手のツボで自分の体調把握&改善!体内から愛するセルフケアの方法。

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色々なカラダの不調に効く「ツボ押し」の効果については、これまでもいくつかの記事で紹介してきました。

その疲れ目、マッサージで改善!頑張るあなたに集中力アップの魔法。

2015.08.31

生理痛にはツボ押しが有効!自分で押せるツボを刺激して、生理中でも楽しく過ごそう

2015.08.05

でも、症状が出る前にどこが悪いのかわかったらいいのになあ…と思いませんか?
実はそれも、「手のツボ」を押すだけである程度把握しておくことが可能!

自分の体調を把握しておけば、カラダが不調を訴える前に対策ができます。

カラダが辛い毎日にさよならを告げる手のツボの秘密、教えます。

ツボ押しの痛みには意味がある

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(http://weheartit.com/)

ツボを押したときにほんの軽い力しかかけていないのに、

「いっっっったあああああいい!!!」

となったことはありませんか?

他のツボよりも押したときより明らかにすっごく痛いところ、それがあなたの身体の悪いところを示しています。

足のツボはそれぞれ、あらゆるカラダの部位とリンクしているのです。

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(http://blog.livedoor.jp/)

足つぼマッサージの専門店に行くと、お店によっては施術のあとにカラダの悪い箇所にチェックをつけたシートをくれます。
(上の画像のようなもの)

ちなみに筆者も最近足つぼマッサージに行ったのですが、
親指と土踏まずの内側がマジの絶叫を上げてのたうち回るほど痛く…
(触るぐらいしか力かけてないですよ〜と担当者さんに笑われました…)

施術後のチェックシートを見たら「視神経・座骨神経・十二指腸に要注意」とのこと。

施術前も施術後も職業の話はしていなかったのに、見事に座り仕事のライターが悪くなりやすいところを指摘されてビックリ!

東洋医学はダテじゃない。

(ちなみに、もともと消化器官系には持病があります)

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(http://www.health.ne.jp/)

私たちの身体には、常に体調を正常に保つ治癒力が備わっています。
そのエネルギーを「気」と呼びます。

「気」の通り道を「経路」といい、
身体の全身に存在するツボ(経穴)とツボ(経穴)を結んだところに「気」が循環しています。

WHO(世界保健機関)によると、ツボは全身に361穴あるといわれています。

ツボをマッサージなどで刺激することで、具合が悪い部分を活性化させると東洋医学ではいわれています。

(出典:http://hadalove.jp/)

悪くなっている箇所はツボに「気」が滞っているということですから、痛くて当然なのです。

もちろん、痛いと感じるツボはそのままマッサージしてもかまいません(むしろ重点的にやるべき)。

ツボじゃない場所でも刺激すると痛いような場所には老廃物がたまっている可能性があるので、マッサージしてあげましょう。

ツボ押しの痛みが苦手な人は、洗面器などにお湯をはった簡易フットバスorハンドバスと組み合わせるとリラックスできておすすめです♪

ただし、押しても痛みがどんどん強くなる場合は注意が必要。
打ち身などのケガをしていたり、他の病気の可能性があります。

「押すとイタ気持ちいい」
「押すと痛みが改善されていく」
これがツボ押しの目安です。

ただ痛みだけがひどくなる場合は押すのをやめ、しこりなど問題がないかチェック。

気になる箇所があったら、早めにお医者さんへ!

手には体調を知るためのツボが密集している!

手には21個ものツボが密集しています。

前述した通りツボは全身で361穴ですから、その中の6%のツボが手にあるというわけですね。
意外と少ないな…と思った人もいるかもしれません。

でもこれ、「反射区」を抜いた数だからなんです。

「反射区」とは「範囲」のこと。
ピンポイントで押すのではなく「ここを中心によく揉む」と説明されるツボってありますよね?
あれが反射区です。

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(http://www.dr-foot.co.jp/)

反射区とは、身体の各機関や各部位につながっている抹消神経(まっしょうしんけい)が集中しているところで、
この反射区を押したり、もんだりすると、
その反射区と関連のある器官と生理機能が刺激を受けて血液循環がよくなり、
不快な症状から開放される仕組みになっています。

反射区はツボと違い一定の範囲(ゾーン)にあります。

(出典:http://www.ashitsubo.com/)

手のツボは、この反射区も含めたら30個になるそうです。

今回は、この手の21個のツボに焦点を合わせてその場所と、それらがカラダのどの不調につながっているかをご紹介します★

手にあるツボとそこからわかる症状


(http://www.nailstyle.jp/)

ぱっと見ただけでもこんなにあるツボ!

その中でもすぐに使える、お役立ちそうなものだけ解説していきます♪

風邪のひきはじめにも!少商(しょうしょう)

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(http://gogo89.com/)

親指の爪の根元真ん中から、すこし左側にずれたところにあります。

「風邪の初期症状をやわらげてくれるツボ」として有名なので、
「絶対体調を崩せない時期なのに風邪っぽい…」と心配な時に押してみて!

