あこがれのマシュマロボディを手に入れる!究極の5つのレシピ

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マシュマロみたいな、まっしろふわふわボディって憧れますよね*。

ふわふわで気持ちいいから、男の子も思わず触りたくなっちゃう♡
そんな魅力あふれるマシュマロボディ。

そんなカラダ作りが自分でできちゃうって知ってましたか??

今回は誰でもやればマシュマロボディになれちゃう、究極の7つのレシピたちをご紹介♪

 

マシュマロボディの必須条件♡

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引用:http://prcm.jp

マシュマロボディって何!というあなた。

まずはマシュマロボディの条件をチェックしておきましょう♪

その1☆筋肉質じゃない


引用:https://twitter.com/

筋肉があると引き締まったカラダになるけど、触り心地はかためになるから注意!

その2☆女らしいカラダのカーブがある


引用:https://woman.excite.co.jp/

女の子のカラダでふわふわの場所といえば、「バスト」と「おしり」♡
過度のダイエットでそこのお肉まで落としてしまうのは絶対NGです!

バストもおしりもまあるくぷりっと。
男性にはない、なだらかな曲線を描くようなボディラインこそモテBODY♡

その3☆触れたくなるようなふわふわ肌


引用:https://www.glitty.jp/

マシュマロボディというぐらいですから、お肌の質感はふわふわすべすべが鉄則!

ただきれいならいいというわけでもありません。
ぎゅっと抱きしめたらふわっふわで気持ちよさそう♡と妄想させるような肌作りを意識して。

マシュマロボディはやっぱり「こじはる」が目標♡♡

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引用:http://girly.today

マシュマロボディの代表といえば「こじはる」こと小嶋陽菜さん。

真っ白でふわふわもちもちの肌に、
ガリガリではない、かといってぽっちゃりでもない程よいお肉のつきかたが健康的でセクシー♡

こじはるのマシュマロボディは男子だけではなく、
女子からも「なりたい!」「見てるだけで癒される」と大人気♡

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引用:https://4meee.com

こんな憧れボディの持ち主のこじはるのことですから、
さぞかし一般人とはレベルの違う壮絶な努力をしているんだろうと思ってしまいますが…

実はこじはるのボディ維持方法は、結構「ずぼら&テキトー」だったりします!

雑誌などでも以下のような「がんばらない」発言をしています。

「食べたいときに食べたいものを食べて、鏡を見てヤバイと思ったときだけ、付け焼刃で頑張るくらい」
引用:http://jp.news.gree.net

「筋トレやジム通いとか、続いたためしが無くって」
引用:http://beauty.oricon.co.jp

これ、結構多くのみなさんが「わたしも〜!」とうなずいたのではないでしょうか?

ということは…
頑張ればあなたもこじはるのマシュマロボディを手に入れることができるということなのです!

マシュマロボディをつくるレシピ集*。

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引用:http://hep.eiz.jp

今回は7つの、特に試してみてほしい方法をご紹介♡

今日からぜひ試してみてくださいね!

:Recipe1 食生活のポイント

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引用:http://matome.naver.jp

マシュマロボディづくりの基本は、まずは食生活の見直し。
どれも簡単で、難しいことはないのでしっかりチェックしてくださいね♪

①炭水化物は食べる!
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引用:http://yukadiary.com

効果があるので、とりあえず痩せたい人がトライする炭水化物抜きダイエット。
抜きとまではいかないまでも、できるだけ炭水化物は控えているという人も多いのでは?

しかし!
マシュマロボディを目指すなら、ぜひ炭水化物は食べてください!

なぜなら、バストやおしりなどの「ふわふわ」部分は脂肪でつくられています。
炭水化物を抜いてしまうとこれらの脂肪までも落ちてしまい、逆にセクシーなカラダとは程遠くなってしまうおそれがあるからです。

炭水化物で太りやすい体質の人やどうしてもカロリーを抑えたいというあなたは、玄米や雑穀入りのご飯に変えるといいかも*。

 

②トマトを積極的に取り入れる☆
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引用:http://itofarm.life.coocan.jp

マシュマロボディにかかせないのは、透明感のある真っ白なお肌。

そんな美肌に導いてくれる食材が「トマト」!
トマトには美肌・美白・老化予防効果のある「リコピン」がふんだんに含まれています。

こじはるは生のままできるだけたくさんトマトを食べたり、毎朝トマトジュースを飲むことでお肌の透明感を保っているんだそう。
生トマトをそんなにたくさん食べられない…
という人におすすめなのが、オリーブオイルでトマトを煮込む方法。

「リコピン」は油に溶けるので、トマトを油で調理すると体内吸収率があがります。
油で調理したトマトのリコピン体内吸収率はなんと生の4倍もあるのだとか!

トマト煮込みの味付けは塩こしょう、コンソメなどお好みで♡
油はあまり入れすぎないようにしてくださいね!

 

③お水を毎日1.5リットル飲む
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引用:https://locari.jp

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老廃物がたまっていると、透明感が格段にダウンしてしまいます。

しかもむくんでパンパンになったり、便秘気味になって肌荒れを起こしたりとトラブルのもと!

なので、しっかり水を飲んで、体内の老廃物を運び出しましょう。

体内の70%以上は水分でできているので、
あなたが思っている以上にカラダは乾き、その中は老廃物で滞っています。
こまめに新しい水を補給してあげることはとっても大切です!

