その疲れ目、マッサージで改善!頑張るあなたに集中力アップの魔法。

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お仕事や作業中、
眠いわけでもないのにまぶたが重かったり、目が痛くて集中できないことはありませんか?

スマホで連絡、パソコンで作業、大量の資料…現代人はとにかく目を酷使しています。

この世の中で頑張るあなたもきっと例外ではないはず。

一番使う場所なだけに、疲れ目で作業が進まないと憂鬱ですよね。

今回はそんなあなたのために、すぐに効く疲れ目解消法を教えます!

がんばる人の目は疲れている…

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(http://weheartit.com/)

もはや日常生活に欠かせないスマホやパソコン。

でもそのぶん、使えば使うほど目に疲れがたまります…

ITで生活がより便利になった一方、

ディスプレイを見続けることによる「目の疲れ」はますます社会問題化している。

目をはじめ、首や肩の疲れを感じたら、放置しておくのではなく、正しい対策が必要だ。

万一放置したままで症状が悪化すると、心身の健康を害する恐れもあるので注意したい。

(出典:http://www.itmedia.co.jp/)

「ちょっと見づらいだけだし〜」なんてほうっておくと、目だけではなくカラダの色々な不調を引き起こすことも!

疲れ目の症状には、ビタミンやポリフェノールを摂るのが有効とも言われています。
ポリフェノールが含まれているブルーベリーは、目にいい食べ物として有名ですよね。

だけど、がんばる皆さんは食べ物よりもすぐに効果がほしいはず。

そこで有効なのが「マッサージ&ツボ押し」です!

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(https://www.cosme.net/)

疲れ目をマッサージや体操で撃退する方法もあります。

普段、PCやスマホを見て疲れている目をリフレッシュさせてあげて、濁りを解消しましょう♪”

(出典:https://locari.jp/)

目元のマッサージは疲れを取るだけではなく、目の充血やクマを解消してキレイな目にする効果も。

いくら忙しくても疲れを感じさせない、きらきらの瞳になれちゃうんです♡

疲れ目に効く!マッサージ&ツボ押し

押さえるのには理由があった!目頭のツボ「清明」

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(http://mai-purchasing.com/)

目頭(めがしら)のやや上

鼻の根元の少し上を、指ではさむようなイメージ。

疲れた時に親指と人差し指ではさんで、

ゆっくり5秒、3~5回くらいに分けて押してください。

眼球を押さえないように注意してください!

(出典:http://www.wakasa.jp/)

清明は目の疲れに効くツボとして有名です。

疲れると無意識に目頭をおさえてしまいがちですが、理にかなっているんですね。

 

眠気もスッキリ!手のツボ「合谷」

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(http://houjyudo.blog111.fc2.com/)

合谷(ごうこく)とは手にあるツボで、

手の背面、人差し指と親指の骨が合流する所の、少し人差し指寄りの所にあります。

親指で押すと少しだけくぼんでいるのが分かります。

グーッと親指で押すだけでなく、押しながら、

周りをグリグリと動かしてあげると良いでしょう。

右手と左手両方のツボを押しましょう。

(出典:http://samuri-blog.net/)

この合谷というツボは、別名「万能のツボ」と呼ばれているぐらいほとんどの不調に効きます。

わたしも長丁場の仕事中、眠くて目がショボショボするときによくペンの後ろでグリグリしてます(ネイルが長いので)。

押す以外にも、小さく切った湿布を貼っておくと目元スッキリ感に効果があるのだとか!

むくみも解消!こめかみのツボ「太陽」

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(http://routy.jp/)

こめかみの中央にあります。

こめかみは、眉尻と目尻から線を引いた時に交わる部分、ちょっと窪んでいる所です。

物を噛むように口を動かしたときに、筋肉がピクピクと動く部分です。

押すと痛い所なので、分かり易いかと思います。

押し方ですが、 指先の腹で、直径5mm程度の円をゆっくり描くイメージで、

ジワーっと、徐々に力を入れていきましょう。

ある程度の程よい痛みが感じるまで押すとイイでしょう。

(出典:http://beautiful-eye.com/)

新陳代謝を促進させるはたらきがあるので、疲れ目による頭痛もやわらげてくれます。

顔や目のむくみにも効果的なので寝起きに押すのもおすすめです★

 

