える置き換えダイエットを大体37日間も続けるダイエット!!
体重だけが減るのではなくて、コレステロールの低下も!?ガンのリスクも!?減らすこともできちゃう❤

オートミールダイエットのメリット

オートミールはめちゃくちゃ食べ物ってわかっちゃいましたね!!このダイエットの凄いところをご紹介!

①便秘が解消できちゃう!!
 
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引用:http://news.ameba.jp/20140104-95/
 
ミネラル、ビタミン、たんぱく質が非常に豊富で、栄養バランスも素晴らしいオートミールなんですが、その中でも食物繊維が非常に豊富❤ダイエットの敵!!な便秘を解消してくれちゃうんです。

②基礎代謝UP!!
 
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引用: http://b-pre.com/archives/2596 
 
オートミールは消化をゆっくりしてくれる!!食べてもインスリンの値が低くなるので、基礎代謝UPしちゃうんだとか。腹持ちも非常に良いので、間食を減らしてくれちゃう❤

③脂肪を作りにくい!?
 
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引用:http://ameblo.jp/placenta-dx/entry-12074389964.html
 
低GIなたべものなので、炭水化物なんだけど脂肪になりにくいんだとか!遅い夕食にも夜食にもおすすめなんだとか!!

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このダイエットのつらいことって?

 
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引用:http://matome.naver.jp/odai/2137510285215542901
 
こんなに凄いダイエットなのになぜ日本でははやらないのか?それはこのダイエットが非常につらいんだとか…今すぐ開始しようとして失敗する人が続出するのでしっかりとつらさを知ってから行う方がいいかも…
 
①食事がつらい…
 
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引用:http://www.b-lab.jp/column/00546/
どのダイエットにもあるのですが、初めのうちはつらいもの。でも!このオートミールダイエット味がしないや飲み込みにくいんでちょっとおいしいということから離れちゃうんだとか…

②慣れるまでの時間がかかる
 
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引用:http://www.beauty-log.com/archives/2309
 
始めているうちに困ることといえば、慣れるまでの時間が結構かかってしまうこと。特に!最初の一週間が鬼門!!あんまりおいしいと感じないんだとか。シリアルでオートミールを食べているから大丈夫!と考えている人も多いんですが、触感が違ったり、甘味が無かったりしてそのままで食べるのはつらい…なのでレシピなどを知っておいしく食べよう!!

③お金がかかる
 
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引用: http://shouji1211.com/2015/10/22/post-608/
 
ダイエットを始めるときに最初だけお金がかかる場合は良いんですが、これは続ける間お金がかかってしまうこと。特に、ダイエット以外にもファッションやほかのものにお金をかけたい人も多いし、オートミール自体が少しお高めなのでお金に余裕がある人しかできないのもつらい…

楽しく続けられるポイントは?

 

Portrait of smiling young woman dancing in front of grey background

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引用:https://welq.jp/848
 
じゃぁ!オートミールダイエットやめちゃう!!と感じてしまうかもしれませんが、ダイエットは続けなければ効果がないものばかり!多くのダイエットから自分にあったものを選ぶのもよし、自分が合わせていくのも方法!!そういう風に楽しくダイエットを行う方法もご紹介!

・無理をしない
 
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引用:http://www.lifehacker.jp/2012/11/121105mylohasorganicdiet.html
もし、無理やりダイエットを行っているのならそれは、ダイエットが長続きしない…なんでかっていうと無理なことをしてしまうとやっぱり反動が大きくなるんだって!だから無理やりしているなぁ…頑張っているなぁ…となりだしたらNG!!
 
・同じダイエットを行っている人同志で励ましあう
 
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引用:https://nanapi.jp/84496
みんな結構一人だけで頑張ろう!!てするけど、実はそれはモチベーションを下げちゃうんだって…。できれば同志を集めて一緒に励ましあって行う方がいいんだって!!友達を集めて行うのも良いかも❤

・おいしいレシピをつくちゃう❤
 
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引用:http://recipe.cuoca.com/pc/index.php?cmd=rcpd01_pc&id=917
これ!!この工夫ができるかできないかでオートミールダイエットが成功するか、失敗するかの境目になるんだって!ぜひとも自分にあったレシピを作ることがおすすめかも!!

美味しいレシピ

 
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引用:https://locari.jp/posts/17169
オートミールダイエットでオートミールが美味しくなるレシピについてご紹介!

①定番のおかゆ
 
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引用:http://cookpad.com/recipe/704221
牛乳やお湯などでふやかして、それを味付けするだけ!!特に、牛乳なんかはチーズにも合うのでチーズリゾット風にしてもおいしい❤
 
②オートミールのデザート❤
 
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引用:http://kitchenhime.blog21.fc2.com/blog-entry-491.html
クッキーやケーキを作れちゃうんだとか!特に、クッキーはオートミールをいれるとプチプチ触感がおいしいし、少しの量でおなかいっぱいに❤

いかがでしたか??おいしく調理して37日間を楽しくダイエットしてみてはいいかも❤

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