もちろん、お薬を飲んだりからだをあたためたりしてから、サポート的に使ってくださいね。

親指を少商にあて、反対側に人差し指を添え、挟むように押すと力をかけやすいです。

一秒ほどぐっと押してゆっくり離す、を5〜10回繰り返しましょう。

わかる不調:風邪、扁桃炎、咽頭炎など
有効な症状:のどの痛みや吐き気などの風邪の初期症状、肩こり、花粉症

ダイエットにも効果あり!二間(じかん)


(https://gogo89.com/)

人差し指の付け根の関節のくぼみ、親指側の側面にあるツボです。

ここは大腸の経路のため、刺激すると消化器系の働きをうながします。
ガンコな便秘、お腹ポッコリを解消してくれるうれしいツボです♪

代謝がよくなり、便秘解消だけでなく脂肪燃焼効果もあるので、ダイエット中の人にもおすすめ。

付け根の両サイドを親指と人差し指ではさんで、親指の腹で回すように刺激しましょう。

ちなみにその上、第二関節の側面にあるツボは「澤田流二間」といい、ここにお灸をするとものもらいが早く治るそう。
ご参考までに。

わかる不調:便秘、消化器系の不調
有効な症状:便秘、お腹のハリ、歯の痛み

目を酷使する現代人の味方! 三間(さんかん)

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(http://ashita-seikatsu.jp/)

こちらも人差し指の付け根の関節のくぼみ、親指側の側面にあります。
さっきの二間からさらに下に行き、骨がぽっこりしたところの下側のくぼみです。

目を酷使する職業の筆者も試しにこのツボを押してみましたところ、めっちゃ痛かったです…

下痢や喘息にも効く万能なツボですが、疲れ目または疲れ目から来る頭痛ならこのツボがいい模様。

反対の親指と人差し指ではさみ、親指の腹を使い、5〜10分押しながら揉んでください。
目の休息のためにも、仕事や勉強の休憩時間に取り入れてみてはいかがでしょうか。

わかる不調:疲れ目、頭痛、喘息など
有効な症状:疲れ目、冷えからくる下痢、下の歯の痛み

イライラをもみもみ解きほぐす!心穴(しんけつ)


(https://antiaging-life.info/)

中指の第一関節のまんなかにあるツボ。

イライラしたときはここ!というぐらい、心を鎮めてくれるツボらしいです。

逆の人差し指で手の甲側を支え、親指を使ってこころを解きほぐすように、ゆっくり押しもみしてあげてください。

さりげなくさわれる場所なので、会議中など話しながらイライラもやもやしてきたときにも使えそうですね。笑

わかる不調:イライラ、頭痛、神経が高ぶっているなど
有効な症状:イライラ、頭痛、ストレス予防

飲み過ぎたと感じたら!肝穴(かんけつ)


http://osakenomisugi.net/

薬指の第二関節のまんなかにあります。

その名の通り肝臓によく効くツボで、飲み過ぎた次の日や、飲み会続きのときはここを押すと痛いはず。

何もする気が起きない、何も食べる気が起きないひどい二日酔いの翌朝はとりあえずここをモミモミすると楽になるかも…

お灸をするとすぐラクになるらしいのですが、お灸がない!という人はドライヤーなどでツボに熱を与えるのでも代用可。
やけどに注意して、ドライヤーとツボに距離を置きつつ、熱いと感じたらすぐに離すを繰り返してみて。


http://bi-v1.com/

また、指で押すだけではなく、歯ブラシでツボ前後に3分ほどこすると効果的に刺激できるのだとか。

刺激することによって肝機能が高まるので、「お酒に強くなるツボ」とも言われているそうです。
飲む前に押しておくのもおすすめですよ!

わかる不調:飲みすぎによる吐き気、二日酔い、肝機能低下など
有効な症状:二日酔い、肝機能改善

ホルモンバランスを正して美人になる!腎穴(じんけつ)

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(http://www.tsubomaster.com/)

小指の第一関節のまんなかにあります。

 

生理がある女性にとって、ホルモンバランスの乱れはつらいもの。

このツボはホルモンバランスを整えてくれるので、生理前・生理中のストレスやむくみを軽減する効果があります。

薄毛や抜け毛、ダメージヘアーにも効果があるのだとか。

ツボに親指をあて、3秒程度押してからゆっくり離すのを2分ほど繰り返してみてください。

わかる不調:ホルモンバランスの乱れ、ストレス、髪のダメージ、
有効な症状:無気力感、ストレス、むくみ、髪のダメージ、不妊症改善

カラダの冷えを撃退!命門(めいもん)


(http://不妊外来.jp/)