瞳ぱっちり☆こり固まった目の周りの筋肉をほぐすフェイスストレッチ

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① 目を大きく開けた状態で5秒静止する。

おでこで眉を上げるのではなく、目を上下に開くように意識して。

② 眩しいときのイメージで、ゆっくりと薄目の状態にして5秒キープ。

①~②を3回繰り返し。

(出典:http://www.beauty-co.jp/)

目の周りの筋肉も、使いすぎると「こっている」状態になります。

筋肉がこりかたまると血流が悪くなり、むくんだパンパンの目に…。

ストレッチでこりをほぐして大きい目をキープしましょう。

 

疲れた目もとに効果的!30秒マッサージ

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①中指を中心に、指の腹で上まぶたから下まぶたに円を描きます。(3回)

②中指と薬指で下まぶたを目尻〜目頭に軽くなでて往復します。(3回)

③中指の腹で上まぶた、下まぶたそれぞれの目頭から

目の周りの骨のフチに沿って、矢印の方向に軽く押します。

最後にこめかみを押します。

(出典:https://shop.maihada.jp/)

指を使ってまぶた全体を刺激し、血行をよくするマッサージ。

まぶたの皮膚は薄くデリケートなので、アイクリームなどを塗ってから行ってください。

 

疲れ目ケアに便利なグッズ

ルルド めめスチーマー

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(http://item.rakuten.co.jp/)

あったか蒸気で目もと癒やして、うるおいチャージ。

約41℃の温熱と蒸気が目もとを包み込み、目全体を潤す目もと専用スチーマー。

(出典:http://www.atex-net.co.jp/)

疲れ目にはホットタオルがいいというものの、作るのすらめんどくさい時ってありませんか?

洗濯物も増えるし、特に冬場はホットタオルが冷めちゃうのが早くて長く楽しめません。

そんなお悩みを解決してくれるのが、この「めめスチーマー」。

使う前に数滴水を垂らして、電源を入れてセットするだけで気持ちいい蒸気が目を包みます。

お手軽、ヒーリングサウンドとタイマーつき、使わないときも邪魔にならない小ぶりなデザイン…おすすめです!

 

 BANSHU SOROBANシリーズ ウッドアイマッサージャー

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(http://item.rakuten.co.jp/)

天然木の丸玉は、そろばん作りの素材、製造技術が活かされています。

やさしい肌ざわりが、お顔や眼の周りのコリに効果的に働き、

お仕事や家事などでストレスの溜まりやすいお肌や眼の周りをいたわって、心地よくすっきりさせてくれます。

(出典:https://www.coocan.com/)

カラダ用のツボ押しマッサージャーは数多くありますが、目元用もあるんです!

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(http://27.147.106.53/)

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こんな感じで目元にあてるだけなので、
ツボの位置がいまいちわからない人やネイルが長くてツボを押しづらい人でも簡単。

持ち運べるサイズなのでバッグに入れておいたり、よく使うペンスタンドに立てておいてもいいですね。

参天製薬 サンテPC


(http://www.santen.co.jp/)

締め切りや時間が迫っていて、いますぐシャッキリして作業したい!

そんなときには、「スマホやPCなどのブルーライトダメージ用」の目薬を投入するのがおすすめ。

疲れた目にすっきりと染み渡る清涼感のあるつけごこち。

色々なブルーライト対策目薬を試しましたが、個人的にさした後のピントの合い方はこれが一番でした!

時間のあるときは目にも癒しタイムを

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(http://www.fraisier.co.jp/)

すぐできる目に優しい生活をあげれば、

たとえば、暗い中でのパソコン作業やスマホいじりは避けて部屋の明かりを充分に確保すること、

パソコンの画面の高さはやや下向きにすること、

時折遠くをみて毛様体筋の収縮をときほぐしてあげること、などもあると思う。

肌や歯と同じレベルで目をケアしている、という人はそういないはず。”

(出典:http://diamond.jp/)

お肌や髪には気を使ってあげるのに、目は使いっぱなしというのもおかしな話ですよね。

目も大切なカラダの一部であり、あなたを魅力的にするパーツのひとつです。

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(http://mery.jp/)

ホットタオルでじんわりあたためてあげたり、
バスルームの明かりをキャンドルだけにしてゆっくり半身浴をするなど、
目とココロに優しくしてあげましょう。

 

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(http://blog.livedoor.jp/)

目のマッサージはあくまで応急処置。

無理をしすぎず、たまにはいつも頑張っているあなたの目を休ませてあげてくださいね。

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