ケトジェニックダイエットで体の健康を整えてきれいになりませんか?

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ケトジェニックダイエットまたはケント式ダイエットという言葉を聞いたこともあるでしょう。しかし、実際にこのケトジェニックダイエットってなんですか?な人もおおいですよね。
今回は、ケトジェニックダイエットについてから始まっておいしいレシピについてもご紹介!!
ぜひともケトジェニックダイエットを知って太っちゃいやすい正月後のダイエットにしてみてはいかがでしょうか?

そもそもケトジェニックダイエットって?

 
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引用:http://column.kirei.woman.excite.co.jp/article/rid_E1425954248117/
 
じゃぁ、ケトジェニックっていったいどういう意味なのでしょうか?それは体にためた脂肪が燃焼された時に作られるもの。
通常、人間が動くにはエネルギーが必要!!そして、エネルギーを得るためには、糖質を食べて燃焼させるんですが、糖質が不足していくと、脂肪を燃焼してケトン体をつくりエネルギーの代わりにつかうんだとか。なので、通常の食事でだと、体が体脂肪からケトン体を作り出すことを忘れちゃうんだとか・・・。
だから、体脂肪が減らなくなる!!そこで、糖質を人工的に減らしてエネルギー不足にし脂肪からケトン体を作り出す様にするんです。
 
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引用:http://matome.naver.jp/odai/2136617322093085701
 
そして糖質を食べないようにすると、インスリンが分泌されなくなるので、脂肪が分解されやすくなるのです。つまり、ケトジェニックダイエットは食事の糖質を減らして、体脂肪を減らせる体質になることが可能なダイエット法なんです。そしてなんといっても!!ケトン体は、エネルギー原だけではなく、アンチエイジング効果もありとも言われているんだとか!?

なのでケトジェニックダイエットとは、健康的に痩せれるのにプラスして美容にも良いダイエット法なんですって❤

なんで糖質を制限するのがいいの??

 
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引用:http://ameblo.jp/gipan/
 
なんで糖質をカットするのが良いのでしょうか?それは人間は食べものをとると、血液の中にインスリンといわれる物質が増えちゃうんだって。
そのインスリンは体脂肪を分解させない働きをもつダイエットの天敵!
だから食事分の糖質をカットしていくことでインスリンの分泌量を減らして、脂肪が分解していくようにできるんだとか!?

ケトジェニックダイエットの大きなメリット

 
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引用:http://4yuuu.com/articles/view/575162
 
このダイエットにはメリットがいっぱい❤しかも美しくもなるなんてまさに女性の望みをかなえてくれちゃうんだって❤
 
①しつこい体脂肪減少もできちゃう!!
 
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引用:http://kirei-torisetsu.com/archives/15909
 
ダイエットの天敵といってもいい体脂肪…こいつのせいで太っているといっても過言ではないですよね!!でも、さっき上でも言ったようにケトジェニックダイエットは脂肪を分解させないような物質の働きを抑えてくれて、分解してくれるので、体脂肪の減少に大きな効果があるんだとか!?
なので面倒な運動は行わなくっても体脂肪が落ちてくれるし、運動と行うことでさらに体重も体脂肪もおちてくれるんだって!
 
②健康増進効果あり!!
 
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引用:http://woman.mynavi.jp/article/141121-24/
 
食事を行うとなんらかしらの血糖値の上昇をおこなしてしまうし、そのご下がったりの上がり下がりが大きいのですが、このダイエットは一定な血糖値を保つので臓器や血管の負担が少なくすんじゃうんだとか!
ほかにも自分の脂肪を使って動いたりするので最低限の脂肪のみを集めてくれるんだって!体も慣れると凄い効果を期待できちゃうんだって❤
 
③運動をあまりしない人もOK!
 

Close-up on female legs in red high heels lying on a gray couch indoors

Close-up on female legs in red high heels lying on a gray couch indoors

引用:http://belta-cafe.jp/5980
 
ダイエットは運動!と考えている人も多いのですが、このダイエットは炭水化物をあまり摂取しない方法になるので運動を行わなくってもできちゃうし、筋肉を増やすというよりも体の中にある脂肪をうまく使っていく方法みたいなもの。
運動に時間がかけれない人にもできちゃう♡
 

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デイメリットについても知っておくと対処できる!!

 
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引用:http://www.toracli.com/beauty/ketogenic-diet/
 
いいこと尽くしのダイエット方法と思いがちですが、案外見えないところにもデメリットあり!!
 
①代謝が低下気味に…
 
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引用:http://www.miesc.ne.jp/diet/1676.html

 
このダイエット方法は炭水化物を減らすことに重きを置いているので代謝などが下がりやすい食生活になっているんだとか…なので脂肪を筋肉へ多少は出来るようにしておかないとこのダイエットを止めてしまうと反対に太ってしまう可能性も…。
 
②辛い…
 
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引用:http://nurse-riko.net/
 
やっぱり炭水化物をとらないとおいしいと感じにくくなっている人間の体…でもこのダイエットは炭水化物をとっちゃダメなのでごはんが大好きな人などにとっては地獄のようなんだとか…
 
③素人が適当に行うと危険でなれが必要!
 
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引用: http://koudusiki.com/hello-world-2-798.html
 
ダイエットを始めたその日から全く炭水化物をとらない…というのはNG!!それを行うことで体の機能の低下や人によっては貧血を起こしたりする可能性も!?なので徐々に減らしていって最終的に炭水化物を0にするのをつづける方が良いんだって!なので素人が急にするのではなく、本や事前知識が必要になります!
 
 

このダイエット方法はどんなもの?

 
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引用:https://web.kamel.io/article/7183928758970020101
 
このケトジェニックダイエットは糖質を制限する3つの方法があるんだとか!?自分にあるダイエットを見つけれるかも!?
 
①糖質1食分カット
 
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引用:http://blog.livedoor.jp/kenm25/archives/65836754.html
 
一日三回のうちの一色を減らす方法でその中でも夕食が一般的!ご飯を食べてから寝るだけなので結構簡単にできるんだとか!そして夕食は脂肪になりやすいので効果絶大かも!?
 
②糖質2食分カット
 
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引用:http://seizann.at.webry.info/theme/5c97dd71e4.html
 
この方法は朝ごはんと夕ごはんの糖質をカットする方法で、一人暮らしの女性は特に昼ごはんはお外に食べに行くことが多いので朝と夕ご飯をカットする方が楽ちんです!
 
③糖質3食分カット
 
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引用: http://www.kotubankyosei-iyashiya.com/diet/toshitsumatome/
 
これは、一番最後に行う方法。でも!?一日全部を毎日してしまうと反対に体が悪くなってしまうかも!?
 
ここは注意!!
 
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引用:http://ketoj.com/
 
3食のご飯を少量ずつ減らして食べても、インスリンが出てしまうので効果はないだとか。だったら1食でも2食でも炭水化物を完全にカットすることが大切!メインは魚、野菜、肉などの食事は良く噛んで食べることで、特に野菜から食べるとさらに効果UP!!
 
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引用:http://column.asken.jp/diet_method/diet_method-439/
 
ダイエット中の1食の糖質は20g程度、1日の糖質は60g程度が理想的なgでお茶碗いっぱい分のご飯は大体50g~60gていどの糖質が含まれてるのでその半分を目指すのが良いかも!?

いかがでしたか??最初は少しつらいかもしれませんが慣れてしまうと体が一気に健康的になりますし、ダイエットの効果がUPしちゃいますよ!!
今からのシーズンどうしても多く食べることもあるので、その次の日に行ってみてはいかがでしょうか?

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