小指の第二関節のまんなか、先ほどの腎穴の下にあります。

血行を促進してくれるツボなので、冷えによる体調不良に効果的です。
指先だけ冷えて痛い、なんてときにも押してみると◎。

冷えはすべての大敵なので、そのままにしないようにしましょう!
よくもみこめばカラダもぽかぽかしてきて、気力もわいてきます。

特に女性は冷えやすいので、先ほどの腎穴と合わせて押すのがおすすめです。

親指と人差し指で小指をはさむようにして、親指で少し強めに押したり揉んだりを繰り返し、じんわりあたたかく感じるまで続けてください。

わかる不調:血行不良、冷え性、下痢
有効な症状:冷え性、腰痛、不妊症改善

疲れてるなら、たまには休息を!労宮(ろうきゅう)

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(http://w.grapps.me/)

ほぼ手のひらのどまんなかにあるツボ。
探し方はぎゅっと拳を握ってみたときの、中指と薬指の先端の中間です。

なかなかとれない疲れに効くツボと言われています。

眠気が抜けないとき、疲れて泣きたい時、どうしても集中できない時…

自律神経のはたらきを正常に戻し、疲れを癒してくれるありがたいツボ。

反対の手の親指を使って、一度につき5秒ぐらいぐりぐりと押してみてください。

手のひらのどまんなかにあるので、全体をマッサージするように押すと気持ちいいですよ♪

動画もあるので、マッサージ方法を覚えておくとお疲れの大切な人にもやってあげられるかも!

 

でも、このツボを押して痛むようならストレス過剰ということ!
まずはゆっくり休んでくださいね。

わかる不調:自律神経失調、精神的疲労、肉体的疲労、集中力低下など
有効な症状:自律神経失調、疲労、動悸、吐き気、肩こり

ごはん美味しく食べれてますか?神門(しんもん)

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(http://diet.goo.ne.jp/)

手首のつけねの横ジワ、小指側の少しくぼんだところにあります。

ここが痛い人は「食べる」ことに関して何か問題があるかも。

優しく押しもみして、原因になっていそうなイライラも便秘も流しちゃいましょう。

わかる不調:イライラ、便秘、息苦しさ、味覚症状、食べ過ぎ
有効な症状:イライラ、便秘、息苦しさ

ツボ押しを効果的&楽しくするためにやるべき6つのこと

1回5分以上、1日2回を目安に習慣化していく

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(http://weheartit.com/)

ツボ押しは、基本的にはいつやってもかまいませんし、思い立ったタイミングで大丈夫。

ですが、朝起きたとき、ランチの時間、休憩タイム、夜寝る前など…
時間の節目となる行動を取ったときの「ついで」にすれば、習慣化して忘れず長く続きます。

ゆっくりと深呼吸をして、リラックスしながら

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(http://weheartit.com/)

自分のカラダの声をきちんと聞いてあげられるように、心身ともにリラックスした状態で行いましょう。

仕事中などでなかなか体の力が抜けない人は、せめてゆっくり深呼吸をしながら。

痛い場所だからといって強く押しすぎない

ツボ押しはグイグイ押したほうが効果的というイメージがありますが、それは間違い。

ちょっとの力でも痛いなら、押してるのかわからないぐらいのそのままの力で。

必要以上に痛くする必要はありません。

押して痛キモチいい、ぐらいの力加減がベストです。

お気に入りのハンドクリームを使ってみる

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(http://weheartit.com/)

反射区のあたりを刺激したり、もんで刺激したりするときは、すべりがあるほうがやりやすいことも。

そんなときはハンドクリームを使ってみましょう。

お気に入りの香りのものを使えばリラックスしながらツボ押しができますし、
副交感神経のはたらきもよくなるので、特に寝る前のツボ押しはハンドクリームを併用するのがおすすめです。

自分に合ったツボ押し専用のアイテムを見つける

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(http://www.amazon.co.jp/)

長めのネイルをしていたり押す力が足りない女性は、ツボ押しグッズで刺激すると便利です。

ペンのお尻のほうなどでも代用できますが、ツボ押しマッサージャーのほうが的確にツボを刺激できます。

ツボ押しのあとにやってはいけないことがある!

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(http://weheartit.com/)

ツボを押すと血液の循環がよくなるので、食後30分以内のツボ押し(消化不良の原因に)と、ツボ押し後1時間以内の飲酒(お酒が回りやすくなります)は避けてください。

そのほか、既にお酒に酔っていたりケガをしていたり、「普段とは違う」状態のときは、ツボ押しは控えてくださいね。

また、妊娠中・生理中は「適したツボ」「避けたほうがいいツボ」があります。
押す前に一度調べてみましょう!

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(http://weheartit.com/)

自分のカラダの声を聞くということは、自分のカラダを愛してあげるということ。

あなたを一番大切にするのは、あなたでなければいけません。

自分自身がとっても大切にしているカラダは人からも魅力的に見えるもの。

体調管理にツボを取り入れて、気力にあふれた素敵な毎日を♡

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