【歩くだけでモデル美脚に!?】 モデルがやっている秘密の『ウォーキングダイエット』

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だれもが一度は経験のある

「モデルさんのようなスラッとした足のラインを手に入れたい!」

 

といった憧れ。

 

けど鏡で自分の足を見てゲンナリ…

そんな経験ありませんか?

 

今回は歩くだけで足のラインが細くなって

美脚になっちゃう『ウォーキングダイエット』の

方法を伝授しちゃいます!

 

 

ちょっとしたコツをつかむだけで

みるみるうちに美脚になって、

 

歩き方も自然と女性らしくなるこのダイエット。
この機会にマスターして美脚美人になっちゃおう!

ヒール

出典:http://modelbaito.com/

 

ウォーキングダイエットは実は沢山のメリットがあります!

メリット
出典:http://drオズ.lovin.ch/

ただ歩くだけのウォーキングだけど、

ナメちゃいけません!

 

女性にとって嬉しい効果がたくさんあるんです!

 

代謝があがり太りにくくなれる

ダイエット
出典:http://image02w.seesaawiki.jp/

特に激しいスポーツをしていなくても

ウォーキングをし続けると脂肪が燃焼されます。

 

同時に新陳代謝も上がるので、

脂肪が燃焼されやすくなります。

 

その結果、食べても太りにくい体になっていきます!

逆に、スポーツで燃焼しようとすると、

運動をする習慣が途切れてしまったときに

反動でかえって太ってしまうことがあります!

 

 

学生の頃にそうだった方も

多いはず。

 

ウォーキングは普段する行動なので

その心配が解消されます!!

 

むくみが解消される

むくみ解消
出典:

http://c3scs.jp.s-msn.com/

新陳代謝が上がるため、

ふくらはぎに余分な水分や老廃物が溜まりにくくなります。

 

歩くときに使うふくらはぎは

体のポンプのような働きをするため、

溜まりにくくなるだけでなく

脚の疲れの解消にもつながります。

 

そうすることで、

朝起きて足がパンパン…

なんていう嫌な日がなくなります!

 

むくみを気にしなくていいなんて、

とっても嬉しいですね!

 

 

肌の再生化や髪のキューティクルに繋がる

お肌
出典:http://livedoor.blogimg.jp/

歩くことは全身の筋肉を使うため、

脳を活性化させる効果もあるそうです!

 

脳が活性化されると女性に必要な

ホルモンが多く分泌されるので、肌の代謝がアップ!

その結果、お肌や髪がツヤツヤに☆

免疫力、記憶力もアップ

 

免疫力

 

ウォーキングをすることでの

脳の活性化は、やはり何といっても

免疫や記憶力にも関わってきますよね。

 

 

免疫力があがれば、必然的に風邪予防や

体力向上につながりますし、

 

記憶力は脳の活性化によるものから

ボケや認知症を将来的に予防する効果も!

 

歩くことはいいことが

普通の人が思ってる以上に多いのです!!

 

あなたの歩き方、大丈夫??

歩き方
出典:http://userdisk.webry.biglobe.ne.jp/

まずは自分の普段の歩き方をチェックしてみましょう。

鏡などを使って姿勢や歩くスピードを確認します。

 

歩き方によっては、逆に太る原因にも!

太る
出典:http://d.hatena.ne.jp/

骨盤がゆがんでいたり、

変な姿勢で歩いている人は

足の筋肉がうまく使えていないので、

 

筋肉がつきにくくなってしまっています。

 

その結果脂肪がたまってしまい、

太ももやふくらはぎが太くなってしまう原因になります。

また、お尻にも脂肪がつきやすくなってしまうのです…

正しい姿勢でのウォーキングが大事

姿勢
出典:http://www.daiichisankyo-hc.co.jp/

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美脚を手に入れるためには、

しっかりと正しい姿勢でウォーキングを行いましょう!

 

姿勢を正すことで、ウォーキングダイエットの

利点や効果をフルに発揮することが出来ます!

 

逆に、活用できなければ

いくら知識だけ知っていても、全く効果なし・・・

 

確実に効果を発揮するためにも

「姿勢」を正すことは、必要不可欠です!

 

まずは壁に沿って立ってみる

姿勢をただす
出典:http://ourage.jp

壁に背中を向けて立ち、

足のかかと・ふくらはぎ・お尻・肩胛骨・後頭部をぴったりと壁に押しつけ、

 

ウエストの上あたりに手のひらの厚さ1枚半ぐらい程度あき、

体のバランスの重心は足のくるぶしの下あたりにあることが理想。

 

体の軸が、かかとから一直線になっているイメージですね。

 

この姿勢がウォーキングの正しい姿勢になります。
常に意識するように心がけましょう!

 

 

ウォーキングの効果を高める3つのポイント歩く速度をいつもより早めに

効果的な3つのポイント
出典:http://www.biteki.com/

少しだけスピードを速めて歩きましょう!

これだけで痩せ方が断然違います!

いつものスピードのままだと、

体がそれに慣れてしまって

 

どれだけ歩いても、運動にならなくなってしまいます。

 

 

かならず姿勢を意識すること

姿勢
出典:http://www.el-aura.com

正しい姿勢でのウォーキングは

足の筋肉を均等に鍛えます。

 

太ももがキュッと締まった美脚になるには

必須のポイントです!

 

また、背筋が曲がっていると

血液の循環、体の重心がずれるため、

 

ダイエット効果、その他の

歩く上での利点が全部台無しに!!

 

しっかりとモデルさんになった気分で歩くことが

大切ですね!

 

 

自分の脚が長いと思いながら歩くこと

ウォーキング
出典:http://yakubooo.com/

 

歩くときのポイントは、

絶対に「モデルになった気分であるく」ことです!

 

モデルさんは足が長い・・・ただ、

あなたの脚もまずは長いと思い込むことが重要です。

 

小股で歩いていると、

あなたの脚がフルに活動できません。

 

歩くときは自分の脚が長いと思って

大股で、脚の長いモデルさんのように歩くことが

ウォーキングダイエットの効果に大きく影響します!

 

この時重要なのは

あくまで「意識」を忘れないこと!

意識するだけで効果倍増です!

 

 

自分に合った靴を履くこと

 シューズ
出典:https://www.hiraki.co.jp/

ウォーキングを始める前に、

もうひとつ重要なポイント。

ウォーキングで履く靴もしっかり選びましょう。

 

 

靴底が磨り減っていたり、

サイズが合っていなかったり、

ミュールなどの足が安定しない靴だと、

バランスが上手く取れずに間違った脚のカタチを

悪くする歩き方になってしまいがち。

 

また、普段からおしゃれ目的だけのために

ヒールが極端に高い靴や

つま先がとんがった靴を履き続けるなども

とってもマイナスポイントです!

 

「美脚づくりのために歩く」ことにこだわって

靴のタイプやサイズを選び、

 

歩きやすさや軽さ、

靴底の状態もしっかりチェックしておきましょう。

 

 

ウォーキングダイエットの醍醐味は即効性!

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出典:http://tumblr.com/

ウォーキングダイエットはお金もかからず、

いつでもどこでもできるのが魅力。

この記事をみた瞬間から始められる

即効性が人気の秘密♥

 

普段の通勤やお出かけに取り入れて、

モデルさんのようなスラッとした美脚を

手に入れちゃいましょう!

 

 

 

 

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