水を飲むだけでダイエットできる!?そんな夢みたいな話が…あるんです♡

ABOUTこの記事をかいた人

sponsored link

何かとイベントの多いこの季節。

色々とダイエット方法を模索している人も多いと思います。

でも、ダイエットにはルールがつきもの。
変わったものだといまいち続かないのが悩みですよね。

そこで今回おすすめするのが「お水ダイエット」!

お水をたくさん飲むだけだからすぐにはじめられて続けやすい、しかも効果は抜群なダイエットなんです!

 

水ダイエットのやり方は?


(http://weheartit.com/)

水ダイエットは、1日に約2ℓの水を飲むダイエットです。

水はなるべく冷たすぎない温度(できれば常温)で飲みましょう。

1日に体重の4%の水を飲むのが効果的とされています。

無理なく、少しずつ水を飲むようにしましょう。

(出典:http://slism.jp/)

ただ、毎日お水をたくさん飲むだけ。

面倒なルールは一切ナシ!

「お水をたくさん飲む」というのは、体型キープが命のモデルはみんな実践しているほど有名な美容法です。


(http://x.celebee.info/)

誰もがうらやむ美ボディをもつイギリスの人気ファッションモデル、
ロージー・ハンティントン・ホワイトリーも

「ぺたんこなお腹をキープする方法は、
しっかりお水を飲むこと」と公言しています。

水を十分に飲んでいないと、逆に水ぶくれしているように感じるそう。

(出典:http://by-s.me/)

ロージーは「モデルの最高峰」と言われるヴィクシーエンジェル出身。

その完璧ボディの秘訣は、なんと私たちでもトライできる「水」!

どうしてお水で痩せられるの?


(http://www.biranger.jp/)

では、なぜお水で痩せるのでしょうか?

実は普段何気なく飲んでいるお水には凄い効果があるんです☆

お水を飲むと代謝がよくなる


(https://www.yoga-plus.jp/)

お水を飲んで痩せるというのは、

厳密に言うとお水を飲むことによって代謝をよくし、体の余分なものを排出すること。

ですから必要な水を必要なだけ体に取り入れてあげれば、代謝機能を高めることができ、

健康できれいな体を手に入れることができるということです。

(出典:http://お水ダイエット.net/)

また、代謝がよくなると体温が上がり、脂肪を燃焼してくれます。

基礎代謝は、運動などの特別な活動を行っていなくても消費されるので、

基礎代謝量の高い人は太りにくい体質だと言えます。

ダイエットを効果的に行いたい場合には、

最も多い消費エネルギーである基礎代謝量をアップさせてあげることが大切なのです。

(出典:http://ameblo.jp/)

代謝が上がるほど、燃える脂肪の量はアップ。

体温が1℃上がるだけで、代謝は12%も上がるのだとか!

運動をしなくても、お水を正しく飲んでいるだけで痩せやすいカラダになれるというわけです☆

デトックス効果が得られる


(http://weheartit.com/)

お水を摂取することですぐにわかるカラダの変化は、おトイレが近くなる&お通じがよくなること。

それは今まであなたが溜め込んでいた体内の毒素がぐんぐん出ていく証拠です!

水を飲むとトイレが近くなる現象は、
回数が多い分、あなたの体(主に血液)は老廃物が溜まってますよ、という体の静かなサインとも受け取れます。

(出典:http://matome.naver.jp/)

私達の体は約65%が水でできており、
水を意識的に摂取することは腸内環境を整えるためにも欠かせません。
水には体内を浄化して毒素の排出を促し細胞を生成する効果があるからです。

(出典:http://hadalove.jp/)

人間のカラダは半分以上が水。

カラダの中の水が濁ると、当然色々な不調が出てきます。

尿とお通じでカラダに溜まった老廃物をどんどん排出して、体内のお水をクリーニングしてあげましょう。

また、老廃物を排出することで体内環境もスッキリ。


(http://weheartit.com/)

内臓の汚れはお肌の汚れにも直結しているので、
お水をきちんと摂ってキレイな内臓を保つことでお肌もどんどんキレイになります!

スムーズなお通じで常に溜め込まないことで、ぽっこりおなかも解消しますよ。

 

痩せるには一日どれぐらい飲めばいいの?


(http://conexions.org/)

「必要な分だけを飲むのが大事」とはいえ、具体的にはどれぐらいなのかは知っておきたいところ。

人間は何もしていなくても成人の大人であれば、2.3リットルの水分が排出されるといわれています。 出ていった水分は補わなければなりません。

1日に必要な水分量は体重によって決まります。

人間が必要とする1日当たりの水分量は体重を30で割った値が必要とする水のリットル数になります。

(出典:http://ミネラルウォーター.ws/)

例えば、体重50kgの人なら

50kg÷30= 約1.5〜2リットル

が一日に必要な水分量になります。
きちんと三食食べていれば食事からでも水分は摂取できるので、計算式で出した量より少なめでもかまいません

一気に飲むのではなく、コップ一杯のお水を一日数回に分けて飲みましょう。


(http://weheartit.com/)

もちろん運動でよく汗をかくなど、ライフスタイルによってこの数字は変わってきますので、
あくまで目安として考えて。

夏の暑い日など、汗の量も多くなりやすい日はいつもより多くの水を補給してください。

お水はどのタイミングで、どんな風に飲めばいいの?

お水は基本常温で!


(http://gathery.recruit-lifestyle.co.jp/)

お水は常温で飲むのが一番!