老廃物をためないためには、一日にお水を1.5〜2リットル飲むことがいいとされています。
一気にその量を飲むことは無理でも、ちょっとずつなら大丈夫!

こまめにお水を飲む習慣をつけてみてください♪

:Recipe2 運動のポイント


引用:https://www.stayathomemum.co.nz/

マシュマロボディを作る上で、適度な運動は必須です。

けれど、普通にトレーニング的な運動をすると、筋肉むきむきのマシュマロボディとは程遠いカラダになってしまいます。

そこで、むきむきにならないおすすめの運動がホットヨガ

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引用:http://xn--n8julmcua7grd5331b82bn84i.com

ホットヨガとは、室温39度前後、湿度60%前後に保たれた室内で行うヨガのこと。

室内なのにしっかり汗をかける上心もすっきりしますし、
何より「女性らしいカラダのラインとやわらかさ」をキープしたまま運動することができます♡

週に2〜3回で構わないので、ホットヨガをやってみましょう!

ヨガスタジオに通うのが一般的ですが、お家でやる方法もあるのでやってみてください。

おうちでホットヨガについては以下の動画がわかりやすいです。↓

4:35ぐらいまでがホットヨガの効能について、
4:38ぐらいからがおうちでホットヨガをやる方法です。

:Recipe3 血行を良くする

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引用:http://stinkerr.deviantart.com

血行はマシュマロボディをつくるうえで、重要なポイントになってきます。

血行が悪いと老廃物がたまりやすくなり、お肌が硬くなったり、くすんだりしてしまうのです。
簡単に血行を良くする方法をご紹介します♪

①ふくらはぎマッサージ

ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれていて、非常に多くの血液が循環しています。
しかも足は心臓から一番離れているので、血流が滞りがち。

しっかりマッサージすればだいぶ血行が良くなります*。

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引用:http://e-comment.jp

ふくらはぎをアキレス腱から膝に向かって、
両手の親指を重ねるようにして、押しながら、ゆっくりマッサージします。

1. ふくらはぎの筋肉の内側を矢印の方向へ
2. ふくらはぎの筋肉の真ん中を矢印の方向へ
3. ふくらはぎの筋肉の外側を矢印の方向へ
4. アキレス腱を下から上へつまむようにしながら、よく揉んでください。

※楽な姿勢で自分がやりやすい方法で、マッサージしてください。

引用:http://e-comment.jp

ふくらはぎをしっかりほぐして、血行美人に♡
どうしても疲れた時はもみもみするだけでも変わってきますよ。

②湯船につかる

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引用:https://rueolivia.wordpress.com

お湯をためるのがもったいなくて、シャワーだけ…というあなた。
それ、せっかくの憧れBODYに近づくチャンスを逃してます!

水には水圧というものがあるので、
湯船につかるとウエストが3~6センチ細くなるほどの圧がが全身にかかるんです。

また、圧がかかることによってたまった血液が押し出され、血液の循環が促進されます。

血液の循環がよくなると、新陳代謝が高まって美肌につながるので、
マシュマロボディになりたいのなら週一回以上はしっかりと浴槽につかるようにしましょう!

お気に入りの香りの入浴剤を集めたり、
汗をかいてさっぱりできる半身浴をしたりすると、バスタイムが楽しくなりますよ♡

③体を温める

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引用:http://weheartit.com

体を冷やすと血行は悪くなってしまいます。

特に冬の寒い時期は色々なものが滞りやすく、冷えて痛いなんて人もいるのでは?

なので体は常にあっためることを意識しておきましょう。
お腹まわり、手首・足首・首、足元は温めておくべき!

冷え知らずのぽかぽかな体は痩せやすいし、健康体質と言われています。

毎日しっかり温めて、健康も美容も手に入れましょう。

:Recipe4 睡眠はしっかりと

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引用:http://www.yourtango.com

マシュマロボディには良質な睡眠も大切な要素。

お肌のもちふわ度を上げるために、お肌のゴールデンタイム(22時~2時)はしっかりと眠ること。
これは鉄則です!!

その他にもホルモンバランスの乱れを改善したり、髪を美しくしたり、睡眠は美容にいいことばかり♪

生理が正しい周期できたり、水分量を増やし弾力性のある肌を保持、シミやニキビのない美肌、健康な強い髪、ふくよかな体などを手に入れることができるのです。
引用:http://www.womenjapan.com

 

:Recipe5 保湿で水分感をぎゅっと凝縮

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引用:https://www.pinterest.com

真のマシュマロボディになりたいのなら、いつでもふわっとジューシーな肌感を保たなければいけません!

そのためには、乾燥してお肌がカサカサなんて絶対ダメ。

特に念入りに保湿ケアしたいのがお風呂上がり。
おふろの蒸気で全身の毛穴が開いているため、水分をよく吸収する状態になっています。

お風呂上がりは顔のスキンケアだけでなく、
腕や足、背中やお腹などにもボディクリームをぬりこみ、マッサージをして乾燥を撃退しましょう。

このとき、お肌がかたいと感じる部分は軽くつまんでほぐすようにマッサージをして、柔らかく整えてください。

肌に水分がたっぷり含まれていると透明感が出て、もちふわぷるんの触りたくなる肌に♡

あなたもこれでマシュマロボディに*。

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引用:https://cart.st

いかがでしたか?
これをマスターすれば、あなたもみんなが触れてみたくなるマシュマロボディになれちゃいます*。

ぜひこの記事を読んで、実践してみてくださいね!

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