我慢できない食欲に!!お粥ダイエットはいかがでしょう??

sponsored link

buta650
引用:http://www.ikkanrou.co.jp/
 
寒い冬場・・・・・ついついお鍋などを食べたり、寒いから途中でコンビニやお店に入って豚まんやスープなどをついつい購入してしまう…なんて人も多いんじゃないでしょうか??
 
osechi_image04b
引用:http://mery.jp/
 
しかも今からの時期って忘年会があったり、お正月があったり、新年会があったりしてご飯を食べる機会は増えちゃうし、脂っこいもの等を食べる機会も増えますよね!!
 
12861
引用:http://healthil.jp/
 
それと、何と言っても動く機会が減るのも多い今からの季節他の人にダイエットしているなんて言うのは失敗のリスクを増やしちゃいそうで言いにくいなんて人も多いですよね!!
 
yashoku
引用:http://diet-de-yasetai.jp
 
また、食べるのを我慢するのって結構辛いし、食事制限って出来ない事も多いので案外太っちゃうなんてこともあるので是非とも注意したいところですよね!!
 
okayu-howto
引用: http://diet-de-yasetai.jp/
 
今回はこのお正月太りを解消する手段として、お粥ダイエットをご紹介!!ついつい食べ過ぎちゃう季節だからこそ、自分の食欲コントロールの一環として行ってみてはいかがでしょうか??

そもそもお粥ダイエットって??

おかゆ
引用: http://e-diet25.com//
 
おかゆダイエットは2種類となるんだとか!!!まず、おかゆのみを食べちゃうダイエット方法…これって結構辛いんだけど効果抜群!!のものと、普段食べるごはんをおかゆに変えちゃって通常の食事を行うダイエット方法の二種類です(*´▽`*)!!
 
d0097644_226327
引用:http://gathery.recruit-lifestyle.co.jp/
 
普通に考えて、おかゆオンリーで食べちゃうダイエット方法の方が痩せる比率が高いのですが、その分、栄養のバランスが壊れて姉妹がちになります。
 
hutyou
引用:http://www.diet-kotu.com/
 
だから、お米はおかゆにして普通と同じようにおかずを食べちゃうダイエットの方法の方がおすすめになります。
 
images
引用:http://kokucheese.com/
 
まぁ、そっちのほうが、長続きもするダイエット方法になりますし、他の人にもダイエット中だから!!と言わないで済むので、楽しく食事を行う事が出来るんだとか!!
 
shutterstock_48422968_
引用:http://josei-bigaku.jp/
 
他にも、お粥はあまり租借を行わないので噛む力が減ってしまうかもしれませんがおかずを食べる事によって、租借が増えるのもうれしい♡
 
a0254684_1811424
引用:http://shushuheki.exblog.jp/
 
お粥のダイエットは、誰かもが一度は行った事のあるダイエットかもしれません。だって風邪をひいたりした後にお粥オンリーであったら、痩せた経験がある人もいませんか?
 
f25b0d6735f43d5eb324a722cd92a05a-e1414153882528
引用:http://www.ohana-kidscare.com/
 
しかも、お粥はお米とお水のみで鍋でくつくつ煮込むのだけで簡単に作れちゃいますし、ダイエット専用の食品を購入しても続かない!!という人でもお金に関してはリーズナブルに作れちゃうのがいいところですよね!!
 
ダウンロード
引用:http://googirl.jp/
 
特別な食べ物を必要としないダイエットなのですぐに取り入れれますし、明日からも簡単に行えるのはやばい!!と思っている人にとってはうれしい点では!?
 
china_chukakayu_36
引用:http://marron-dietrecipe.com/
 
しかも!!普通のご飯よりカロリーが低く!!そしてお腹にもたまってくれやすいので、ダイエットそのものとしても成功をつかみ取りやすいんだとか!!
  