冷たい水は脂肪燃焼を妨げると同時に胃腸への負担も大きくなるため消化も悪くなります。

冷たいお水に慣れていると最初は飲みづらいかもしれませんがここはぐっと我慢。

(出典:http://googirl.jp/)

最近はコンビニにも常温のお水が売っていますし、飲食店でも氷抜きのお水を出してくれます。

さらにあたたかい白湯に切り替えればより代謝も上がり、冷え性も改善されるのでおすすめ。

意識して飲むと良いタイミングは?


(https://locari.jp/)

基本的にはのどが渇いた時が一番ですが、

意識して飲むとよいタイミングもあり、起床時はその一つです。

(出典:http://お水ダイエット.net/)

起き抜けの一杯は胃腸を動かしてくれるので、お通じがスムーズに。

習慣化すればシャッキリ目が覚めるようにもなりますよ。


(http://jou-hou-tsu.com/)

起床時、就寝前、午後の休憩タイム、

入浴前後、スポーツをする前後などがグッドタイミング。

(出典:http://allabout.co.jp/)

運動したときだけでなく、人は寝ているときやお風呂に入っているときも、思っている以上に汗をかいています

水分不足を避けるためにも、それらのあとは積極的にお水を飲むようにしましょう。

また、仕事や勉強に集中していると水分を摂るのを忘れがち。

休憩タイムを作って、しっかり水分補給してくださいね。

 

使うお水はなんでもいいの?


(http://irorio.jp/)

お水ダイエットに使うお水に特別な決まりはありません。

日本は数少ない水道水が飲める国なので、経済的にダイエットをしたい人は水道水でも大丈夫です。

水道水を安全に飲むことが出来るのは、世界の中でも限られた15カ国だけだと言われています。

その15カ国の中に日本も入っており、水道水から出た水を、そのまま美味しく飲むことが出来るのです。

(出典:http://www.shokunin-times.com/)

ですが、水道水には滅菌のため塩素が使われるので、少し臭いが気になる方もいるかもしれません。

どうしても水道水は飲めない、という人はミネラルウォーターを使うのもおすすめ。

 

お水ダイエットの味方にしたいミネラルウォーター

コントレックス


(http://diet-infomation.net/)

コントレックスは、フランスのコントレックス村でとれる湧水で、
日本の天然水などと比べ硬度が非常に高く、ミネラルが豊富です。

500 mlでカルシウムは牛乳1本分、マグネシウムはアーモンド10粒分含まれていて、カロリーはゼロです。

カルシウムやマグネシウムなどのミネラルは代謝には欠かせない栄養素であり、
代謝が活発化することで糖質や脂肪が燃焼しやすくなりダイエットにつながると考えられます。

(出典:http://sportsclub.nifty.com/)

多くのスーパーモデルも愛飲しているコントレックス。

硬水にはダイエットをサポートしてくれる成分が多く含まれています。

ただ、日本の生活用水はほとんど軟水のため、最初は硬水独特の飲み心地が苦手に思う人もいるかも。

無理せず、少しずつ舌を硬水に慣らしてみてください。

南アルプスの天然水 スパークリング


(http://ameblo.jp/)

お水をたくさん飲むようにすれば自然と食事量も減ってきますが、
「そもそも間食の回数や量を減らしたい!」なんて人は炭酸入りの水を飲むのもおすすめ。

炭酸のガスが満腹感につながり、食べ過ぎを防いでくれます。

その際気をつけたいのが、コップ2杯(約450cc)の量をキープすること。

これは、少量の炭酸水では、胃が十分に膨らまず、胃の働きが活発になることから、

食欲が増していく恐れがあるためです。

(出典:http://www.biranger.jp/archives/105945

あくまでこのダイエットの基本はただのお水。

炭酸水はお水ダイエットのマンネリ時の助っ人として使いましょう。

「南アルプスの天然水スパークリング」は日本産なので飲みやすく、海外のものよりお安く続けられます。

 

アサヒ 富士山のバナジウム天然水


(http://www.amazon.co.jp/)

日本の軟水も負けていません!

飲みやすさを重視する人には、天然ミネラルである「バナジウム」が豊富に含まれたこちらがおすすめ。

炭水化物など、血糖値を上げる食べ物を食べてそのままにしておくより、
バナジウム天然水を摂って血糖値を下げることで、
中性脂肪が体内に蓄えられにくくなるという効果もあります。

つまり、太りにくくなるということです!

バナジウム天然水に含まれるミネラル成分の効果は大きく、
新陳代謝が促進され、痩せやすい体になったり、
老廃物や毒素が排出されるというデトックス効果もあります。

sponsored link

(出典:http://www.cnccommando.com/)

この他にも、バナジウムはむくみを解消する作用もあるのだとか。

ダイエット中のたまのごほうびとして、たくさん食べたい日のおともにしたいですね。

 

正しく飲み、きちんとした食生活を心がけるのが何より瘦せへの近道!


(http://volunteerparks.org/)

正しく理解して実践すれば、お水ダイエットで痩せることは可能です。

でも、「お水飲んでるからいっか〜☆」なんてどか食いを続けるのは間違いですよ!

お水ダイエットはカラダの毒素を出してデトックスするのが目的であって、暴飲暴食を帳消しにしてくれるわけではありません。


(http://matome.naver.jp/)

ただ、水を正しく飲んで、ちょっと生活習慣を見直すだけで痩せれるのですから、こんな楽ちんなダイエットはありません!

毎日の生活にお水を取り入れて、うるおい美人になりましょう♡

その他の水を使ったダイエットに興味がある方はこちらもどうぞ☆↓

断食ダイエットで体内環境をリセット!三日間で中からキレイに-Charmy

保存保存保存保存保存保存

保存保存

sponsored link

1 個のコメント

  • コメントを残す