カラダの水分を生まれたてクリーンに!断食&水だけダイエットの方法

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最近ダイエットの方法で注目を集めているのが「断食ダイエット」。
消化器官を休めることができるというのもあって、健康にもいいとされています。

ですが正しい方法でやらないと、
体調を悪くしたり、リバウンドしてしまったりと
体に悪影響を及ぼす可能性もあります…!

今回は断食ダイエットの中でも水分をしっかり摂取する
「水だけダイエット」についてご紹介します◎

▽水はダイエットや体内美容に必須のアイテム▽

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引用:http://beauty.yahoo.co.jp

断食と聞くと多くの人は
「食べ物や飲み物など、口からものを体内に入れる行為を全て断つ」
というイメージがありませんか?

実はそうではなくて、
水分はしっかり摂取することで断食の効果を高め、
痩せやすく美しい体内に仕上げる「水だけダイエット」というのが存在するのです。

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引用:https://ciel-fashion.jp

モデルさんの中にも
「毎日水は欠かせないんです!」
「美容のために○リットル毎日飲んでいます」
という声もあるほど、水はダイエットや体内美容に必須なアイテムなのです。

では実際に水だけダイエットを始めるとなると、どのように行っていけばいいのでしょうか?
断食中に効果抜群の水だけダイエットについて詳しくまとめました◎

▽断食中の「水だけダイエット」とは?▽

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引用:http://weheartit.com

水飲みダイエットは
「水を飲んで、体内の老廃物を体外に出そう」
とするダイエットのことですが、
水だけダイエットは
「断食をして、本当に水分だけで一定期間を過ごす」
というダイエット方法です。

なので水飲みダイエットの究極の方法が「水だけダイエット」になると思っていて下さい。

水だけダイエットは正しいやりかたで行えば、
かなりダイエットや体内美容に効果をもたらしてくれます◎

水だけダイエットの効果を大公開!

ダイエットなのでもちろん痩せる効果はあるのですが、
それだけではなく他にも健康にいい効果があるのが水だけダイエット。
一度ここで水だけダイエットの効果をぎゅっとまとめておきましょう*。

効果その① デトックス効果

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引用:http://by-s.me

水分を取ることで、利尿作用が働いてデトックス効果があるといわれています。

常温の水をこまめに摂ることで、
よりデトックス効果が見込めますよ!

効果その② 代謝アップ

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引用:http://茶ダイエット.net

断食中におこなうので、
胃や腸などの消化器官を休ませながら水分を取ることになります。
それによって消化酵素が減って代謝酵素が増えるので、代謝アップにつながります!

これが美しく痩せるということにつながっているのです。

効果その③ 血流・リンパの流れアップ

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引用:http://www.mensholos.com

血液の約80%は水分であるといわれています。
水をしっかり意識して取ることで血液内の水分量も増えて、血液循環量がアップします!
さらにリンパ液をスムーズに流す働きもあるので、リンパの流れもアップします。

そうすることで血管内の老廃物が溜まりにくい体になりますよ。

正しい水だけダイエットのやりかた

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引用:https://locari.jp

断食中に行う水だけダイエットは、
間違ったやりかたをしてしまうと体に悪影響が出る可能性があります。
なので、断食のやり方もあわせて水だけダイエットのやりかたをご紹介します♪

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引用:http://curet.jp

まずはじめに、水だけダイエットをおこなうあたって注意しておいてほしいこと。

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水だけダイエットは水分のみ摂取するダイエット方法なので、長期的にやると危険です。
必ずはじめるときは【短期間で】やることに注意してください。

はじめてやるという人は特にですが、
半日~1日のプチ断食から始めて水だけダイエットをおこなうといいですよ!

断食一日前の夕食

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引用:http://weheartit.com

何も食べない断食の日の1日前は、
「明日から断食をしますよ!」と体に教えてあげるために、1日前の夕食からご飯の量を減らしましょう。
いきなり固形物を取らない状態にすると、
体や胃がびっくりしてしまいます。

夕食はいつもの半分~1/3くらいの量にしておくと、
胃への負担が少なく次の断食の日を迎えることができます*。

断食当日

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引用: http://thechange.jp

断食当日は張り切って「水だけダイエット」をおこなっていきましょう♪

水だけダイエットでは、ただただたくさん水を飲むだけではなく、
飲みかたにもちょっとしたコツがあります。
よりダイエット効果や健康効果を出すためにもしっかりチェックしてみてください*。

①水は1.5~2リットルは目安として飲むこと

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引用: http://www.hakusanmeisui.jp

だいたいの一日の摂取量の目安は1.5~2リットルとされています。
多すぎるとむくみの原因になってしまったり、
少ないと代謝アップや老廃物を排出する動きが鈍くなってしまうので、
目安程度の水を飲むように心がけてみてください。

②おなかがすいたら水を飲むこと

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引用: https://locari.jp

断食中なので、一度とは言わず何度かおなかがすいてどうしようもなくなるタイミングが来ると思います。
その時は水を飲む絶好のチャンスです!

冷たい水でもいいですし、
体の冷えを感じたり冷水に飽きたな…という人は白湯を摂取してもいいかもしれません。

③朝起きてすぐに一度500ミリリットルの水を飲んでおくこと

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引用: http://weheartit.com

朝の目覚めの一杯を取ることは、一日の活動を活発にしてくれるのでおすすめですよ!

意外と寝ている間に人間は汗をかいたりして水分が体外に出てしまっています。
また寝ている間の約7~8時間という長時間の間、水分を取らないので脱水症状のようになっているのです。

断食中は固形物を口にしないで過ごすということもあるので、ぜひ朝起きてすぐに500ミリリットルの水を飲んでおきましょう。

断食の翌日

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引用: http://microdiet.net

断食をした翌日、
いきなり「お腹がすいたなぁ・・・」とガツガツ食べたり、
ファーストフードのような油っこいものを取り入れてしまうと、
せっかくの水だけダイエットや断食の意味がなくなってしまいます。
なので断食をした次の日は胃に優しい回復食を取るようにしましょう!

お粥などの消化のいいものにしたり、量を2日間ほどかけて少しずつ戻していきましょう。

このように半日~1日かけてのプチ断食で無理なく断食と水だけダイエットをおこなうことができます。

金曜日の夜からゆるやかにご飯を減らして、土曜日に断食、日曜日に回復食という流れにすると日常生活にも影響が出にくいのでおススメです*。

▽正しい断食中の水だけダイエットできれいに痩せる!▽

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引用:http://www.womannews.jp

いかがでしたか?
断食中の水分補給は「とっても大丈夫なのかな…」と心配になったり、
どれくらいとったらいいかわからず難しいと感じる人も多いと思います。

正しい断食中の水分補給方法を知って、
「水だけダイエット」をすることでより体をきれいにしながら痩せることができます!
あなたもぜひ試してみてくださいね♪

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