あこがれマシュマロボディを手に入れる!究極の5つのレシピ

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マシュマロみたいな、まっしろふわふわボディって憧れますよね*。

思わず触りたくなっちゃう、そんな魅力あふれるマシュマロボディ。
自分で作れちゃうって知ってましたか??

誰でもやればマシュマロボディになれちゃう、究極の7つのレシピたちをご紹介♪

今日からあなたもモテるマシュマロボディに♡

マシュマロボディのお勉強♡

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引用:http://prcm.jp

マシュマロボディって何!というあなた。
「筋肉質じゃなく、ナチュラルで自然のまるみがしっかりとあって、思わず触りたくなるような、マシュマロのような柔肌」がマシュマロボディです。

ふわふわした質感、熱でじゅわーんと溶けだしそうな柔らかさを意識して。

マシュマロボディはこの人から学ぶ!

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引用:http://girly.today

マシュマロボディの代表といえば「こじはる」こと小嶋陽菜さん。

真っ白でふわふわもちもちの肌は男女ともに好評ですよね!
しかもガリガリすぎず、ぽっちゃりしすぎず程よくお肉が付いていて健康的な印象がありますよね*。

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引用:https://4meee.com

こんな素敵なボディをお持ちのこじはるですが、実はずぼらだったり…

・食べたいときに食べたいものを食べて、鏡を見てヤバイと思ったときだけ、付け焼刃で頑張るくらい
引用:http://jp.news.gree.net

・筋トレやジム通いとか、続いたためしが無くって
引用:http://beauty.oricon.co.jp

意外とみなさんにも当てはまっていたりしませんか?
ということは…頑張ればあなたもこじはるのマシュマロボディを手に入れることができるということなのです!

マシュマロボディをつくるレシピ集*。

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引用:http://hep.eiz.jp

さて、いよいよマシュマロボディのレシピをご紹介していきます♡
今回は7つのみんなにおためししてほしい方法をのせています。

今日からぜひ試してみてくださいね!

:Recipe1 食生活のポイント

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引用:http://matome.naver.jp

マシュマロボディをめざすなら、まずは食生活をしっかり見直してみましょう。
こじはるボディを目指すあなたにぜひ食べてほしいものがあるのでしっかりチェックしてくださいね♪

①炭水化物は食べる!
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引用:http://yukadiary.com

炭水化物抜きダイエットが流行っているので、炭水化物は抜いているという人も多いのでは?
マシュマロボディを目指すなら、ぜひ炭水化物は食べてください!

太りやすい体質の人や、どうしてもカロリーを抑えたいというあなたは玄米や雑穀入りのご飯に変えるといいかも*。

②トマト!トマト!とにかくトマト!
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引用:http://itofarm.life.coocan.jp

マシュマロボディに必要な透明感のあるお肌。
それを作ってくれる食材が「トマト」なのです!

こじはるは生のままトマトを食べたり、毎朝トマトジュースを飲むことでお肌の透明感を保っているんだそう。

③お水を毎日1.5リットル飲む
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引用:https://locari.jp

老廃物がたまっていると、透明感が格段にダウンしてしまいます。
なのでしっかり水を飲んで、体内の老廃物を運び出しましょう!
体内の70%以上は水分でできているので、新しい水を補給することはとっても大切です。

一日に1.5~2リットル飲むことがいいとされているので、チャレンジしてみてください♪

:Recipe2 運動のポイント

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引用:http://beauty-matome.net

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マシュマロボディを作る上で、運動は実は欠かせない要素。
でもただがむしゃらに運動してたら、筋肉むきむきのマシュマロボディとは程遠い存在に…

オススメの運動をお教えします!

1番のおすすめはホットヨガ!

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引用:http://xn--n8julmcua7grd5331b82bn84i.com

週に2〜3回で構わないので、ホットヨガをやってみましょう!
普通のヨガとは少し違い、ホットヨガとは室温39度前後、湿度60%前後に保たれた室内で行うヨガのこと。

室内でやるのにしっかり発汗作用がある上、精神も鍛えられるので女性に大人気!

