正月太りだけじゃない!?忘年会太りを起きないために出来ることは?

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引用:http://r.gnavi.co.jp/a919400/menu1/course/5/

今からの季節…ちょうどクリスマスも終わって、今度は忘年会に向けて色々と企画している人も多いはず…。
 
幹事の人や色々な忘年会が迫っている人必見!!
 
じつは、正月太りの前に、忘年会太りというものがあるんだとか…
 
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引用:http://itmama.jp/2013/11/30/52842/

“えっ!?正月だけじゃなくって!!??”という人は危ないかもしれません!!
 
今回は正月太りを起こさない方法についてご紹介します(*’ω’*)!
 
是非対処法を知って正月太りを起きないようにしましょう!!
 
 
 

そもそも忘年会太りって??

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引用:http://alpaca-media.jp/article/227
 
忘年会太りとは、いわゆる美味しい物を食べまくって起きる太り方で、これって結構自覚なくって、何か月後に“あれ????太った??”と知り合いにいわれて、“うそぉぉおお!?”となってから発覚が一般的ですよね(´・ω・`)
 
そうなる大きな原因はお酒が入るので、胃の中が膨れてしまい、普通の量よりいっぱい食べてしまうんだとか…。
  
なので自分でもびっくりするような食べ方をしている人も多いんだって!!
 
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引用:http://w-sukesan.blog.so-net.ne.jp/2014-11-11-6
 
いやぁ、忘年会って怖いですね。
 
だからといって忘年会をキャンセルは、先輩にも申し訳ないですし、会社などではそれが人間関係に響くなんてことも…
 
 

太らないためにはどうすればいいの??

 
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引用:http://toyokeizai.net/articles/-/96548
 
じゃあ、忘年会で太らない為にはいったいどうすればいいの!?
 
とお考えの方には、今から説明する太らないメカニズムを知って対策を!!
 
 
①お酒には体に脂肪がつく糖質がいっぱい!!
 
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引用:http://suzie-news.jp/archives/10080

案外知らない人も多いんですが、お酒にはいっぱいのアルコールが含まれており、1杯で200キロカロリーとかもざらにあるんだとか…。
 
なので、脂肪を増やさないようにするには、お酒の量を減らすことが一番かも!!
 

Two girls drinking champagne at a party.

Two girls drinking champagne at a party.

引用:http://diet-de-yasetai.jp/nayami/chuusei-shibou
 
でも、忘年会ではお酒が一般的だし…と思う方も多いんですが、カロリーが低い物ウーロン茶で割っていたり、水で割っていた利する物を飲んでみるという方法を選んでみてはいかがでしょうか?
 
 

②ご飯とお酒一緒には危険!?
 
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引用:http://sweedy.info/osake/
 
忘年会あるあるなんですが、一般的にお酒とご飯を一緒に食べる人って多いですよね??
 
まあ、食事もふくまれている場合が一般的なので、ついつい一緒に飲みながら食べたりしがちですよね…。
 
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引用:http://news.livedoor.com/article/detail/10498015/
 
それが太る原因になるんだ!!でも知っていても付き合いが…と言う人は、『一杯目だけは飲んでその後ご飯をたべてお腹いっぱいになればお酒』という方法を選んでみてはいかがでしょうか??
 
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引用:http://motejo.jp/event/survive-drinking.html
 
特に、女性ならではの“お酒弱いんですよ…”という必殺を使って、一杯目だけにしておいてご飯食べてから”皆さんのんでいるからもうちょっとだけ…”という方法にしてみてもいいかもしれませんね。
 
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引用:https://twitter.com/osake_news
 
量を減らすのが苦手なあなた『お酒オンリー男気あふれる飲み方』をおすすめしちゃいます!
 