7af7e1e612e6a34ad4272716e26d2774_s-300x200
引用:http://kara-cure.com/
 
そんなすごいお粥ダイエット!!早い人は数日からすぐに始められちゃうのでもうれしいですし、お正月の重い揚げ物系統に胃がやられない様にする時にもいいかもしれないんです☆
 
 
  

sponsored link

お粥ダイエットのメリット♡

 
20150329231554
引用:http://yaserulincoln.hatenablog.com/
 
お粥ダイエットが良い理由を知れば、ダイエットにも気合が入っちゃいますよね♡
 
なのでここではお粥ダイエットのメリットについてご紹介しちゃいます♡
 
 
①すぐにエネルギーへ!
 
images (1)
引用:https://www.one-order.jp/
 
お粥って、ご飯を食べたあとの吸収よりも吸収そのものが早く、エネルギーにすぐに変えてくれるんだとか!!そして、朝ごはんに炭水化物を食べる事によって脳が活性化してシャキっ!!と目を覚ましてくれるんだとか!!
 
朝ごはんをお粥にすることですっきりお目覚めと共に、朝は食べ物の吸収量をいつもより吸収しやすいので、あえてお粥にすることでカロリーの吸収を減らしてみてもいいかもしれませんし、食べ過ぎないのでおすすめです♡
 
 
②整腸作用抜群!!
 
yogurt-kouka-seichou
引用:http://kirameki-monzen.jp/kouka/seichou/
 
温かかくてトロトロしたお粥が、体の内をじっくりと温めてくれて、腸にも水分をゆっくりと運んでくれるんだとか!!なので、腸内の環境そのものが整備してくれて、整腸の効果を得られてお通じもよくなるし、お通じによって美肌効果も得られちゃうんだとか!!
 
 
 

お粥ダイエットに使えるレシピ

 
b7de9ada6ea407f2ccfddc08fe006164
引用:http://josei-bigaku.jp/
 
じゃぁ、一体どうやってダイエットを楽しくするのか??それはお粥の味を変えていく事にしてみては??
  
 
①やっぱり安定!!!白がゆ♡
 
012000137
引用:http://www.bh-recipe.jp/
 
風邪をひいた時によく食べる白がゆ。お粥さんといえばこれ!という人大半ですよね!!
 
ダウンロード (2)
引用:http://www.nattoukankaku.com/
 
作り方もいたって簡単!!お米と水を炊くだけ!!冷ご飯でもそうですし、くつくつ煮込む時間帯によってお米の硬さが決まるので、好みの硬さにしている人もいるんじゃないでしょうか??
 
ダウンロード (3)
引用:https://locari.jp/
 
その中でも重要なのは味付けで0.7%の濃度の塩気が人間美味しく感じる味覚なんだとか!?だから白がゆのみで食事をする時は適当にお塩を入れるより塩分濃度を考えて靴った方がダイエットに効果的♡
 
 
②好きな人も多い中華がゆ☆

95f75742
引用:http://blog.livedoor.jp/
 
中華料理で注文する人も多い中華がゆ!これってお店ごとに味が変わって食べ歩きしている人もいるんだとか!
 
そんなあなた!!家でも作れることを知っていますか??中華がゆ最近家でも作れちゃうんだとか!?
 
作り方はいたって簡単!!まず、白がゆをつくりましょう。その時に水をすべてとばすのではなくくつくつ煮込む様に!!
 
c52d0acb1585cbdeb95e85b4c9522247
引用:http://cookpad.com/
 
その時に鶏肉さんを入れて煮込んで行くだけ!!それで独特な鶏肉の風味を出せるんだとか!?もし、鶏肉はちょっと…と思う人は鶏ガラベースの物を利用してみてもいいかもしれません☆
 
そのごネギやゴマなどをお好みで飾ると完成です!!
  
 
③美味しい卵がゆ♡
 
e235996e51bf48beabaf317d3f1046bd2111720c.400x0.none
引用:http://www.recipe-blog.jp/
 
白がゆに卵を加えただけなので結構簡単に出来ちゃう卵がゆ!!
 
個人的には白だしで味付けした卵がゆが美味しいんです♡
 
卵粥を調理する時に卵が硬くならないようにする方法としては、ちょっとずつ回しながら卵を落としていく事でふわふわな卵粥を作れちゃうんだとか!!
 
 
 
いかがでしたか?今からの季節太りやすいので結構行いたいダイエットですよね!!でも、これなら毎日行えますし、体もぽかぽかしていくので代謝も良くなっていくのでおすすめですよ!!

sponsored link

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です