ヨガスタジオに通うのが一般的ですが、お家でやる方法もあるのでやってみてください。
筆者も実践してみようと思います!

詳しくはこちらに載ってます!→http://a923ht.com

:Recipe3 血行を良くする

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引用:http://stinkerr.deviantart.com

血行はマシュマロボディをつくるうえで、重要なポイントになってきます。
血行が悪いと老廃物がたまりやすくなり、お肌が硬くなったり、くすんだりしてしまうのです。

血行を良くする方法をご紹介します♪

①ふくらはぎマッサージ

ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれていて、非常に多くの血液が循環しています。
しかも足は心臓から一番離れているので、血流が滞りがち。

しっかりマッサージすればだいぶ血行が良くなります*。

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引用:http://e-comment.jp

ふくらはぎをアキレス腱から膝に向かって、両手の親指を重ねるようにして、押しながら、ゆっくりマッサージします。
1. ふくらはぎの筋肉の内側を矢印の方向へ
2. ふくらはぎの筋肉の真ん中を矢印の方向へ
3. ふくらはぎの筋肉の外側を矢印の方向へ
4. アキレス腱を下から上へつまむようにしながら、よく揉んでください。

※楽な姿勢で自分がやりやすい方法で、マッサージしてください。
引用:http://e-comment.jp

ふくらはぎをしっかりほぐして、血行美人に♡
どうしても疲れた時はもみもみするだけでも変わってきますよ。

②湯船につかる

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引用:https://rueolivia.wordpress.com

お湯をためるのがもったいなくて、シャワーだけ…というあなた。
損してますよ!!

水には水圧というものがあるので、湯船につかると、ウエストが3~6センチ細くなるほどの圧がが全身にかかるんです。

圧がかかることによって、たまった血液が押し出され、血液の循環が促進されるという原理。
血液の循環がよくなると、新陳代謝が高まって美肌につながるので、マシュマロボディには必要不可欠!

素敵な入浴剤と共に、湯船につかってみてはいかが?

③体を温める

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引用:http://weheartit.com

体を冷やすと血行は悪くなってしまいます。
特に冬の寒い時期なんか、滞りやすくてしかたない!

なので体は常にあっためることを意識しておきましょう。
お腹まわり、手首・足首・首、足元は温めておくべき!

ぽかぽかな体は痩せやすいし、健康体質と言われているので、毎日しっかり温めて、健康も美容も手に入れましょう。

:Recipe4 睡眠はしっかりと

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引用:http://www.yourtango.com

実はマシュマロボディには睡眠が大きくかかわってくるのです。

お肌のつやつやを大切にするために、お肌のゴールデンタイム(22時~2時)はしっかりと眠ること。
これは鉄則です!!

生理が正しい周期できたり、水分量を増やし弾力性のある肌を保持、シミやニキビのない美肌、健康な強い髪、ふくよかな体などを手に入れることができるのです。
引用:http://www.womenjapan.com

:Recipe5 保湿で水分感をぎゅっと凝縮

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引用:https://www.pinterest.com

マシュマロボディは肌は白く保たなきゃいけないですよね!

お風呂上りは毛穴が開いている状態なので水分をよく吸収するので、は顔だけでなく、腕や足、背中やお腹などにもボディクリームをつけ、マッサージをして乾燥しないように気を配りましょう。
このときにお肌が固い部分は軽くつまんでマッサージをしてほぐし、柔らかく整えて下さいね!

肌が乾燥すると透明感が失われます。肌に水分がたっぷり含まれていると透明感が出て、プルプルのお肌に♡

あなたもこれでマシュマロボディに*。

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引用:https://cart.st

いかがでしたか?
これをマスターすれば、あなたもみんながふれてみたくなるマシュマロボディになれちゃいます*。
ぜひこの記事を読んで、実践してみてくださいね!

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