お酒とご飯を一緒にとるのは太る原因なので、どちらかにしておくのがおすすめかも♡
 
 

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③食べる食べ物のカロリーを気にしてみる
 
注意点
引用:http://www.cepe-liberte.com/notice.html
 
忘年会の食べ物って結構高カロリーな物が多いんですって。
 
一体なぜ??と不思議に思う人も多いんですが、一般的に“お酒を飲むとすべての機能が落ちる”というのがありまして、それは味覚にも表れるんだとか…。
 
なので、お店側も…というか居酒屋自体が塩分がおおかったりしてカロリーが高めになるんだとか…。
 
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引用:http://lbr-japan.com/2013/12/21/32278/
 
“外食のカロリーが高いのはそういう事があるんだって!?でも、忘年会はそうなるよね!?”と途方にくれないで!!
 
そういう人は、低カロリーな物を選んで食べてみるのがおすすめ!!
 
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引用:http://see-holiday.com/yaserutabekata0304/
 
低カロリーな食べ物の代表としては、サラダやスープ、リゾットやお刺身等を食べてみるのがおすすめ!!
 
特にサラダはしっかり食べてほしいところ…サラダは血糖値を上げるのをゆっくりにしてくれるので、必然的に太りにくい体質になるんだとか!!
 
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引用:http://www.dennys.jp/menu/alcohol/
 
なので、もし乾杯の前に注文するならば真っ先にアルコールとサラダを注文しましょう!!
 
そのご、刺身や雑炊やお鍋の野菜などを食べて、揚げ物系は最後にすることで、太りにくい体質を作れちゃう♡
 
 
⑤腹五分目を心がける!!
 
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引用:http://www.jalan.net/yad320759/topics/entry0002718254.html
 
お酒を飲むのであれば、美味しいご飯の量を減らす!!もうこれが一番手っ取り早い方法!!
 
なので、お酒を飲むときに腹五分目を心がけてみてはいかがでしょうか?
 
どう頑張ってもカロリー0のお茶などよりカロリーがあるお酒なので、それを飲むなら腹五分目で腹持ちが良い物を食べてみるという方法をとりましょう。
 
 
⑥忘年会後の○○をやめる!!
 
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引用:http://wondershare.blog.jp/archives/1015440726.html
 
お酒飲んだ後に、ついついおこなちゃうラーメン屋へGO!!やアイスクリームを食べるなんてこと。
 
それを我慢してみてはいかがでしょうか?
 
やっぱりカロリーが多くなりがちなので、そういうところから辞めちゃうのもいいかも♡
 
 

⑦忘年会の当日は、朝昼と食事量を控えてみる…
 
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引用:http://omoide.xsrv.jp/?p=347
  
朝とお昼のご飯を忘年会に合わせて控えてみるという方法を用いてみてはいかがでしょうか?
 
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引用:http://r.gnavi.co.jp/k787100/lunch/
 
例えば、お昼にパスタを食べてそのご忘年会だと、パスタ分以上のご飯を食べてしまう忘年会…
 
そうなってしまうので、その日のお昼をサラダだけにしてみる!!
 
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引用:https://www.maruha-nichiro.co.jp/products/product.php?j=4901901519751
 
お腹がひもじいならば、カロリー0のゼリー等で空腹をまぎらわせつつ、忘年会で食べるという方法。
 
ただし!!この方法で忘年会で乾杯を行うと、結構の確率で酔っちゃうんだとか…
 
悪酔いしがちなので、飲む前に二日酔い対策のドリンクや、ちょっと食べて胃の中に何か入れておくなどの対策をしっかり取りましょう。
 
 
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引用:https://retrip.jp/articles/18638/
 
結構人って、“忘年会だけは我慢しない!!いっぱい食べるぞ~!!”という意気込みで食べがちになる人も多いですが、しっかりと自分でカロリーコントロールを行って“痩せにくい体質”や“あの人あんなに食べてるのに何で太らないんだろう?”と他の人に驚かせて見せてはいかがでしょうか?
 
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引用:http://slism.net/love/egogochi-eona.html
 
また、彼氏持ちの女性は“太った状態の自分を見たくない!!し見せたくない!!”という心構えを持っていると自然にそうなります♥
 
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引用:http://risounokareshi.com/blog-entry-375.html
 
彼氏がいないからと言っても“いつかであうイケメン彼氏の為に…”と思って、日ごろからも、そういうシーズンでも気を付けてみてはいかがでしょうか??

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